Псориаз: взгляд аюрведы, питание и мягкая практика

Псориаз - хроническая болезнь кожи, которая идёт волнами: периоды затишья сменяются обострениями. Йога-терапия и аюрведа помогают спокойнее пережить обострение и бережно поддерживать кожу в периоды затишья: снять нервное напряжение, от которого псориаз часто вспыхивает, поддержать кожу питанием и маслами, успокоить ум дыханием. Ниже - как аюрведа объясняет псориаз, что убрать из питания, как ухаживать за кожей, какая мягкая практика и какие мармы подходят и когда идти к дерматологу

Что такое псориаз и как он выглядит

Псориаз проявляется приподнятыми красными пятнами-бляшками, покрытыми серебристыми чешуйками. Чаще всего они появляются на локтях, коленях, коже головы и пояснице, бывают на руках, ногах и ногтях. Это не инфекция: псориаз не передаётся при прикосновении, через общую посуду или полотенце. В его основе особая реакция иммунной системы, свою роль играет наследственность. Обострение часто провоцируют стресс, простуды и другие инфекции, травмы кожи, сухой холодный воздух

Псориаз путают с экземой и дерматитом, а сухое шелушение головы - с перхотью. Диагноз ставит дерматолог. Если сомневаетесь, что у вас именно псориаз, о похожих состояниях читайте в статьях экзема и дерматит и перхоть

Псориаз по аюрведе: кушта, кровь и кожа

Кожные болезни в аюрведе называют кушта (куштха), их насчитывают 18 типов. Общее средство для всех - избегать причин, которые их вызывают. В классическом описании у кожи шесть слоёв: второй удерживает кровь, третий и четвёртый - место, где возникают разновидности кушты. Когда страдают каналы крови (ракта ваха сротас), среди последствий называют кожные болезни и кушту

Псориаз аюрведа связывает с двумя дошами:

• Вата (доша воздуха и движения). Попадая в плазму, она делает кожу сухой, шершавой и грубой, с трещинами, среди возможных болезней здесь назван псориаз. Сухость, шелушение и шероховатость кожи - признаки ваты
• Питта (доша огня). Попадая в плазму, она вызывает жжение, покраснение и воспалительные болезни кожи, псориаз в их числе

Воспалённая и одновременно сухая кожа указывает на сочетание ваты и питты. Поэтому в уходе при псориазе две задачи: смягчать сухость и охлаждать жар

Стресс и обострения псориаза

Многие замечают, что бляшки появляются после переживаний и бессонных ночей. В йога-терапии среди последствий долгого нервного напряжения и вегетососудистой дистонии называют сбой иммунной системы: частые простуды или аллергические реакции, к которым отнесён и псориаз. Поэтому всё, что успокаивает нервную систему, работает и на кожу

Из трав аюрведы с этой задачей связывают брахми: это тоник для мозга и нервной системы, он помогает переносить эмоциональные нагрузки и способствует очищению крови, что отражается на состоянии кожи. Брахми принимают только по согласованию с врачом. Как работать с напряжением день за днём, рассказано в статье стресс

Питание при псориазе по аюрведе

Аюрведа обращает внимание на три вещи: соль, сочетания продуктов и вкусы

• Соль. Солёный вкус в избытке вызывает кожные болезни (кушту) и быстро распространяющиеся сыпи. Солить молочную кашу не советуют: соль входит в противоречие с молоком и может вызвать дерматит. Пример сочетания, которое даёт кожные высыпания, - солёный арахис, сливки и кофе
• Несовместимые продукты. В примечаниях к «Аштанга Хридаям» среди болезней от несовместимой пищи названа и кушта. Классический пример - рыба с молоком: молоко охлаждающее, рыба согревающая
• Горький вкус. Он полезен при болезнях кожи, уменьшает питту и капху. Но горькое подсушивает, поэтому при выраженной сухости ваты им не увлекаются
• Вяжущий вкус уменьшает питту и капху и очищает кровь

Менять привычки аюрведа советует постепенно. Первые два дня - три части привычной пищи и одна часть новой, на третий и четвёртый день - поровну, с пятого по седьмой - одна часть старой и три новой, с восьмого дня - полностью новое питание

Масла и травы: уход за кожей при псориазе

Кокосовое масло прохладное по энергетике и успокаивает питту. Оно питает и смягчает кожу и помогает при воспалительных кожных болезнях, псориазе и экземе

