Статьи школы йогатерапии

Здесь собраны все разборы школы: почему болит, что за этим стоит и что можно сделать самому. Материалы написаны Николаем и Еленой Прокуниными по книгам и курсам школы, в каждом есть упражнения, марма-точки и честная граница - где практика помогает, а где нужен врач

• Спина и шея
• Суставы
• Женское и гормоны
• Сердце и сосуды
• Голова, сон и силы
• Конституция и аюрведа
• Тесты и калькуляторы
• Практика в обычной жизни
• Состояние и ум
• Мужское здоровье
• Отдельные темы

Спина и шея

4 статьи

• Упражнения при грыже позвоночникаПочему болит не грыжа, а мышечный спазм, что нельзя категорически и программа на каждый день
• Йога для спины: мышечная амнезияСнимки чистые, а спина болит: как мозг теряет управление мышцами и как ему это вернуть
• Упражнения при шейном остеохондрозеКомплекс с фото и постановка осанки за четыре шага, с правилом безопасности в начале
• Сколиоз у подросткаСемь домашних признаков, что означают степени и почему висы на турнике запрещены

Суставы

10 статей

• Болит коленоТри ранних признака артроза, при чём тут стопы и таз, комплекс из пяти упражнений
• Болит тазобедренный суставЧем артроз отличается от артрита, почему начинается после сорока и чего делать нельзя
• Болит плечоЧаще это периартрит, а не артроз: три стадии и метод Фишмана вместо операции
• Болит пяткаБоль при первых шагах утром это фасциит, а сама костная шпора не болит
• Болит запястьеПочему нельзя долго обездвиживать, шесть упражнений с фото и пять марма-точек
• Растяжение связок голеностопаТри вида травмы различают по припухлости, и отчего нога подворачивается снова через полгода
• Плоскостопие у взрослыхСвод стопы работает рессорой: домашние тесты за минуту и правда про каблук и стельки
• Косточка на ногеСледствие поперечного плоскостопия, а не болезнь пальца: что делать, кроме операции
• Гимнастика для суставовПочему сустав питается через мышцы, три типа боли по дошам и комплекс вьяям
• Помогают ли хондропротекторыИсследование GAIT на 1583 пациентах и что на самом деле запускает восстановление хряща

Женское и гормоны

4 статьи

• Приливы при климаксеОхлаждающее дыхание на сам момент прилива, три марма-точки и комплекс на таз и крестец
• Похудеть при климаксеПочему меняется обмен веществ, работает ли голодание и при чём тут тип конституции
• Гормональная йога для женщинБазовый комплекс после сорока: надпочечники, яичники и щитовидная железа
• Упражнения для щитовидной железыКомплекс, дыхание, мармы и режим, плюс граница: что можно самой, а что решает врач

Сердце и сосуды

5 статей

• Как снизить давление без лекарствДыхание с удлинённым выдохом, запрещённые при гипертонии практики и протокол на случай подъёма
• Низкое давление: что делатьПочему при гипотонии нужны прогибы и задержки дыхания, а не покой
• Точки от давленияГде находятся сердечные мармы, как правильно нажимать и кому нельзя
• Упражнения при варикозе ногДинамика вместо стойки, дыхание уджайи и когда сначала нужен флеболог
• Мудры для сердцаЧетыре положения рук при аритмии, боли и тревоге, с показаниями и мантрами

Голова, сон и силы

7 статей

• Просыпаюсь в 3 часа ночиКортизол, сахар крови и прогестерон: что делать прямо ночью и что менять вечером
• Йога перед сномПрактика на пятнадцать минут: перевёрнутая поза, лунное дыхание и бхрамари
• Хроническая усталостьКогда упадок сил это повод сдать анализы, и утренний протокол школы на пятнадцать минут
• МигреньЧем отличается от обычной головной боли, что при ней нельзя и когда звать скорую
• ШавасанаТехника, шесть положений тела и полный текст, плюс запись голосом на 29 минут
• КапалабхатиОгненное дыхание: техника, с какого числа циклов начинать и кому оно противопоказано
• Как правильно медитироватьКак сесть, сколько сидеть и что делать с мыслями, с готовым сценарием практики

