Как убрать морщины на лбу и межбровную морщину в домашних условиях

Морщины на лбу и вертикальная морщина между бровей появляются там, где лицо годами держит одно и то же выражение: брови подняты от удивления или внимания, лоб нахмурен над экраном, глаза прищурены. Полностью убрать уже глубокий залом домашней практикой нельзя, а расслабить лоб, сделать линии мягче и не дать им углубляться - можно. Ниже - откуда берутся морщины на лбу и межбровная морщина, как на них смотрит аюрведа, какие марма-точки лба и головы снимают напряжение и пошаговый массаж с числом повторов

Откуда берутся морщины на лбу и между бровей

Лоб - одна из самых подвижных зон лица. Мы поднимаем брови, когда удивляемся, слушаем или стараемся что-то разглядеть, и сводим их, когда сосредоточены, недовольны или устали. Каждое такое движение складывает кожу в одном и том же месте, и со временем складка остаётся даже в покое

Вот что чаще всего стоит за морщинами на лбу и межбровной морщиной:

• Мимика. Привычка поднимать брови рисует горизонтальные линии на лбу. Привычка хмуриться - вертикальную морщину между бровей
• Напряжение и стресс. Стиснутые зубы, сведённые брови, тяжесть в висках к вечеру: лицо становится жёстче, выражение строже, и кажется, что вы устали, даже когда выспались (РШ). Сжатая челюсть, нахмуренный лоб, поджатые губы - след напряжения, которое человек носит днями (РШ)
• Взгляд с прищуром. Когда глаза устают от экрана, мелкого шрифта или яркого света, мы непроизвольно щуримся и сводим брови. Если вы давно не проверяли зрение, а щуритесь всё чаще, это повод показаться окулисту
• Сухость кожи. Сухая кожа хуже держит воду и легче складывается в линии, поэтому морщины на ней заметнее
• Возраст. С годами кожа становится тоньше и медленнее возвращается в исходное положение после движения, и мимические линии закрепляются

Первые две причины зависят от напряжения, а с напряжением можно работать руками и вниманием каждый день

Как на морщины лба смотрит аюрведа

В аюрведе есть древнее искусство диагностики по лицу: линии, складки, неровности и пятна изучают, потому что они связаны с разными областями тела (КМ). Подробнее об этом методе - в статье лицо - зеркало тела

Про лоб в атласе сказано прямо. Согласно аюрведическому диагнозу лица, у людей, которые постоянно живут в стрессе, могут появиться линии беспокойства, складки, идущие по горизонтали вдоль лба (КМ). Эти линии связаны с мармой Капала, а сама Капала помогает тем, кто чувствует себя связанным временем, постоянно торопится, нетерпелив, тревожен или напряжён (КМ)

Про межбровье - тоже. Если в стрессе марма Бхрух Антара, у начала брови, появляется линия, которая поднимается вертикально от внутреннего края брови. Если в стрессе Бхрух Мадхья, посередине брови, появляется линия беспокойства параллельно верхнему краю брови (КМ). По атласу такие линии говорят о высокой степени стресса и беспокойства в жизни человека (КМ)

Поэтому с морщинами на лбу работают через напряжение, которое копится в уме и в лице, и большинство марм лба по атласу аюрведы успокаивают ум и снимают стресс

Можно ли убрать морщины на лбу в домашних условиях

Честный ответ зависит от того, какие это морщины. Пока линии видны только при движении или к вечеру, а утром лоб гладкий, ежедневная практика хорошо помогает: лоб расслабляется, складки становятся мягче и меньше заметны. Если морщина держится и в покое, массаж её не сотрёт, но поможет ей не углубляться дальше, потому что убирает само напряжение, которое её рисует

Что даёт домашняя практика:

• лоб и брови перестают быть «собранными», выражение лица становится мягче
• линии становятся мягче, особенно те, что появляются к вечеру
• уходит тяжесть в голове, легче засыпается, а это тоже отражается на лице
• появляется привычка замечать, когда вы хмуритесь, и отпускать лоб

Чего она не делает: глубокий залом между бровей, который виден в покое много лет, массаж не разгладит. С таким вопросом идут к косметологу, и выбор метода - решение, которое принимается на очной консультации со специалистом. После процедур косметолога к массажу возвращаются в сроки, которые он назовёт

