Морщины под глазами и гусиные лапки: как убрать в домашних условиях

Морщины под глазами и морщинки у наружного угла глаз, «гусиные лапки», появляются раньше других: кожа здесь самая тонкая на лице, а глаза работают весь день. Ниже - откуда берутся эти линии, что честно может домашний марма-массаж и чего он не может, какие марма-точки вокруг глаза описывает атлас аюрведы, как работать с ними бережно, по шагам, и какие привычки берегут кожу у глаз

Откуда берутся морщины под глазами и «гусиные лапки»

У линий вокруг глаз обычно несколько причин сразу. Чем больше их совпадает, тем раньше и заметнее морщинки

• Тонкая кожа. Под глазами и у наружного угла кожа тоньше, чем на щеках и лбу, в ней меньше опоры. Любая складка видна на ней первой
• Мимика и прищур. Мы улыбаемся, щуримся от солнца, вглядываемся в экран. Мышца вокруг глаза сокращается много раз за день, и у наружного угла со временем закрепляются лучики. Улыбчивые морщинки бывают у самых счастливых лиц, это нормально
• Зрение. Когда очки не подобраны или их забывают надеть, человек незаметно щурится весь день. К вечеру глаза устают, а лицо вокруг них напряжено
• Сухость. Сухая кожа хуже держит форму, и мелкие линии на ней заметнее. Сюда же относятся сухой воздух в помещении, ветер, умывание горячей водой
• Недосып. После короткой ночи кожа у глаз выглядит тусклее, а все линии кажутся глубже
• Возраст. С годами кожа становится тоньше и суше, это естественный процесс. Задача не спорить с ним, а помочь лицу выглядеть отдохнувшим

В аюрведической диагностике лица линии, складки и пятна рассматривают как отражение того, что происходит в теле (КМ). Подробнее о таком взгляде на лицо - в статье лицо - зеркало тела

Что может массаж, а чего не может

Скажем честно. Глубокие заломы под глазами и устоявшиеся «гусиные лапки» массажем не стереть, никакие точки этого не сделают. И растягивать кожу у глаз, чтобы «разгладить» морщинку, нельзя: так её только перегружают

Марма-массаж работает по-другому. Он снимает напряжение вокруг глаз, которое копится за день от экрана и прищура. Когда мышцы у глаз отпускают, лицо становится мягче, взгляд спокойнее, а мелкие линии напряжения менее заметны. Это видно сразу после процедуры и копится при регулярной практике

Если под глазами по утрам отекает, это отдельная история, и разобрана она в статье как убрать мешки под глазами. Здесь речь о самих линиях и о том, как бережно отпускать напряжение вокруг глаза

Марма-точки вокруг глаз

Вокруг глаза лежит кольцо марм: над бровью и под ней, у внутреннего и наружного угла глаза, под глазом. Все они маленькие и чувствительные. Точки с показаниями при усталости и напряжении глаз подробно собраны в статье точки для глаз, здесь - те, с которыми работаем в этой практике

• Канинака. Непосредственно над внутренним углом глаза (КМ). Название переводится как «внутренняя часть глаза». Марма регулирует слезотечение и жидкость глаза (КМ), сохраняет блеск и яркость глаз (КМ). По атласу аюрведы среди показаний напряжение глаз, сухие и опухшие глаза, общее напряжение (КМ)
• Апанга. В углублении у наружного угла глаза, немного внутри глазницы, на внешнем краю глаза (КМ). Рядом собираются «гусиные лапки». Апанга означает «взгляд наружу». По атласу аюрведы она снимает напряжение, усталость и воспаление в глазах, напряжение за глазами, устраняет мешки, отёки и тёмные круги под глазами (КМ)
• Ашру и Бхрух. Бхрух - три точки чуть выше брови, у начала, посередине и у края. Ашру - три точки прямо под ними, на надглазничном гребне под бровью (КМ). Ашру переводится как «слёзы». Все шесть точек массируют вместе, скользя пальцами по краю брови, и это повторяющееся движение снимает стресс, тревогу и помогает при бессоннице (КМ)
• Шанкха. На виске, в углублении на один-два пальца позади брови (КМ). Имя значит «раковина». По атласу аюрведы Шанкха снимает напряжение и боль ушей, глаз, зубов и лица, снижает эмоциональный стресс и успокаивает ум (КМ)

