Точки для иммунитета: марма-точки по атласу аюрведы и как их массировать

Главные точки для иммунитета в марма-терапии - Джатру под яремной ямкой, Курча у основания большого пальца и Бахья Манибандха в «анатомической табакерке» запястья. Ещё несколько точек лежат на туловище и лице. По атласу аюрведы эти мармы применяют при низком иммунитете, частых простудах, лимфатическом застое и усталости. Ниже - что такое оджас, где находятся главные точки, как их массировать, какое масло взять, когда делать и с чем идти к врачу

Оджас и иммунитет по аюрведе

Иммунная функция в аюрведе называется вьядхи кшаматва. Центральную роль в ней отводят оджасу - сверхтонкой сущности всех тканей тела и капхи, которая питает все ткани и отвечает за иммунитет на клеточном уровне (КМ). Оджас - тонкая сущность капхи, жизненная сила, иммунитет (ЖЙ-I, стр. 250)

По аюрведе оджас развивается правильным питанием (Введ, стр. 357). Он отвечает за жизнеспособность и живучесть человека, и важно не только накапливать его, но и не расходовать без пользы (ЖЙ-II, стр. 278)

• Оджас теряется от стресса, недосыпа, плохого питания и пищеварения, переутомления, сильного гнева, горя и беспокойства (ЖЙ-II, стр. 278)
• Оджас накапливается при диете и образе жизни, подходящих вашей конституции, питательной еде, прогулках на природе, полноценном сне, медитации, мягкой йоге и некоторых пранаямах (ЖЙ-II, стр. 279)

Второй участник - пищеварительный огонь агни. Признаки нормального агни - хорошее пищеварение, кровообращение и цвет лица, достаточный запас энергии и сопротивляемости болезням. Непереваренная пища копит токсины, аму, и расстраивает защитные силы организма (ССС). Ама снижает иммунитет (Введ, стр. 100). Поэтому среди марм для иммунитета есть точки, которые разжигают агни

Эта статья о марма-точках аюрведы. Акупунктурные точки китайской медицины и точки хиджамы - другие системы, здесь их не разбираем

Главные точки для иммунитета

Три главные точки: Джатру на груди и две мармы кисти, Курча и Бахья Манибандха. Точки кисти удобны тем, что их можно массировать где угодно: в дороге, на работе, перед сном

• Джатру. На средней линии верхней части грудины, чуть ниже яремной ямки и мармы Кантханади (КМ). Название переводится как «сохранение, поддержание». Джатру лежит перед тимусом, вилочковой железой, которую поэтически называют местом оджаса. По атласу аюрведы марма поддерживает иммунитет и стимулирует оджас, усиливает иммунный ответ на бактерии и вирусы, лимфатическую циркуляцию в груди, улучшает работу лёгких и горла (КМ). Показания - низкий иммунитет, усталость, периодические респираторные инфекции, ларингит, фарингит (КМ)
• Курча. На пястно-фаланговом суставе большого пальца со стороны ладони. В других источниках - в середине мышечного возвышения у основания большого пальца, рядом с этим суставом (КМ). Курча значит «узел, пучок». По атласу аюрведы марма повышает оджас и усиливает иммунный ответ, улучшает поток праны и функцию лёгких, снижает стресс (КМ). Показания - слабый иммунитет, застой в лёгких, затруднённое дыхание, эмоциональный стресс (КМ)
• Бахья Манибандха. На запястье, в углублении «анатомической табакерки», которое появляется, когда большой палец отведён в сторону (КМ). Название значит «внешний браслет». По атласу аюрведы марма очищает печень и повышает иммунитет. Длительное нажатие на неё в течение одной минуты укрепляет оджас (КМ). На правой руке марма связана с печенью и желчным пузырём, на левой - с селезёнкой и поджелудочной железой. Справа она восстанавливает отток желчи, работу печени и балансирует иммунитет (ЖЙ-I, стр. 52)