Марма-точки лба: Капала, Стхапани, Наса Мула

Мармы - активные точки на пересечении тонких каналов тела (РШ). Мармы лба лежат по средней линии, от межбровья до линии волос. О самом методе - в статье марма-массаж: что это и как работает

• Капала. На линии волос, на средней линии лба, на четыре пальца выше межбровья (КМ). Имя переводится как «правитель времени», а также как «лоб» (КМ). По атласу аюрведы Капала снимает головные боли, напряжение и боль глаз и носа, успокаивает ум, уравновешивает эмоции и снимает стресс, помогает при бессоннице и психическом напряжении (КМ). С ней работают мягким надавливанием, а весь лоб можно массировать вместе с Капалой для глубокого расслабления (КМ)
• Стхапани (Аджня). На средней линии лба, на один палец выше межбровья (КМ). Стхапани переводится как «дающая поддержку», устойчивость, Аджня - как воля, порядок (КМ). По атласу аюрведы она успокаивает ум, уравновешивает эмоции, снимает стресс и головные боли, улучшает концентрацию и память, помогает при бессоннице и напряжении глаз (КМ). Массируют её с лёгким нажимом, вращательными движениями, несколько минут (КМ). Над переносицей Стхапани, по подписи ролика школы, успокаивает ум, снимает стресс и головную боль (РШ)
• Наса Мула, «корень носа». В середине между бровями, на один палец ниже Аджни (КМ). По атласу аюрведы успокаивает ум, уравновешивает эмоции, снимает головные боли, помогает при стрессе и трудностях с засыпанием (КМ). Наса Мула и Аджня похожи по действию, и массаж здесь такой же, как для Аджни (КМ)

Наса Мула лежит ровно там, где складывается межбровная морщина, поэтому с неё удобно начинать вечернее расслабление лба

Межбровная морщина: как убрать и какие точки помогают

Межбровная морщина - вертикальная складка над переносицей. Она появляется от привычки хмуриться и сводить брови: над экраном, за рулём, в моменты сосредоточенности или недовольства. По атласу аюрведы такая линия связана с напряжением мармы Бхрух Антара у начала брови (КМ)

Для межбровья работают три группы точек:

• Бхрух, над бровями. Три мармы чуть выше брови: Бхрух Антара у начала брови, ближе к центру лица, Бхрух Мадхья посередине и Бхрух Агра у края (КМ). По атласу аюрведы они снимают напряжение и боль в глазах, головные боли, стресс и успокаивают ум (КМ). Под бровью, на кости глазницы, лежат ещё три мармы, Ашру. Все шесть точек можно массировать одновременно, скользя пальцами по краю бровей, и это повторяющееся движение снимает стресс, тревогу и помогает при бессоннице (КМ)
• Наса Мула и Стхапани. Межбровье и точка над ним. По атласу нежный массаж по средней линии снизу вверх, от кончика носа через Наса Мулу к Аджне, особенно расслабляет и успокаивает (КМ)
• Шанкха, на виске. В углублении на один-два пальца позади брови (КМ, ЖЙ-I). По атласу аюрведы снимает головные боли, напряжение и боль глаз и лица, снижает эмоциональный стресс и успокаивает ум (КМ). Под ней височная мышца, которая держит лицо сверху (РШ). Шанкху не давят: только мягко скользят по маслу или касаются (ЖЙ-I, РШ)

Рядом глаза, поэтому у бровей избегают сильного давления (КМ), а на сами глаза не давят (РШ). У глаз не используют масло вачи, горчичное, эвкалиптовое и тигровый бальзам (КМ)

Симанта: швы черепа и кожа головы

Лоб продолжается в кожу головы: если она стянута, лоб тоже напряжён. Поэтому в практике школы к лицу идут через голову

Симанта - это не одна точка, а линии вдоль швов черепа (ЖЙ-I). Польза практики Симанта-марм: снимает напряжение со всей головы, успокаивает внутренний «огонь» в голове, усиливает концентрацию внимания (ЖЙ-I). После практики появляется ощущение «пушистости» вокруг головы, а сама голова становится лёгкой (ЖЙ-I)