Для масляного массажа при вате берут тёплое кунжутное масло, при питте - кокосовое или масло брахми. Но при воспалениях кожи питта-типа с маслом осторожны: маслянистая природа может раздражать сыпь. Поэтому горячие, свежие высыпания маслом не растирают, а сухую кожу вокруг бляшек смазывают тонким слоем. Если кожа просто сухая и стянутая, без бляшек, уход за ней описан в статье сухая кожа

Из трав при кожных болезнях аюрведа применяет:

• Ним. Охлаждает, полезен при избытке питты. Его используют при воспалительных болезнях кожи, в том числе при псориазе, есть и мыло с нимом. Как его применяют, читайте в статье ним
• Манджишта (марена сердцелистная) очищает кровь и активизирует кровообращение, о ней - статья манджишта
• Трифала глубоко проникает в ткани и эффективна при разных кожных заболеваниях

Травы и составы подбирают по согласованию с врачом, особенно при беременности, кормлении грудью и приёме лекарств. Мази, кремы и шампуни от псориаза назначает дерматолог, аюрведический уход идёт вместе с ними, а не вместо

Псориаз на голове, локтях и руках

На голове бляшки часто заходят за линию роста волос, и их принимают за перхоть. Лечебный шампунь и средства для кожи головы подбирает дерматолог. На локтях, коленях и кистях кожа над бляшками сохнет и трескается, здесь особенно нужен регулярный мягкий уход. Изменения ногтей при псориазе тоже смотрит врач

Практика при псориазе

Практика при псориазе спокойная: её задача - снять напряжение и не перегреть тело. Для ваты и питты асаны делают в спокойном, даже замедленном темпе и держат недолго. Если бляшки на коленях или ладонях, подложите под них мягкое одеяло

1. Лунное дыхание (Чандра бхедана пранаяма)

Успокаивающая пранаяма: она очень успокаивает нервную систему, улучшает сон и снимает общее напряжение. Её советуют перед сном и в стрессовых ситуациях

1. Сядьте удобно, спина прямая, но не напряжённая
2. Выдохните через обе ноздри
3. Вдыхайте всё время через левую ноздрю, выдыхайте только через правую, закрывая пальцами то одну, то другую. Вдох и выдох одинаковой длины
4. Сделайте 5-10 циклов

Слишком долго эту пранаяму не делают

2. Охлаждающее дыхание (Шитали пранаяма)

Шитали относится к охлаждающим и успокаивающим пранаямам. Приоткройте рот, сверните язык трубочкой, вдохните ртом через язык и выдохните носом. Она снижает питту, устраняет жар, успокаивает ум и расслабляет мышцы, её можно делать перед сном. Не делайте Шитали в пыльном помещении и на холоде

3. Поза головы к колену (Джану Ширшасана)

Сильно снижает вату и питту, а в финальном варианте глубоко расслабляет нервную систему

1. Сядьте на болстер или сложенное одеяло, левая нога вытянута. Согните правую ногу и прижмите стопу к внутренней стороне левого бедра
2. Тянитесь макушкой вверх, грудью вперёд, не скругляя поясницу. Можно взяться за ремень на стопе
3. Уходите в наклон, прижимая рёбра к бедру. Как только ребро отрывается от бедра, остановитесь, опустите голову и дышите. Под рёбра можно положить валик
4. Держите 1-3 минуты, затем другая сторона

4. Поза зайца (Шашанкасана)

Универсальная поза отдыха и снятия нервного перевозбуждения

1. Сядьте тазом на пятки, колени разведите, большие пальцы ног вместе
2. Наклонитесь вперёд, живот свисает между коленей, лоб на полу или на кулаках
3. Дышите животом спокойно 3 минуты и дольше, выходите медленно на вдохе, опираясь ладонями в колени

Если таз не ложится на пятки, подложите подушку. При выраженном пониженном давлении сократите время до 1 минуты

5. Мудра земли (Притхви мудра)

Притхви мудра уравновешивает вату, способствует очищению кожи и помогает успокоить ум в стрессовых ситуациях. Соедините большой и безымянный пальцы, остальные выпрямите. Её можно держать сидя, стоя, при ходьбе или лёжа

6. Расслабление лёжа (Шавасана)

Лягте на спину, ноги чуть врозь, глаза закрыты, дыхание ровное. Расслабляйте тело часть за частью сверху вниз 5-15 минут, затем повернитесь на правый бок и медленно сядьте. Поза снимает усталость и напряжение и даёт спокойствие уму. При неудобстве в пояснице согните ноги или подложите валик под колени, в холодное время укройтесь

Когда практику отложить

При высокой температуре, общем недомогании и бурном обострении, когда кожа горячая, мокнет или трескается до крови, занятия откладывают до улучшения. Если болят и опухают суставы, асаны подбирают только после осмотра у врача

