Тест на суставы: проверьте их состояние за 2 минуты

Сустав редко болит «просто от возраста». У боли есть характер: при износе хряща она приходит на нагрузке и стихает в покое, при воспалении появляются припухлость, жжение и тепло. От этого зависит, что делать дальше - и особенно чего не делать

Тест ниже - девять экранов: сначала выбираете сустав, который беспокоит больше всего, потом отвечаете на восемь утверждений о том, как он себя ведёт. Про хруст и утреннюю скованность, про реакцию на погоду, про старые травмы и про пищеварение. Уходит около двух минут

На выходе - не диагноз, а ориентир: в каком состоянии сустав сейчас и с чего начинать. Отвечайте по тому, как у вас обычно, а не как в самый плохой день

Как читать свой результат

Результат раскладывается на три состояния. Суставы в рабочем состоянии - жалоб почти нет, и главная задача не лечить, а не терять: хрящ самая медленная ткань тела, его коллаген обновляется наполовину примерно за десять лет, а питание сустав получает только через насосную работу мышц. Движение и есть профилактика

Ранние признаки износа - самое рабочее окно. Именно на начальной стадии артрозы отвечают на йогатерапию лучше всего. Здесь важно, что рекомендации различаются по конституции: то, что выравнивает вату, может усилить питту, поэтому комплекс подбирается не «для суставов вообще», а под человека

Выраженные признаки - сигнал, что нужна очная оценка. Если в суставе воспаление, сначала снимают воспаление и только потом дают нагрузку. Работа с отёчным суставом требует отдельных предосторожностей, и начинать её самостоятельно не стоит

Одно правило общее для всех трёх состояний: при припухлости и жжении сустав не прогревают. А если сустав горячий, резко болит и поднялась температура тела, покажитесь врачу не откладывая - это не та история, которую разбирают упражнениями

Что делать с результатом дальше

• Гимнастика для суставов - комплекс вьяям для дома, правило порядка от периферии к центру и три типа суставной боли
• Болит колено - три ранних признака гонартроза и при чём тут тазобедренный сустав
• Болит тазобедренный сустав - почему коксартроз начинается после сорока, свои запреты и своя механика
• Болит плечо - чаще это периартрит, а не артроз: кости и хрящи целы
• Голеностоп - почему нога подворачивается снова и зачем работать обеими ногами
• Болит пятка - утренняя боль при первых шагах это фасциит, а не шпора
• Болит запястье - почему его нельзя долго обездвиживать
• Помогают ли хондропротекторы - что на самом деле восстанавливает хрящ

Хотите разобрать свой случай лично - в конце теста есть кнопка к Николаю в Telegram: ваши ответы придут ему вместе с сообщением, и отвечать будет живой человек, а не бот. Нет Telegram - напишите во ВКонтакте или на почту yogaproka@yandex.ru

Другие тесты школы

• Тест осанки - суставы страдают от перекоса выше по цепи, проверка занимает 3 минуты
• Тест на конституцию - от типа зависит, какая практика вам подойдёт, а какая усилит проблему
• Тест на боль - где и как болит: мышцы, осанка или сустав
• Тест на уровень токсинов - ама и её связь со скованностью