Женщине столько лет, насколько хорошо она выглядит. А это напрямую зависит от здоровья ее гормональной системы. Эта статья для тех женщин, которые уже испытывают проблемы в том, о чем «не принято говорить». Мы здесь рассказываем, как йогатерапия поможет вам при менопаузе.

Что такое менопауза?

Менопаузой называется прекращение менструального периода женщины. И этот период gormonalnaya-sistema-zhenshhinyiхарактеризуется целым набором показателей:

  • полным нарушением выделения женских половых гормонов — эстрогенов,
  • отсутствие менструаций в течение года,
  • вазомоторные реакции — приливы крови к лицу и телу, потливость, сердцебиение,
  • скачки давления, головные боли, раздражительность,
  • уменьшение размеров матки и снижение либидо,
  • остеопороз (разрежение костной ткани), который приводит к частым переломам.

Как видите, набор симптомов впечатляет, и что самое неприятное — климакс молодеет! Уже встречаются случаи менопаузы в 40 лет.

В основе климакса лежит деградация связи яичников и гипофиза, которая вызывает резкое снижение уровня эстрогенов.

Как происходит менопауза?

Вся вторая половина человеческой жизни составляется обыкновенно из одних только накопленных в первую половину привычек." Ф.М.Достоевский

Вот как это случилось у меня.

О возрасте женщины не принято говорить, но все же…

Когда мне было 45, появились первые «звоночки», которым сначала не придаешь значения: иногда без причины начинает болеть голова, или вдруг случается приступ мигрени. Или ты вдруг начинаешь прибавлять килограммы, как бы «наливаешься соком» и это без изменений в питании и образе жизни.

Приходит на ум крылатое выражение «женщина бальзаковского возраста». Правда, в то время это говорилось о женщине после тридцати и радует, что наше с вами время растянулось.
Но, все равно пришёл тот возраст, когда ты понимаешь, что ты уже по новому смотришь на свою жизнь. Внутри ты всё еще та же, но что-то изменилось.

Откуда-то берутся мысли о том, что ты уже не просто живёшь, а несёшься с большой  скоростью в эту пропасть, которая называется старость. Ох, как не хочется!!!

Поборемся?

Я решила попробовать помочь себе и занялась изучением йогатерапии. Ведь так не хотелось подсаживаться на таблетки и на прочую «химию».
Самое главное, решила я, это — построить новые отношения к себе и к окружающим.zhenskoe-schaste2

Вторая половина жизни — это то время, когда большинство из нас пересматривают свою жизнь и, зачастую, очень переживают: сохранится ли привлекательность, уровень энергии, здоровье, стройность и т.д.

Физическое состояние и психика претерпевают глубокие изменения, растянутые на месяцы или годы.

В это время необходимо начать менять многие стороны жизни: ритм жизни, занятия, диету, отдых...

Одиночество и беспокойство, создающие печаль и озабоченность, преодолеваются йогой, и начинается новая жизнь. Гита Айенгар. "Йога: Жемчужина для женщин")

Йогатерапия-это не только лечение, но и мощная профилактика для оздоровления и омоложения организма.

Для тех женщин, кому за 40-50- это просто волшебная палочка! Уже через две-три недели занятий вы получаете потрясающий эффект.

И что важно, йогатерапия подходит женщинам любого веса и телосложения, она безопасна и проста, как всё то, что проверено многолетним опытом миллионов женщин как на Западе, так и на Востоке.

Меня спрашивают, а можно ли заниматься в преклонном возрасте? Можно, и нужно! Возраст создаётся только нашим умом и паспортом.

Тот, кто обращается к йоге приобретает не только здоровье и счастье, но и свежесть мысли, так как йога прививает светлое мировосприятие и занимающийся смотрит вперед в ожидании более счастливого будущего и не оглядывается на свое прошлое, которое уже окутано тьмой. Гита Айенгар.

Йогатерапия гормональной системы

На основе полученных в Школе Йогатерапии Прокуниных знаний, я разработала программу «Йогатерапия гормональной системы», которая подходит женщинам любого возраста.

Эта программа восстановит ваш гормональный баланс. Она поможет вам справиться с депрессией, утомляемостью, перепадом настроения, бессонницей.
Вы сможете решить не только проблемы менопаузы, но и щитовидной железы (гипотириоз), бесплодия.

yoga-dlya-srednego-vozrastaЗанятия по этой программе омолаживают и развивают вашу женственность.

Действие этой программы я проверила в первую очередь на себе, а потом на своих пациентах.

Её результаты регулярно подтверждаю медицинскими исследованиями, в этом мне помогает мой гинеколог- спасибо Марина Анатольевна за участие и поддержку!
И мне, как матери троих взрослых детей и замечательной внучки, хочется теперь передать Вам свои знания и помочь восстановить Ваше здоровье.

Уровень эстрогена повысился на 254 %.

Что же происходит с нашим организмом если заниматься гормональной йогатерапей?

