Нависшее веко: как убрать в домашних условиях, упражнения и массаж

Нависшее веко - это когда над верхним веком собирается складка, бровь сидит ниже, чем раньше, и взгляд кажется усталым даже после хорошего сна. Чаще всего за этим стоят три вещи: с годами появляется лишняя кожа, бровь постепенно опускается, а по утрам веко ещё и отекает. Ниже - как понять, что из этого у вас, что дома можно изменить упражнениями и марма-массажем, а что нельзя, какие марма-точки у брови и на висках работают с верхним веком по атласу аюрведы, и когда опустившееся веко - повод идти не к зеркалу, а к врачу

Что такое нависшее веко и откуда оно берётся

Верхнее веко нависает не по одной причине. Обычно это сумма нескольких, и от того, какая из них главная, зависит, что можно сделать дома

• Лишняя кожа. С возрастом кожа век теряет упругость и растягивается. Над ресницами появляется складка, которая ложится на веко. У врачей это называется дерматохалазис. У кого-то такая складка есть с молодости, это особенность строения лица
• Опущенная бровь. Бровь держат мышцы лба и ткани над ней. Когда они теряют тонус, бровь сползает вниз, особенно её наружный край, и давит на верхнее веко сверху. Тогда кажется, что нависает веко, хотя опустилась бровь
• Отёк по утрам. Если утром веки тяжёлые и припухшие, а к обеду взгляд открывается, часть нависания даёт жидкость. Её больше после короткой ночи, солёного ужина, слёз или при аллергии
• Напряжённый лоб и привычка хмуриться. Когда весь день сводят брови и морщат лоб, мышцы вокруг глаз устают, к вечеру появляется тяжесть над глазами. Сжатая челюсть, нахмуренный лоб, поджатые губы - след напряжения, которое человек носит днями (РШ)

Простая проверка: посмотрите на себя утром и вечером несколько дней подряд. Если к вечеру складка меньше, заметная часть её - отёк. Если она одинаковая в любое время, это кожа и положение брови

Здесь речь о верхнем веке и брови. Мешки и отёки под глазами, на нижнем веке, разобраны в статье как убрать мешки под глазами, а все точки вокруг глаз при усталости и напряжении глаз - в статье точки для глаз

Что может массаж, а что нет

Скажем честно. Если над веком лишняя кожа, ни массаж, ни упражнения её не уберут: растянутую кожу мышцы обратно не подтягивают. Если складка мешает или просто не нравится, о вариантах можно поговорить с пластическим хирургом. Это личное решение, и оно не хуже и не лучше домашней практики

Зато марма-массаж и упражнения для лба помогают с тем, что вокруг кожи:

• уменьшают утренний отёк и тяжесть век
• снимают напряжение со лба и межбровья, и брови перестают хмуро сходиться
• поддерживают тонус области брови, которая держит веко сверху
• взгляд после процедуры выглядит свежее и открытее

Эффект виден сразу после практики и копится, если делать её регулярно. Пара минут каждый день даст больше, чем долгий массаж раз в неделю

Марма-точки для верхнего века и брови

Над глазом лежат две линии марм, вдоль брови и под ней. Выше, на лбу и на висках, - точки, которые снимают напряжение со всей верхней части лица. С ними и работают при нависшем веке

• Бхрух Антара, Мадхья, Агра. Три точки чуть выше брови: у её начала ближе к центру лица, посередине и у наружного края (КМ). Бхрух переводится как «бровь» (КМ). По атласу аюрведы снимают напряжение и боль в глазах, головные боли, стресс и успокаивают ум (КМ). Среди показаний - давление за глазами, красные зудящие глаза и «птоз (опускание век)» (КМ). С Бхрух связана вьяна ваю, которая управляет движением век (КМ)
• Ашру Антара, Мадхья, Агра. На надглазничном гребне, чуть ниже бровей, каждая прямо под своей точкой Бхрух (КМ). Ашру переводится как «слёзы» (КМ). По атласу аюрведы помогают при боли над глазами, лобных головных болях, стрессе и бессоннице, улучшают функцию глаз (КМ)

Бхрух и Ашру массируют вместе: все шесть точек вдоль брови проходят одним движением, скользя пальцами по краю брови. По атласу это повторяющееся движение снимает стресс, тревогу и помогает при бессоннице (КМ). Найти точки легко: над глазами на гладкой кости прощупываются маленькие выступы, обычно они чувствительные (КМ)

В атласе есть и наблюдение, знакомое тем, кто много хмурится: когда напряжена Бхрух Мадхья, над бровью появляется линия беспокойства, параллельная брови, а напряжение Бхрух Антары даёт вертикальную линию от начала брови (КМ). Про морщины лба подробно - в статье морщины на лбу

