Йогатерапия: разбор и личная программа

Школа йогатерапии Николая и Елены Прокуниных работает онлайн. Общих занятий «для всех» здесь нет: то, что помогает одной женщине, другой может добавить симптомов. Поэтому работа строится не от расписания, а от вашего состояния - сначала разбираемся, что происходит с телом, потом собираем практику под это

Как строится работа

1. Тест. Бесплатно и анонимно: приливы, вес, сон, суставы, осанка или конституция. Результат остаётся у вас, и только вы решаете, показывать ли его Николаю
2. Разбор. Вы отправляете результат в Telegram или ВКонтакте, Николай смотрит его и разбирает ваше состояние: что за симптомами стоит и с чего именно вам начинать
3. Программа. Под ваше состояние и тип конституции собирается личная практика. Дальше она корректируется по мере того, как тело отвечает

С чем приходят чаще всего

Школа занимается не «йогой вообще», а конкретными состояниями. Найдите своё - там разобрано, что происходит с телом и что можно делать самому:

• Суставы: колено, тазобедренный, плечо, запястье, пятка, косточка на ноге, голеностоп
• Спина и шея: грыжа, боль в спине, шея и осанка, сколиоз у подростка
• Женское после 40: приливы, вес в менопаузу, гормональная йога, щитовидная железа
• Давление и сосуды: высокое давление, низкое, варикоз
• Сон, силы, голова: просыпаюсь в 3 ночи, не уснуть вечером, нет сил, мигрень

Не нашли своего состояния - напишите, разберёмся вместе

Личный разбор и программа

Основной формат работы школы. Что в него входит:

• видеоразговор с Николаем 30-40 минут по результатам вашего теста;
• личная программа практики: упражнения, порядок, дыхание и режим - под ваше состояние и конституцию, а не «комплекс из интернета»;
• неделя на вопросы в переписке, пока вы осваиваете программу

Такой разбор нужен, когда симптом держится давно, практики «по видео» не дали результата или вы просто не понимаете, с какой стороны подступиться

Удобнее ВКонтакте? Кликните и напишите в сообщении - заявка дойдёт до Николая

Ведение: четыре недели с коррекцией

Для тех, кому важно, чтобы вели за руку. К программе добавляется главное - взгляд со стороны: вы присылаете видео своей практики, Николай раз в неделю разбирает его и правит детали. По собственным ощущениям человек себя не видит: чаще всего дело в мелочи - в развороте стопы, в наклоне таза, в том, куда уходит вес. Именно эти мелочи решают, будет ли результат

Онлайн-группа

Занятия в небольшой группе по видеосвязи: гормональная йога для женщин после 40 и суставная гимнастика. Группа стартует, когда набирается. Хотите попасть в ближайшую - напишите «группа» в Telegram или ВКонтакте, и Николай позовёт вас, когда набор откроется

Начать можно бесплатно

Чтобы понять наш подход, не обязательно сразу платить:

• тесты школы - боль, осанка, суставы, гормональный баланс, конституция;
• после теста на суставы - бесплатный комплекс на 7 дней в Telegram: по одному упражнению в день с фото;
• после теста на гормональный баланс - памятка из книги «Женская йога и йога-терапия»: дыхательные практики, мудры и правила безопасности

Кто ведёт

Николай и Елена Прокунины ведут школу йогатерапии с 2012 года. Авторы книг «Введение в йога-терапию» и «Женская йога и йога-терапия». Метод школы - это работа от состояния и типа конституции: не поза ради позы, а практика под конкретное тело

История одной практикующей

Это опыт конкретных практикующих, а не обещание результата: тело у каждой своё, и сроки тоже

Наталья пришла с сильными приливами, головными болями и болью в пояснице. Занималась три раза в неделю. Через три недели головная боль прошла, боли в пояснице ушли, приливы стали реже: было 8-11 раз в день, стало 4-5. Наладился сон - засыпать стала около одиннадцати вечера вместо часа-двух ночи. После пяти месяцев практики приливы бывают редко, давление стабилизировалось, появились силы

Важно: границы практики

Йогатерапия - это поддержка, а не замена медицине. Не отменяйте самостоятельно назначения врача: любые изменения в схеме лечения - только вместе с вашим врачом, который видит анализы и историю. Практика и врачебное наблюдение не конкурируют, а дополняют друг друга. При беременности, острых состояниях, после операций и при онкологии в анамнезе нужна очная консультация врача до начала практики

Частые вопросы

Я никогда не занималась йогой. Подойдёт?
Да. Программа собирается под ваш уровень, начинаем с простого: разминки, дыхание, положения с опорой. Специальной подготовки и растяжки не требуется

Что нужно для занятий?
Коврик и два квадратных метра пола. Вместо болстера подойдёт свёрнутое одеяло или подушка

Сколько это стоит?
Стоимость зависит от формата - разовый разбор, ведение или группа. Напишите Николаю, он сориентирует по вашему случаю до какой-либо оплаты

Это заменит лечение?
Нет. Решения о терапии принимает только ваш врач. Практика поддерживает тело и помогает переносить период легче

Нет Telegram? Напишите школе во ВКонтакте или на почту yogaproka@yandex.ru