Марма-точки при псориазе

Мармы - особые точки тела в аюрведе. При псориазе выбирают мармы, связанные с кровью и успокоением ума. Массируют их на чистой коже, в стороне от бляшек

• Видхура, или Крикатика («то, что держит череп»). На задней поверхности шеи у основания черепа, на уровне первого шейного позвонка, на ширину пальца с каждой стороны от средней линии. Снижает стресс, регулирует ракта дхату (кровь), улучшает работу печени и селезёнки. Это жизненно важная марма, воздействие на неё только нежное
• Якрут («печень»). Справа, там, где вертикальная линия от середины ключицы через сосок пересекает край рёбер. Обезвреживает аму (токсины) и успокаивает «огненные» эмоции. Печень и селезёнка по аюрведе - корни каналов крови
• Плиха («селезёнка»). Слева, в той же точке края рёбер, зеркально Якруту. Регулирует выработку крови, выводит токсины, повышает иммунитет и уравновешивает эмоции. Оказывает сильное действие на очищение крови

Как массировать. Мармы живота массируют мягко, по часовой стрелке, с маслом: кунжутным при вате, подсолнечным при питте. Видхуру касаются нежно, без силы

Ещё при раздражении и жаре применяют Шанкху на висках, а для очищения кожи - Хану на подбородке. Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Когда к врачу

Занятия йога-терапией не отменяют походов к врачу: лечение псориаза назначает дерматолог, а питание, масла, дыхание и мармы идут вместе с этим лечением. Лекарства, которые назначил врач, не отменяют. Сразу к врачу, если:

• высыпания появились впервые и вы не знаете, что это
• покраснение быстро охватывает большую часть тела, кожа горячая, поднялась температура, появился озноб
• на коже появились гнойнички или трещины кровоточат и болят
• болят, опухают или утром плохо сгибаются суставы пальцев, колени, спина
• сильный зуд мешает спать (о самом зуде и о том, чем его облегчить, - статья зуд кожи)
• обострение случилось во время беременности

Частые вопросы

Коротко

• псориаз - хроническая, незаразная болезнь кожи, которая идёт волнами
• по аюрведе это кушта, кожная болезнь с участием ваты и питты, крови и кожи
• в питании меньше соли и несовместимых сочетаний, полезны горький и вяжущий вкусы
• для кожи - кокосовое масло тонким слоем, травы по согласованию с врачом
• практика - Чандра бхедана, Шитали, Джану Ширшасана, поза зайца, Притхви мудра, шавасана, мармы Видхура, Якрут и Плиха
• занятия йога-терапией не отменяют походов к дерматологу: температура, гнойнички, боль в суставах - сразу к нему

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 63, 64, 157, 158, 169, 170, 270
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 41, 60-62, 233, 384
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Сротас» (тема 2-2, стр. 13), «Органы по аюрведе» (тема 2-3, стр. 15), «Доши, ткани и болезни» (тема 2-7, стр. 11, 12), «Диагностика» (тема 2-8, стр. 24), «Диагностика: пульс, язык, живот» (тема 2-9, стр. 5, 6), «Ним - очиститель» (тема 2-10, стр. 1, 2), «Диначарья» (тема 2-11, стр. 15), «6 вкусов и 5 их свойств» (тема 3-02, стр. 28, 29), «Пища, 6 вкусов, випак, прабхава» (тема 3-02, стр. 10, 11, 17), «Кумкумади масло для лица» (тема 3-05, стр. 2), «Диетотерапия 3» (тема 3-06, стр. 6), «Из АХС о несовместимой пище и постепенности её замены», «Масла, специи, сладости» (тема 3-07, стр. 1)
• ССС - курс школы «Йога-терапия: сердце, сосуды и внутренние органы», раздел «ВСД и нервные болезни», стр. 10
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы Шанкха (стр. 12), Хану (стр. 43), Видхура (Крикатика) (стр. 48, 49), Якрут (стр. 92, 93), Плиха (стр. 94, 95), массаж брюшных марм (стр. 98)
• Мудры - методичка школы «Мудры по дошам», стр. 8 (Притхви мудра)

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Экзема и дерматит: причины по аюрведе, питание и практика - экзема и дерматит
• Зуд кожи: почему чешется кожа и что поможет - зуд кожи
• Сухая кожа: причины по аюрведе, масла и уход - сухая кожа
• Манжишта (марена сердцелистная): польза по аюрведе, применение для кожи и крови, дозы и противопоказания - манджишта
• Крапивница: что делать и как успокоить кожу по аюрведе - Крапивница