Конституция и аюрведа

4 статьи

• Типы конституции в аюрведеВата, питта, капха и смешанные типы: признаки каждого и как определить свою пропорцию
• Вата дошаПризнаки дисбаланса, питание, режим и практика йоги для вата-типа
• Питта дошаЧто выводит питту из равновесия и что возвращает: еда, режим, практика
• Капха дошаПризнаки, питание и практика под капха-тип, из книг школы

Тесты и калькуляторы

Проходятся прямо на странице, бесплатно и без регистрации

7 материалов

• Тест на конституцию32 признака из книги школы и ваша пропорция вата, питта и капха в процентах
• Тест на уровень токсиновКарта амы: 28 признаков по трём дошам и что делать с результатом
• Тест на способность к похудениюПять внешних признаков покажут ваш путь снижения веса
• Все тесты и калькуляторы телаСводная страница расчётов школы в одном месте
• Калькулятор ИМТИндекс массы тела и диапазон идеального веса, с поправкой на конституцию
• Калькулятор калорий и БЖУНорма по формуле Миффлина - Сан Жеора и почему жёсткий дефицит вредит обмену
• Как добиваться своих целейРазбор признаков самосаботажа и pdf-руководство на почту

Ещё пять интерактивных тестов - на боль, осанку, суставы, гормональный баланс и конституцию - собраны на странице Тесты школы

Практика в обычной жизни

5 статей

• Йога для офиса, часть 1: хорошо сидимЧем долгое сидение бьёт по телу и какие упражнения делать между делами
• Йога для офиса, часть 2: ровно стоимКак держать спину, когда встали из-за стола, и почему движение нужно внутри рабочего дня
• Кирпич, мяч и стулДомашние пропсы: мяч для межлопаточной и крестцовой зон, кирпич и стул в работе с телом
• Йога для бойцаИстория сочетания йоги и боевых искусств, разбор знакомых упражнений с позиции бойца
• Воодушевляющие примеры развития телаМетод Евгения Сандова: спокойные движения и сознательное сокращение мышц

Состояние, ум и практика

7 статей

• Как йога продлевает жизньИсследование о влиянии медитации на продолжительность жизни и его связь с высшими ступенями йоги
• Лицо - зеркало телаПроекции шеи, груди, живота и таза на лице и признаки телесных зажимов
• Постоянство в практике и отрешённостьПочему тело нуждается в движении и какое место в практике занимают абхьяса и вайрагья
• Наполненность, присутствие и осознанностьСвязь любви с внутренней тишиной и что стоит за практикой присутствия
• Секреты ваших чакрЦвета семи чакр, расположение на теле и как удерживать на них сознание в медитации
• Мантра духовного ростаОм Намо Бхагавате Васудевая: значение и связь с духовными традициями
• Мантра, побеждающая смертьМаха Мритьюнджая: текст, перевод и упоминания в Ригведе

Мужское здоровье

3 статьи

• Йога против простатита, геморроя и половой слабостиРоль застоя крови в малом тазу и что с этим делает движение
• Йога и секс, часть IСексуальный потенциал, влияние воспитания и эмоционального напряжения
• Йога и секс, часть IIВнешняя привлекательность и внутренний потенциал, их связь с состоянием тела

Отдельные темы

3 статьи

• Йогатерапия при астме и диабетеПодходы, направленные на запуск защитных сил организма, и границы безопасности
• Как планеты влияют на здоровьеПринципы джьотиш и пример астрологического подхода на случае астмы
• Йогатерапия при ДЦПОсобенности нарушений двигательных функций и принятая в России классификация форм

Статьи школы - это разборы и практики, а не назначение лечения. При острой боли, травме и обострении сначала нужен врач