Практические занятия длятся 1,5-2 часа и делятся на два вида: групповые и индивидуальные.

Общая группа состоит из 10-15 занимающихся. Такие занятия подходят тем, кто рассчитывает на экономичный вариант оплаты и не может позволить себе индивидуальные занятия. Тем не менее, на таких занятиях даются основные принципы работы с телом, дыханием и вниманием. Даются базовые практики йогатерапии. Внимательная и настойчивая работа со своим телом, несомненно, дает мощный терапевтический эффект.

Расписание занятий общей группы в йога клубе [urlspan]"Эра водолея[/urlspan]"

Вечер
Ср 18.30-20.30
Сб 18.00-20.00

При индивидуальном подходе перед первой тренировкой мы проводим с Вами консультацию, чтобы определить удобное время, место проведения и уровень группы (в случае занятия в мини-группах). Стоимость консультации учитывается при дальнейших занятиях. Индивидуальный подход обеспечивается в мини-группах и при персональных занятиях.

Индивидуальные занятия в мини-группах проходят в составе 3-4 тренирующихся. Мы подбираем группу таким образом, чтобы в ней оказались люди со схожим темпераментом и уровнем физической подготовки, чтобы группа могла работать эффективно и никому не пришлось бы «ломаться» под группу. Ваш тренер помнит каждого занимающегося в группе, помнит особенности его заболевания и вовремя дает инструкции для каждого. В этом заключается индивидуальность в подходе при занятиях в мини-группах. Групповые занятия дают очень мощный синергетический (групповой) эффект: прорабатывая проблемные зоны вместе с другими, вы разделяете свою радость от ощущения достижения победы над проблемами.

Персональные тренировки предназначены для людей, которым требуется индивидуальный, эксклюзивный подход. Индивидуальная тренировка позволяет наиболее эффективно проработать тело и проблемные зоны, все упражнения подбираются с фокусировкой на конкретного человека – на Вас!

Приходите к нам на любой из видов тренировок – и мы вам обязательно поможем.

Виды занятий

Класс «Йогатерапия»

legsonwall

Класс йогатерапии является эффективной практикой по  восстановлению здоровья. Занятия характеризуются глубокой терапевтической проработкой тела в проблемных зонах. Этот класс предназначен как для пациентов без опыта занятий йогой, так и для практикующих йогу.
Йогатерапия помогает наладить тесную связь между вашим разумом и проблемными зонами вашего тела. Занятия проходят в уютных залах, где сама обстановка действует расслабляюще. Основной идеей терапии является использование специальных асан (энергетических положений тела), пранаямы (дыхание), комплексов упражнений, которые позволяют занимающимся разогреть тело, наполнить его энергией, расслабить перенапряженные зоны. Вы можете почувствовать оздоровительный эффект и ослабление недуга уже после первых занятий.Может быть, вы хотите, чтобы ваше утро началось с практики йоги или замедлить ритм вашего дня, сделав перерыв на йогу и зарядиться энергией?
В этом вам поможет класс йогатерапии, 1 или 1.5часа медленной и спокойной практики, которая снизит напряжение тела и ума, снимет напряжение от общения с большим городом. Каждый класс завершается расслабляющей пранаямой (дыханием) и Йога Нидрой.После этой практики вас заполняет расслабление и умиротворение.  После нескольких занятий можно интегрировать упражнения в вашу повседневную жизнь.
Класс Йогатерапии широко использует вспомогательные реквизиты (пропсы), чтобы избежать дополнительного напряжения в теле. Все уровни практикующих йогу могут проверить и оценить преимущества этой мощной системы оздоровления.

«Ха и Тха» Класс

meditation_in_class_eng

Ха и Тха (Солнце и Луна) класс. Наслаждайтесь медленно движущимся телом, нанизав движения на дыхание и успокаивая ум.Этот класс начинается с краткой пранаямы, затем следует небольшая приятная разминка. Это помогает освободиться от напряжений дня и стрессов. Мягкие серии Сурья Намаскар и комбинации асан, плавно переходят в упражнения на развитие гибкости и повышение жизненного тонуса. В конце занятия — глубокое расслабление в Йога Нидре.

