3 минуты йога-терапии в офисе ... и для похудения


... Да-а раньше была зарядка в середине рабочего  дня (из разговоров)...


... Я сам проработал на сидячей работе 36 лет (!) — преподаватель ВУЗа, главный бухгалтер, программист. Результат был плачевный — 9 протрузий и 2 грыжи Шморля. Йога-терапия меня вылечила (Н. Прокунин)

Делайте это не сходя с рабочего места!

👉По научной организации труда после каждых 55 мин работы надо делать 5-ти минутную зарядку.

🔥🔥Вот вам 4 полезных (и приятных) упражнения! Они были записаны более 3-х лет назад и изначально они предназначались для темы «Похудение». Но как показал опыт, они очень эффективны для «оживления» позвоночника 🤸‍♀️🤾‍♂️💪 и суставов.

🌿🌴🌷Выполняйте эти простые комплексы, и вы несомненно почувствуете улучшение своего позвоночника, сердечно-сосудистой системы и внутренних органов.

Приветствие

Вытяжение бока

Махи ногой в сторону

Прогибы (осторожно!)

Скрутки на стуле

✅ Напишите ниже в комментариях ваши ощущения после выполнения упражнения.

✅ Напишите там же, какую зону позвоночника вы бы хотели лучше проработать Мы обязательно подготовим для вас материал.

Комментарии для сайта Cackle