Рядом, на макушке, лежит марма Адхипати. Вместе с Симантой они успокаивают и снимают напряжение (РШ)

Массаж от морщин на лбу: практика по шагам

Перед массажем: умытое лицо, чистые руки, немного тёплого кунжутного или миндального масла. Горчичное масло на лицо нельзя. По атласу для Капалы подходят и мягкие охлаждающие масла, например кокосовое (КМ). Почему в аюрведе так ценят кунжутное, разобрано в статье кунжутное масло

До практики. Массаж откладывают, если на коже лба воспаление или высыпания, герпес, если недавно были инъекции, нити или аппаратные процедуры (сроки уточните у своего косметолога), если поднялась температура. Беременным и при серьёзных заболеваниях сначала стоит посоветоваться со специалистом (РШ)

1. Симанта, 1-2 минуты. Костяшками пальцев сильными захватывающими движениями массируйте кожу головы вдоль швов черепа, как будто «жуёте» её пальцами (ЖЙ-I). Могут появиться болезненные ощущения в коже и волосах, это нормально (ЖЙ-I). Если больно сильно, работайте мягче
2. Волосы вверх, 12 раз. Захватите волосы горстями, а если волос мало - кожу головы, и сдвигайте вверх. Повторите 12 раз. В роликах школы это движение для лба и открытого взгляда (РШ)
3. Прочёсывание ото лба, 7-15 раз. Пальцы жёсткие, «крючками». Энергично ведите от бровей через лоб и верх головы к затылку (ЖЙ-I). Лицо при этом доброе (ЖЙ-I): если вы хмуритесь, пока разминаете голову, работа идёт вхолостую (РШ)
4. Лоб и межбровье у Стхапани, 27 раз. Нанесите каплю масла на лоб. Подушечкой среднего пальца найдите Стхапани на один палец выше межбровья и массируйте её с лёгким нажимом вращательными движениями (КМ). Сделайте 27 повторов (РШ). Затем пройдите тем же мягким движением межбровье и весь лоб до линии волос, до Капалы: лоб массируют вместе с Капалой для глубокого расслабления (КМ)
5. Брови, 27 раз. Согните пальцы и костяшками ведите по краю брови от переносицы к виску. Так одним движением проходите все шесть точек, Бхрух и Ашру (РШ). Мягко, без нажима: костяшки скользят по кости, а не тянут веко (РШ)
6. Шанкха, 2-5 минут. Подушечками пальцев на висках мягко кружите по маслу скользящим движением: правая рука против часовой стрелки, левая зеркально, «колёсики крутим назад» (ЖЙ-I). Шанкху делают нежно и без сильного давления (ЖЙ-I, КМ)
7. Наса Мула и дыхание. В конце мягко положите кончик пальца в межбровье, на Наса Мулу, без нажима, закройте глаза и сделайте несколько спокойных вдохов. Вечером, когда голова тяжёлая и мысли не останавливаются, нежная дорожка от кончика носа через Наса Мулу к Аджне занимает 3-5 минут (РШ)

Шаги 1-3 - часть растирания ушей, шеи и лба, на которое уходит 3-5 минут (ЖЙ-I). Массаж на всё лицо, с овалом и зоной вокруг глаз, разобран в статье массаж для подтяжки лица

Движения на видео

Короткий ролик школы с этими движениями. Под ним - что делаем по шагам

Что в ролике: 6 движений для лица, каждое 27 раз

1. Лоб и межбровье. Над переносицей марма Стхапани, её ещё называют Аджня. По атласу аюрведы она успокаивает ум, снимает стресс и головную боль
2. Виски. На виске марма Шанкха, под ней височная мышца, которая держит лицо сверху. На висок не давим, только мягко скользим
3. Брови. Над бровью мармы Бхрух, под бровью мармы Ашру, все шесть проходим одним движением по краю брови. Рядом глаза, поэтому мягко
4. Скулы. От марм Ганда у крыльев носа мягко ведём по скуле к ушам
5. Низ лица. Костяшками ведём от мармы Капола Мадхья в середине щеки, на краю жевательной мышцы, к ушам
6. Уши. Пальцы вилочкой: один перед ухом, другой за ним. За мочкой марма Карнамула, вокруг уха лимфоузлы, и движение прокачивает их, как насос