• Стхапани (Аджня). На средней линии лба, на один палец выше межбровья (КМ). Название переводится как «дающая поддержку», «устойчивость» (КМ). По атласу аюрведы снимает головные боли, успокаивает ум, уравновешивает эмоции, снимает стресс и улучшает функции глаз и носа, в показаниях есть напряжение глаз (КМ). Массируют, слегка надавливая, вращательными движениями несколько минут (КМ)
• Капала. В центре линии волос, на четыре пальца выше межбровья (КМ). Капала переводится как «череп», а ещё как «лоб» (КМ). По атласу аюрведы снимает лобные головные боли, напряжение и боль глаз, успокаивает ум, помогает при бессоннице и психическом напряжении (КМ). Вместе с Капалой можно массировать весь лоб для глубокого расслабления (КМ)
• Канинака. Непосредственно над внутренним углом глаза, у переносицы (КМ). По атласу аюрведы среди показаний - напряжение глаз и опухшие, красные, сухие глаза (КМ). В практике на ней заканчивают движение под бровью
• Симанта и Адхипати. Симанта - это не одна точка, а линии вдоль швов черепа (ЖЙ-I). Их проработка снимает напряжение со всей головы (ЖЙ-I). Адхипати лежит на макушке (РШ). Когда кожа головы подвижная и расслабленная, лбу легче держать брови

• Шанкха. На виске, в углублении на один-два пальца позади брови (КМ, ЖЙ-I). Шанкха переводится как «раковина»: височная кость похожа на часть раковины (КМ). По атласу аюрведы снимает головные боли, напряжение и боль ушей, глаз, зубов и лица, снижает эмоциональный стресс и успокаивает ум (КМ). Под ней височная мышца, она держит лицо сверху (РШ). Сильно на Шанкху не давят (КМ, ЖЙ-I)

Порядок вокруг глаза по атласу такой: сначала Бхрух и Ашру у брови, затем Канинака, Апанга и Вартма (КМ). Для верхнего века хватает первых двух шагов этого порядка и висков, а Апанга и Вартма у нижнего века подробно разобраны в статье про мешки

Перед практикой

Марма-массаж лица отложите и сначала посоветуйтесь со специалистом, если:

• на коже воспаление, высыпания или герпес
• недавно были инъекции, нити или аппаратные процедуры. Сроки, когда можно снова трогать лицо, подскажет ваш косметолог
• есть температура
• вы беременны или у вас серьёзное заболевание
• глаз красный, болит или гноится, есть болезни глаз или недавно была операция на глазах (РШ)
• веко опустилось недавно и вы ещё не показывались врачу

Масло. Для лба, висков и кожи головы подойдёт тёплое кунжутное масло или миндальное. Для точек у брови безопасны гхи, кокосовое, касторовое масло или масло брахми (КМ). Масло вачи, горчичное, эвкалиптовое масло и тигровый бальзам рядом с глазами не используют (КМ). Горчичное масло на лицо не наносят вообще

Давление. У глаз избегают сильного давления, на само глазное яблоко не нажимают никогда (КМ). Шанкху не давят, только гладят по маслу или касаются (ЖЙ-I). Кожу века не растягивают: пальцы скользят по кости, а не тянут веко (РШ)

Руки чистые (ЖЙ-I), ногти короткие, ладони тёплые

Как убрать нависшее веко дома: упражнения и марма-массаж

Сначала освобождаем голову и лоб, потом работаем с бровью, в конце успокаиваем виски. Так же устроена практика для подтяжки лица: сначала швы черепа и прочёсывание головы, потом точки на лице (ЖЙ-I)

Шаг 1. Прочёсывание ото лба, 7-15 раз

1. Согните пальцы крючками, поставьте их на лоб у бровей (ЖЙ-I)
2. Энергично ведите от бровей через верх головы к затылку (ЖЙ-I)
3. Повторите 7-15 раз. Лицо при этом доброе (ЖЙ-I): если вы хмуритесь, пока разминаете голову, работа идёт вхолостую (РШ)

Шаг 2. Волосы вверх, 12 раз

1. Захватите волосы горстями у линии роста. Если волос мало, берите кожу головы (РШ)
2. Сдвигайте их вверх. Повторите 12 раз (РШ)
3. Здесь работают мармы Симанта по швам черепа и Адхипати на макушке, они успокаивают и снимают напряжение (РШ)

После этих двух шагов лоб обычно становится мягче, и брови перестают тянуть вниз. Если хочется больше, по швам черепа можно пройтись костяшками захватывающими движениями 1-2 минуты (ЖЙ-I), это ощутимо, иногда немного больно

Шаг 3. Брови костяшками, 27 раз

1. Нанесите каплю мягкого масла на край брови
2. Согните пальцы и поставьте костяшки на начало бровей у переносицы (РШ)
3. Ведите по краю брови от переносицы к виску. За одно движение проходите все шесть точек: Бхрух над бровью и Ашру под ней (РШ)
4. Повторите 27 раз (РШ). Мягко, без нажима, на глаза не давим, кожу не тянем: костяшки скользят по кости (РШ)

Это движение школа делает 27 раз, когда хочется убрать отёк вокруг глаз и тяжесть век (РШ). Удобно делать вечером после экрана, когда глаза устали и лоб напряжён (РШ)