Исследования показали, после 4-х месячных занятий гормональной йогой производительность яичников у женщин возросла на 75 процентов, а уровень эстрогена повысился на 254 %.

Такое изменение гормонального уровня означает, что женщина чувствует себя более молодой, уравновешенной и выглядит свежее, поскольку улучшается производство коллагена и кожа становится более гладкой .
yoga-dlya-srednego-vozrasta2Даже в свои 80 лет можно быть полным жизненных сил и энергии. Достаточно делать упражнения каждое утро по 30 минут, т.к. это придает энергии и помогает не стареть.

Занятия лучше начинать с 30 лет, так как женская йога помогает при предменструальном синдроме.

Теперь уже и врачи-гинекологи рекомендуют этот вид йоги в климактерическом периоде как средство, облегчающее «приливы» и расстройства сна. И даже в постменопаузе из этой практики можно извлечь выгоду и снизить обусловленную возрастом гиподинамию.

Живой пример работы с моей пациенткой по менопаузе

menopauzaМоя пациентка Елена обратилась ко мне три месяца назад, её жалобы-приливы, головные боли, неустойчивое эмоциональное состояние.

Мы решили убрать все лекарства, которые она применяла по назначению врача и ещё раз подтвердить, что регулярная практика специальных упражнений и йоговского дыхания помогает справиться с проблемами менопаузы. И у нас получилось! Всё работает!
Смотрите описание динамики изменений состояния Елены.

Елена , 55 лет, (Питта-Вата) пишет:
К Наталье обратилась с симптомами менопаузы- сильные приливы, головные боли, боли в пояснице. Начала заниматься в группе «Гормональная терапия» 15 июня 2016 г.

Через три недели регулярной практики ( три раза в неделю) начались изменения: приливы стали реже, головная боль прошла, боли в пояснице тоже прошли.
В августе месяце получился перерыв в занятиях две недели. Дома возможности не было заниматься. Приливы частично прибавились.

До начала занятий йогой приливы были 8-11 раз в день. После того как прошло две недели с начала занятий сократились приливы до 4-5 раз в день. Я похудела на 5 кг, т.к. питаться стала меньше ( уменьшение аппетита). Сон стал с 23.00-6.00. А раньше долго не могла уснуть до 1.00-2.00 ночи.

На сегодняшний день, после пяти месяцев занятий, приливы бывают очень редко, ушли боли в спине. Мы регулярно проверяем давление, оно стабилизировалось. Общее состояние улучшилось, у меня появилось больше сил и энергии.

Спасибо Наталье за интересную и совсем несложную практику, которая помогает мне улучшить здоровье!

Наша задача: активация работы надпочечников, яичников и щитовидной железы. Используем все асаны на раскрытие таза и дыхание уджайи с выдохом в зону, над которой работаем.

  1. Каждую практику начинать и заканчивать мини-шавасаной в Супта Баддха Конасана (бабочке лежа на болстере) с дыханием уджайи в нижний отдел ( выдох в яичники).Супта Баддха Конасана- поза бабочки лежа на болстере, поднять спину и нижний отдел — как на дуге лежим (из Айенгара- под болстер положить поперёк свёрнутое одеяло или небольшую подушку), ноги держим ремнём, под колени тоже подушки, начинаем расслабление с лица и мысленно движемся расслабляясь вниз. Дыхание животом уджайи на расслабление. Все внимание внутрь( от 3х мин).
  2. Разминка рук и плеч сидя ( из книги Н. и Е.Прокуниных «Введение в йогатерапию»). В конце, через вытяжение вверх (руки сцеплены), медленные наклоны в стороны по-очередно , тянем за одну руку, взгляд из-под руки, дыхание уджайи внимание на выдохе в согнутый бок.
  3. Поднимаем плечи на вдохе и на выдохе сбрасываем их вниз, руки опущены, в динамике, бхастрика, от 15 раз , в конце задержка на вдохе , живот раздули, обмякли, и с выдохом мысленно опустили всё вниз.
    Глубокие три вдохи-выдохи, наблюдение.
  4. Разминка ног стоя (из книги Н. и Е. Прокуниных «Введение в йогатерапию»).
  5. «Самбо»- раскачиваем бёдрами в стороны, по кругу, вперед-назад и делаем вьяямы на надпочечники: прогиб назад на вдохе, руки на пояснице, слегка поджимаем мула-бандху- наклон вниз на выдохе, повисли на согнутых ногах, согнулись расслабленно, слегка поджимая горловой замок. Выполняем в плавной динамике 7-10 раз. В конце задержка на вдохе. Вдохи-выдохи для восстановления. Два подхода.

Остальные 10 упражнений из комплекса вы сможете получить, отправив заявку на бесплатную консультацию. Я помогу вам стать здоровыми, стройными и красивыми!

Записаться!

На консультацию

Бесплатно
Узнайте о новых методах безопасного оздоровления
Записаться!

Узнайте больше обо мне на моей страничке.