Ещё несколько марм по атласу аюрведы связаны с иммунитетом:

• Плиха - на груди слева, у края рёбер: повышает иммунитет и усиливает циркуляцию лимфы, показания - низкий иммунитет, лимфатический застой, синдром хронической усталости (КМ)
• Набхи - на животе, в области пупка: разжигает агни, показания - слабый агни, нарушение пищеварения, иммунные нарушения (КМ)
• Наса Пута - на крыльях носа: поддерживает лёгочный иммунитет, показания - аллергический ринит, синусит, застой в пазухах (КМ). Другие точки лица при заложенном носе - в статье точки от насморка

Для тимуса, вилочковой железы, называют три мармы: Гриву, Джатру и Плиху (ЖЙ-II, стр. 19). Как мармы связаны с органами в целом - в статье марма-точки органов

Точное расположение марм и технику работы с ними подробно разбираем на курсе марма-терапии

Кому быть осторожнее

• Аутоиммунные болезни. Работу с мармами для иммунитета обсуждают со своим лечащим врачом
• Беременность. Массаж живота, в том числе марм Набхи, во время беременности делают только после согласования с врачом
• Кожа и боль. На воспалённую, повреждённую кожу и болезненные припухлости массаж не делают. Если точка при лёгком нажатии отзывается сильной болью, остановитесь

Как массировать точки для иммунитета

Общее правило. Марму массируют по часовой стрелке 2-3 минуты. Нажатие лёгкое и безболезненное, круговое движение медленное. Перед массажем на марму полезно нанести каплю масла (ЖЙ-I, стр. 52). Руки тёплые, ногти короткие

1. Джатру. Несколько раз мягко нажмите на марму, чтобы пробудить иммунную функцию (КМ). Это нежная марма, с ней обращаются бережно (КМ). Сильно не давите и не заходите выше, на шею: точки шеи массируют только мягко
2. Курча. Большим пальцем другой руки круговыми движениями на ладонной стороне у основания большого пальца, 2-3 минуты на каждой руке
3. Бахья Манибандха. Постоянное давление в течение одной минуты (КМ) или лёгкие круговые движения 3 минуты (ЖЙ-I, стр. 52). Затем на другой руке

Масло. Для массажа подходят кунжутное или миндальное масло (Введ, стр. 109)

Масляный самомассаж всего тела по аюрведе называется абхьянгой, о нём - в статье абхьянга

Мантра и мудры для иммунитета

• Мантра для тимуса. ОМ ЙАМ ХРИМ (ЖЙ-II, стр. 40). Её удобно повторять во время мягкой работы с Джатру, которая лежит перед тимусом
• Сурья мудра и мантра Солнцу. Безымянный палец уложите плоско на ладонь и прижмите его большим пальцем, остальные пальцы выпрямлены. Сурья мудра увеличивает энергию и силу. С мудрой 9 раз поют мантру Солнцу, которая наполняет энергией, расширяет сознание и усиливает иммунитет: ОМ СУМ СУРЬЯЯ НАМАХА (ЖЙ-I, стр. 120)
• Варуна мудра и мантра Луне. Большой палец и мизинец сложите в кольцо, остальные пальцы выпрямлены. Мудра относится к капха-типу, повышает иммунитет и силу, даёт спокойствие и уверенность. С ней 9 раз поют мантру Луне, которая помогает расслабиться: ОМ ЧАМ ЧАНДРАЙЯ НАМАХА (ЖЙ-I, стр. 326)
• Бхрамара мудра. Бхрамара значит «пчела». Согните указательный палец к основанию большого, кончик большого пальца прислоните к первой складке среднего, безымянный палец и мизинец выпрямите. Мудра уравновешивает иммунную систему, снижает аллергические реакции, успокаивает кашель и раздражение лёгких. Для более сильного эффекта её делают вместе с пранаямой бхрамари (МД)
• Прана мудра. Подушечкой большого пальца накройте ногти безымянного пальца и мизинца, указательный и средний вытяните. Мудра улучшает общую жизнеспособность, иммунитет и концентрацию, укрепляет выносливость (МД)