Под глазом, на нижнем крае глазницы, лежат ещё три точки - Вартма

• Антара Вартма - под внутренним углом глаза, на подглазничном гребне (КМ)
• Мадхья Вартма - прямо под зрачком, на полпути между двумя другими (КМ)
• Бахья Вартма - ниже и чуть кнаружи, на полпути между Мадхья Вартмой и Апангой (КМ)

Вартма переводится как «веко». По атласу аюрведы среди показаний этих марм сухие, красные и опухшие глаза при аллергии, подёргивание век, опухоль нижних век и тревога (КМ)

Порядок вокруг глаза по атласу: сначала Бхрух и Ашру у брови, затем Канинака, Апанга и Вартма (КМ)

Перед практикой

Массаж вокруг глаз отложите и сначала посоветуйтесь со специалистом, если:

• на коже воспаление, высыпания или герпес
• недавно были инъекции, нити или аппаратные процедуры. Сроки, когда можно снова трогать лицо, подскажет ваш косметолог
• есть температура
• вы беременны или у вас серьёзное заболевание
• есть болезни глаз или недавно была операция на глазах (РШ)

Масло. Рядом с глазами безопасны гхи, кокосовое, касторовое масло или масло брахми (КМ). Масло вачи, горчичное, эвкалиптовое масло и тигровый бальзам у глаз не используют (КМ). Горчичное масло на лицо не наносят вообще. Для висков и остального лица подойдёт кунжутное или миндальное

Давление. Вокруг глаз избегают сильного давления (КМ), а на само глазное яблоко не нажимают никогда (КМ). Шанкху на виске не давят, только гладят по маслу или касаются (ЖЙ-I, УО, РШ)

Кожа. Кожа под глазами тонкая, тереть её не нужно (РШ). Пальцы скользят по кости, а не тянут веко (РШ). Руки чистые, ногти короткие, ладони тёплые

Как убрать морщины под глазами в домашних условиях: марма-массаж по шагам

Вместе приёмы занимают несколько минут. Делайте их каждый день, утром или вечером. Если глаза к вечеру устают от экрана, вечер подходит особенно хорошо (РШ)

Приём 1. Через верх: под бровью 9 раз и 9 вдохов на Канинаке

Кожу под глазом не трогаем, напряжение снимаем сверху, по кости глазницы

1. Нанесите каплю масла на подушечки больших пальцев. Поставьте их на мармы Ганда рядом с носом и ведите вверх, к переносице. У внутреннего уголка глаза лежит Канинака, её не давим (РШ)
2. Дальше пальцы идут под бровью, по краю глазницы, до наружного края брови. Здесь три мармы Ашру (РШ)
3. Ведите медленно, по маслу, без нажима. Повторите 9 раз (РШ)
4. В конце верните пальцы к переносице, на Канинаку. Закройте глаза и мягко держите точку 9 спокойных вдохов (РШ)

По атласу аюрведы движение по краю бровей снимает напряжение глаз, стресс и тревогу (КМ). Утром приём снимает отёк, вечером помогает уснуть (РШ)

Приём 2. Колёсики на Канинаке, 27 раз

1. Поставьте указательные пальцы во внутренние уголки глаз, на Канинаку (РШ)
2. Рисуйте маленькие круги-колёсики вперёд, совсем без давления (РШ)
3. Сделайте 27 кругов (РШ). Дышите спокойно, лоб и брови расслаблены

Это движение для ясного, открытого взгляда (РШ). Канинака отвечает за слёзы и влагу глаза (РШ), а при сухих, уставших глазах это особенно приятно

Приём 3. Лёгкое касание Вартмы и Апанги

1. Подушечками пальцев лёгким касанием пройдите точки под глазом от внутреннего уголка к наружному: Антара, Мадхья, Бахья Вартма (РШ)
2. Закончите на Апанге, в углублении у наружного угла глаза (РШ). Там, где собираются «гусиные лапки», задержите пальцы на несколько спокойных вдохов
3. Без нажима: кожу под глазом не растягивают и не трут (РШ), а на глазное яблоко не давят (КМ)

Это самый тихий приём. Задача не размять кожу, а дать вниманию и теплу ладоней разлиться вокруг глаза. Глаза можно закрыть, дыхание спокойное

Приём 4. Шанкха скольжением, 2-5 минут

1. Найдите Шанкху: два пальца кладём на конец брови, третьим пальцем отмечаем точку на виске (УО)
2. Нанесите масло. Правая рука идёт против часовой стрелки, левая зеркально, «колёсики крутим назад» (ЖЙ-I, РШ)
3. Делайте нежно, скользящим движением по маслу, 2-5 минут (ЖЙ-I). На висок не давим (РШ)
4. В конце положите ладони на виски и подержите несколько вдохов, не надавливая (УО)