Беременным и при серьёзных заболеваниях перед практикой стоит посоветоваться со специалистом

Привычка расслаблять лоб в течение дня

Массаж снимает напряжение утром или вечером, а морщины рисуются в течение дня. Поэтому вторая половина работы - замечать лоб между практиками

• Проверка у экрана. Несколько раз в день, например когда открываете новую задачу, проверьте: брови подняты или сведены? Отпустите их и расслабьте глаза
• Точка-напоминание. Если поймали себя хмурым, коснитесь пальцем межбровья, Наса Мулы, и сделайте пару спокойных выдохов
• Глаза. Делайте паузы от экрана, смотрите вдаль, следите, чтобы шрифт был достаточно крупным, а свет не бил в глаза. Чем реже вы щуритесь, тем меньше сводите брови
• Вечер. Движение по краю брови удобно делать вечером после экрана, когда глаза устали и лоб напряжён (РШ). Больше о расслаблении глаз - в статье точки для глаз
• Поза ребёнка. В Баласане, когда лоб касается пола, Аджня стимулируется естественно, и поза вызывает глубокое расслабление (КМ)

Если вместе с морщинами беспокоит тяжесть в голове к вечеру, пригодится разбор точки от головной боли

Как часто делать и когда ждать результат

• Симанта, волосы вверх и прочёсывание - утром, чтобы снять напряжение с головы на весь день
• лоб у Стхапани и брови - утром или вечером, по 27 повторов (РШ)
• Шанкха - 2-5 минут нежно по маслу (ЖЙ-I)
• дорожка к Аджне - вечером, 3-5 минут (РШ)

Сразу после практики лоб ощущается мягче, голова легче, выражение лица спокойнее. Линии, которые появляются к вечеру, при регулярной практике становятся мягче и менее заметны. Сроков никто честно не назовёт: многое зависит от глубины морщин, сухости кожи и того, как часто вы ловите себя на нахмуренном лбу в течение дня

Когда к врачу

Морщины сами по себе не болезнь. Но массаж лба и головы не заменяет осмотр, если:

• появилась внезапная сильная головная боль, непохожая на привычную, - это повод срочно обратиться к врачу
• онемела часть лица или лба, одна бровь перестала подниматься, лицо стало асимметричным - это повод срочно обратиться к врачу
• головные боли повторяются часто или стали сильнее
• вы всё время щуритесь, а зрение стало хуже - стоит показаться окулисту
• кожа лба сильно шелушится, краснеет или зудит

При глубоких морщинах решение о процедурах принимает косметолог на очном приёме. После уколов, нитей и аппаратных процедур к массажу лба возвращаются в сроки, которые назовёт ваш специалист

Частые вопросы

Коротко

• морщины на лбу и между бровей рисуют мимика, напряжение, взгляд с прищуром, сухость кожи и возраст
• по аюрведической диагностике лица горизонтальные линии лба и вертикальная линия у брови связаны со стрессом и беспокойством
• точки: Капала, Стхапани (Аджня), Наса Мула, Бхрух, Шанкха, Симанта
• практика: Симанта 1-2 минуты, волосы вверх 12 раз, прочёсывание 7-15 раз, лоб у Стхапани 27 раз, брови 27 раз, Шанкха нежно 2-5 минут
• глубокий залом - к косметологу, внезапная сильная головная боль, онемение или асимметрия лица - срочно к врачу

Источники и сокращения

• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы лица и шеи
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога», том I, гл. 2, стр. 152-154; гл. 3, стр. 267-270
• РШ - практические ролики школы о марма-массаже лица и шеи

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Массаж для подтяжки лица дома: марма-массаж по шагам от шеи до лба - массаж для подтяжки лица
• Точки от головной боли: марма-точки на голове, шее, руке и стопе и как их массировать - точки от головной боли
• Диагностика по лицу: что видно на самом деле - диагностика по лицу
• Йога для лица: мармы, самомассаж и позы школы - йога для лица
• Нависшее веко: как убрать в домашних условиях, упражнения и массаж - нависшее веко
• Точечный массаж лица: марма-точки для омоложения, карта и техника - точечный массаж лица