Когда делать: время дня и сезоны

• Утро. С утра важно «запустить» внутренний огонь, чтобы он сжёг токсины, накопившиеся за ночь. Для этого 3 минуты массируют Бахья Манибандху (ЖЙ-I, стр. 52)
• Сезоны. По аюрведе осень и зима - время ваты, весна - время капхи (Введ, стр. 357). У людей капха-типа агни обычно низкий, а простуды и грипп частые, хотя тяжёлые болезни редки (ССС)
• Во время простуды. При температуре и остром недомогании массаж откладывают до выздоровления. Мармы - поддержка в спокойный период, а не замена лечению
• Движение и дыхание. Лимфа движется за счёт сокращения мышц и присасывающего действия грудной клетки на вдохе, поэтому для неё важны правильное дыхание и физическая активность (ССС)

Питание для оджаса

• Гхи. Топлёное коровье масло повышает оджас и усиливает агни, действуя мягко и не возбуждая питту (Введ, стр. 109)
• Чаванпраш. Омолаживающий аюрведический тоник на основе амлы. Действует как адаптоген и иммуномодулятор. Принимают по 1 чайной ложке один или два раза в день, можно с молоком или горячей водой (Введ, стр. 112). Подробнее - в статье чаванпраш
• Амла. Индийский крыжовник, основной ингредиент чаванпраша, содержит много витамина С (Введ, стр. 112). Об этом плоде - в статье амалаки

Принимать любые препараты «просто так» не стоит: лекарства назначает только врач и только по показаниям (ЖЙ-II, стр. 279)

Когда к врачу

Обратитесь к врачу, если:

• температура выше 38,5 держится больше трёх дней
• тяжёлые инфекции повторяются часто
• лимфоузлы увеличены и болезненны
• у вас аутоиммунное заболевание: любые практики для иммунитета - вместе со своим врачом

Мармы, мудры и питание для оджаса - поддержка организма в спокойный период. Лечение инфекций и болезней иммунной системы назначает врач. Это общее медицинское правило

Частые вопросы

Коротко

• главные точки для иммунитета: Джатру, Курча и Бахья Манибандха, и ещё несколько точек по атласу аюрведы
• по часовой стрелке 2-3 минуты, лёгкий нажим, капля кунжутного или миндального масла
• Джатру - нежная марма, только мягкие нажатия
• оджас берегут сном, питанием и спокойствием, помогают гхи и чаванпраш
• при температуре массаж откладывают, при долгой температуре и частых инфекциях - к врачу

Источники и сокращения

• МД - материалы школы «Мудры по дошам»
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии: мармы Наса Пута (21), Джатру (42), Плиха (59), Набхи (61), Бахья Манибандха (90), Курча (94)
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 52, 120, 250, 326
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 19, 40, 278, 279
• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 100, 109, 112, 357
• ССС - курс школы «Йога-терапия: сердце, сосуды и внутренние органы», лимфатическая система и расстройства ЖКТ по аюрведе
• МД - материалы школы «Мудры по дошам», раздел 4 «Общие недомогания»

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Марма-точки внутренних органов: где находятся и какой звук поют - марма-точки органов
• Точки от насморка и заложенности носа: марма-точки на лице и как их массировать - точки от насморка
• Чаванпраш: состав по «Чараке», польза, как принимать и кому нельзя - чаванпраш
• Абхьянга: аюрведический самомассаж маслом дома по шагам, какое масло выбрать и когда делать - абхьянга
• Точки от кашля: мармы на груди, шее и руке - Точки от кашля
• Простуда: что делать при первых признаках по аюрведе - Простуда
• Болит горло: что делать, полоскания по аюрведе, дыхание и мармы - Болит горло: что делать
• Как повысить иммунитет взрослому: аюрведа, режим и практика - Как повысить иммунитет