Шанкха лежит совсем рядом с «гусиными лапками», а под ней височная мышца, которая сжимает челюсть (РШ). Когда висок отпускает, наружный угол глаза становится мягче. Как продолжить массаж на щёки, челюсть и шею, разобрано в статье массаж для подтяжки лица

Движения на видео

Короткий ролик школы с этими движениями. Под ним - что делаем по шагам

Что в ролике: мешки под глазами, работаем через верх

1. Большими пальцами ведём от марм Ганда рядом с носом вверх, к переносице. У внутреннего уголка глаза марма Канинака
2. Дальше пальцы идут под бровью, по краю глазницы, до наружного края брови. Медленно, по маслу, без нажима, 9 раз
3. Под бровью три мармы Ашру: у начала, в середине и у края брови. Их имя переводится как «слёзы», они снимают напряжение глаз
4. В конце пальцы снова у переносицы, на Канинаке. Мягко держим с закрытыми глазами, 9 спокойных вдохов

Кожа под глазами тонкая, тереть её не нужно. Утром приём помогает с отёком, вечером - уснуть

Привычки, которые берегут кожу у глаз

Массаж снимает напряжение, а привычки убирают его причины. Это общие правила, без них любой уход работает слабее

• Солнцезащитные очки. На ярком солнце человек щурится, и у наружного угла глаза линии закрепляются быстрее. Очки снимают прищур, а заодно защищают тонкую кожу от солнца
• Отдых глазам за экраном. Время от времени отводите взгляд вдаль, моргайте, закрывайте глаза на пару вдохов. Экран держите на удобном расстоянии, чтобы не приходилось вглядываться
• Проверка зрения. Если вы часто щуритесь, стоит проверить зрение и подобрать очки. Это сбережёт и глаза, и кожу вокруг них
• Влага и мягкий уход. Умывайтесь тёплой, а не горячей водой, промакивайте лицо полотенцем, не трите. Сухой воздух в комнате тоже сушит кожу
• Сон. Выспавшееся лицо выглядит свежее, и линии у глаз на нём менее заметны

Если с морщинками у глаз беспокоит и тяжесть верхнего века, о нём есть отдельная статья: нависшее веко

Когда к врачу, а не к мармам

Массаж вокруг глаз отложите и покажитесь врачу, если:

• глаз красный, болит, слезится или гноится
• резко ухудшилось зрение, появились пелена, вспышки или двоение
• на коже у глаза появилось новое пятно, уплотнение или ранка, которая не заживает
• кожа вокруг глаз шелушится, зудит или краснеет, особенно после новой косметики
• вы перенесли операцию на глазах или наблюдаетесь у офтальмолога

Если морщины под глазами вас сильно беспокоят и хочется большего, чем дают уход и массаж, о вариантах стоит поговорить с косметологом или дерматологом

Частые вопросы

Коротко

• линии у глаз складываются из тонкой кожи, прищура, сухости, недосыпа и возраста
• глубокие заломы массаж не сотрёт, он снимает напряжение вокруг глаз, и взгляд выглядит свежее
• кожу у глаз не трут и не растягивают, на глазное яблоко не давят
• по атласу аюрведы Апанга у наружного угла снимает напряжение и усталость глаз, Канинака сохраняет блеск и влагу глаза
• практика: под бровью 9 раз и 9 вдохов на Канинаке, колёсики на Канинаке 27 раз, касание Вартмы и Апанги, Шанкха скольжением 2-5 минут
• у глаз только гхи, кокосовое, касторовое масло или брахми
• очки от солнца, отдых глазам за экраном и сон берегут кожу у глаз каждый день

Источники и сокращения

• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы лица и шеи
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога», том I, гл. 3, стр. 267-270
• УО - видеоурок школы «Марма-точки от отёков лица»
• РШ - практические ролики школы о марма-массаже лица и шеи

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Как убрать мешки под глазами в домашних условиях: марма-точки и массаж - мешки под глазами
• Точки для глаз: марма-точки вокруг глаз, как массировать и когда к врачу - точки для глаз
• Нависшее веко: как убрать в домашних условиях, упражнения и массаж - нависшее веко
• Носослёзная борозда: как сделать её менее заметной в домашних условиях - носослёзная борозда