Шаг 4. Через верх под бровью, 9 раз и 9 вдохов

1. Поставьте подушечки больших пальцев на мармы Ганда рядом с носом и ведите вверх вдоль носа к переносице. У внутреннего уголка глаза лежит Канинака, её не давим (РШ)
2. Дальше пальцы идут под бровью, по краю глазницы, до наружного края брови, через три точки Ашру (РШ)
3. Медленно, по маслу, без нажима. Повторите 9 раз (РШ)
4. В конце верните пальцы к переносице, на Канинаку, закройте глаза и сделайте 9 спокойных вдохов (РШ)

Утром этот приём снимает отёк, вечером помогает уснуть (РШ). Подробнее он разобран в статье про мешки под глазами, там же второй приём, от носа к уху

Шаг 5. Виски, Шанкха, 2-5 минут

1. Нанесите масло на виски, найдите углубление на один-два пальца позади брови (ЖЙ-I)
2. Скользите по маслу маленькими кругами: правая рука против часовой стрелки, левая зеркально, «колёсики крутим назад» (ЖЙ-I)
3. Делайте нежно, 2-5 минут, без давления (ЖЙ-I)
4. В конце просто положите пальцы на виски и задержитесь на 3-5 дыханий, не надавливая (ЖЙ-I)

Если есть пара свободных минут, перед этим комплексом полезно сделать мягкий массаж шеи и щёк, чтобы жидкости было куда уйти. Вся процедура по шагам - в статье массаж для подтяжки лица

Движения на видео

Короткий ролик школы с этими движениями. Под ним - что делаем по шагам

Что в ролике: мешки под глазами, работаем через верх

1. Большими пальцами ведём от марм Ганда рядом с носом вверх, к переносице. У внутреннего уголка глаза марма Канинака
2. Дальше пальцы идут под бровью, по краю глазницы, до наружного края брови. Медленно, по маслу, без нажима, 9 раз
3. Под бровью три мармы Ашру: у начала, в середине и у края брови. Их имя переводится как «слёзы», они снимают напряжение глаз
4. В конце пальцы снова у переносицы, на Канинаке. Мягко держим с закрытыми глазами, 9 спокойных вдохов

Кожа под глазами тонкая, тереть её не нужно. Утром приём помогает с отёком, вечером - уснуть

Что ещё помогает векам в течение дня

• Замечать, когда вы хмуритесь. За экраном, за рулём, в разговоре брови сами съезжают к переносице. Поймали себя - расслабьте лоб и выдохните
• Разгружать вечер. Меньше соли за ужином и меньше воды перед сном - утром веки легче. Подробно о причинах утренней отёчности - в статье отёки лица по утрам
• Высыпаться. После короткой ночи веки отекают сильнее, и складка заметнее
• Давать глазам отдых. Время от времени за экраном отводите взгляд вдаль и моргайте. Это снимает напряжение со лба и глаз

Когда к врачу, а не к мармам

Срочно вызывайте скорую, если:

• веко опустилось внезапно и при этом двоится в глазах, сильно болит голова, появилась слабость в руке или ноге, перекосило лицо или стало трудно говорить

Без отлагательства покажитесь врачу, если:

• веко опустилось за несколько дней, особенно с одной стороны
• к вечеру веко опускается сильнее и вместе с этим быстро устают другие мышцы
• веко покраснело, отекло и болит, есть температура
• отёк век держится каждый день и не зависит от сна, соли и слёз
• складка над глазом закрывает обзор сверху

В этих случаях массаж век и брови откладывают, пока врач не разберётся с причиной. Это общее медицинское правило

Частые вопросы

Коротко

• нависшее веко - это лишняя кожа, опущенная бровь, утренний отёк и напряжённый лоб, часто всё вместе
• массаж помогает с отёком, тяжестью век и тонусом брови, лишнюю кожу не убирает
• внезапно опустившееся веко, особенно с одной стороны, с двоением, головной болью или слабостью, - срочно к врачу
• Бхрух и Ашру у брови проходят одним движением
• практика: прочёсывание 7-15 раз, волосы вверх 12 раз, брови 27 раз, через верх 9 раз и 9 вдохов, Шанкха 2-5 минут
• у глаз только мягкое масло и никакого давления на глаза

Источники и сокращения

• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы лица и шеи
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога», том I, гл. 2, стр. 152-154 и гл. 3, стр. 267-270
• РШ - практические ролики школы о марма-массаже лица и шеи

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Точки для глаз: марма-точки вокруг глаз, как массировать и когда к врачу - точки для глаз
• Как убрать мешки под глазами в домашних условиях: марма-точки и массаж - мешки под глазами
• Массаж для подтяжки лица дома: марма-массаж по шагам от шеи до лба - массаж для подтяжки лица
• Точки от головной боли: марма-точки на голове, шее, руке и стопе и как их массировать - точки от головной боли
• Морщины под глазами и гусиные лапки: как убрать в домашних условиях - морщины под глазами