Йога для похудения

fat

У вас лишний вес, вялые мышцы, безразмерная одежда, вам трудно сделать даже простые упражнения? Увы, знакомая история! Вы сидите на специальных диетах, едите безвкусную пищу,изнуряете себя в ближайшем тренажерном зале. И вот тут приходит эффект бумеранга. Вы теряете несколько килограммов, но через некоторое время понимаете, что у вас не хватает больше сил жить в этом изнуряющем беличьем колесе: диета-тренажерный зал-таблетки для похудания. Вы сдаетесь и ваш лишний вес набирается в течение нескольких недель. Удивительно, как скромный набор простых асан и правильное дыхание могут стать одним из наиболее эффективных методов снижения веса и обретения стройности. Йога начинает действовать сразу на ваше тело и ум.

Йога-класс для офиса

yoga-in-office2

В этом классе йоги для офиса вы сможете научиться  специальным упражнениям, которые вы сможете выполнять в течение рабочего дня в офисе. Длительная работа на компьютере в положении сидя создает напряженность в шее, спине, плечах и суставах.
Выполняя ряд простых, но очень эффективных асан с особым дыханием, позволит снять рабочий стресс, ослабить напряжение в теле и уме. Когда вы сделаете эти упражнения частью вашего рабочего дня, вы будете удивлены, как быстро ваша боль в теле утихнет, повысится эластичность и тонус мышц, самочувствие улучшится, настроение станет радостным.

Класс «Ха-Энергетик»

heavy2

Класс «Ха-Энергетик» даст возможность вам нырнуть в океан энергии. Наслаждайтесь энергичным стилем аштанга виньяса йоги! Этот класс предназначен для тех, кто любит упражнения, укрепляющие мышцы, кто любит нагружать тело в спортивном режиме. Он помогает занимающимся быстро вытащить себя из депрессии и снять напряжение от мегаполиса.Занятие начинается с короткой энергичной пранаямы (Бхастрика), далее — спортивная йога разминка и упражнения на растяжку. Энергичные Сурья Намаскар A, B серий с вариациями, с глубокой проработкой асан, использование специальных мудр и бандх. Пранаямы выполняются во время всей практики и даже во время пребывания в асанах. Это позволяет разогреть и укрепить тело, избавиться от мешающих ментальных установок. В конце занятия выполняется балансирующая пранаяма, специальные медитативные практики и глубокое расслабление в Йога Нидре.

Класс Цигун и Тайчи

Olympics Opening Day

Курс Яны Корнелл - «К осознанности — через движение». Это курс о персональной трансформации и становлении на путь осознания «СЕБЯ».Через искусство Тайчи , Цигун и Чакра упражнений, которые гармонизируют тело, ум и душу, я предлагаю курс , в результате которого я делюсь пережитым опытом познания внутренней природы, присутствия и силы «Бытия».На занятиях, в основу которых положены философия Адвайты и Таоизма, происходит персональная духовная трансформация – «просветление». Участники получают не только технические навыки и упражнения, но также глубокое понимание себя и своих отношений с миром.Система  включает методы очищения тела души и ума.На семинарах и классах будут даны основы Цигуна, Тайчи и работы с энергетическими чакрами.

Психологические, астропсихологические консультации

astro

Что движет нами, какие скрытые мотивы нашего поведения влияют на жизнь? Можем ли мы изменить свою жизнь к лучшему? Если да, то с чего начать? Почему мы поступаем тем или иным образом? Консультации Елены Прокуниной помогут выявить Ваши психологические особенности, установки, блоки. Эти установки влияют на Ваше поведение, что, в конечном счете, и определяет жизнь и судьбу. Объединение психологии и астрологии помогает найти корни того или иного события в Вашей жизни. Почему оно произошло именно в данное время и что с этим делать. Зная свои психологические особенности, обусловленные, в том числе, и определенным расположением планет в карте Вашего рождения, Вы начинаете действовать по правилу: «кто предупрежден — тот вооружен», осознанно изменяя свою жизнь к лучшему.

Стоимость первичной консультации по йоге и Тайчи– 1500 рублей (длительность 45 минут). Цена психологического и и астропсихологического консультирования определяется в индивидуальном порядке, в зависимости от сложности проблемы.

Занятия проходят в центре Москвы, в нескольких известных клубах, в уютных, хорошо оборудованных залах, где царит атмосфера гармонии и комфорта.
Расписание и местоположение занятий выбираются с учетом пожеланий пациентов.

В общей группе занятия уже идут по  Ср 18.30 Сб 18.00 по адресу: Тверская ул., д. 12, стр. 8 (клуб Эра Водолея) Метро (Пушкинская, Тверская, Чеховская) . Стоимость 840 руб./занятие.

Запись в действующие мини-группы Пн 18.00-20.00 по адресу: Тверская ул., д. 12, стр. 8 (клуб Эра Водолея) Метро (Пушкинская, Тверская, Чеховская).