Поза верблюда: как делать у стены, с опорами и кому нельзя
Поза верблюда, или уштрасана, - прогиб назад из положения на коленях. В книгах нашей школы её дают сутулым людям и при болях в спи [...]
Хатха-йога: что это такое простыми словами и чем отличается от йога-терапии
Хатха-йога - направление йоги, в котором главный упор делается на работу с телом и дыханием: асаны, пранаямы, очистительные практи [...]
Йога для начинающих дома: с чего начать, правила и первый комплекс
Йогой для начинающих можно заниматься дома, если начать с простого: дыхания, суставной разминки и базовых поз с опорой. Главное пр [...]
Навасана, поза лодки: техника, варианты для начинающих и кому нельзя
Навасана - поза лодки: сидя на седалищных буграх, прямые ноги подняты над полом, руки тянутся вперёд к стопам, спина ровная. Это п [...]
Вздутие живота: причины и что делать — упражнения, дыхание и питание
Вздутие живота чаще всего связано не с болезнью, а с тем, как и сколько мы едим: переедание, несовместимые продукты, холодная вода [...]
Тадасана, поза горы: как стоять правильно и варианты с блоком и ремнём
Тадасана выглядит как самая простая поза йоги: встать прямо и стоять. На деле с неё начинается почти любая практика стоя, и именно [...]
Триконасана: поза треугольника, техника, варианты с опорой и паривритта
Триконасана - поза треугольника: ноги широко, корпус наклонён в сторону, одна рука тянется к полу, другая вверх. Главная ошибка в [...]
Утренняя йога: программа школы на 10, 20 и 60 минут
Утреннюю йогу обычно ищут как «комплекс на 10 минут» и включают первое попавшееся видео. В нашей школе утро устроено иначе: это пр [...]
Бандхи в йоге: что это, мула, уддияна и джаландхара бандха
Бандха в переводе с санскрита - замок. Так в йоге называют сознательное удержание определённых мышц: промежности, живота, горла. В [...]
Дыхательная гимнастика: какие бывают дыхательные упражнения и комплекс на каждый день
Дыхательной гимнастикой называют очень разные вещи. Это и метод Стрельниковой с резкими шумными вдохами, и лечебная физкультура по [...]