Как убрать мешки под глазами в домашних условиях: марма-точки и массаж

Мешки под глазами бывают двух видов, и от этого зависит, что с ними делать дома. Отёчные мешки утром заметнее, а к вечеру уходят: это жидкость, и с ней хорошо работает мягкий марма-массаж. Жировые мешки держатся весь день одинаково, и массажем их не убрать. Ниже - как отличить одно от другого, отчего под глазами отекает, какие марма-точки по атласу аюрведы помогают при отёках и мешках, как массировать их бережно, «через верх», и когда отёк под глазом - повод идти не к зеркалу, а к врачу

Отёк или жир: как понять, какие у вас мешки

Посмотрите на себя в зеркало утром и вечером, лучше несколько дней подряд

• Отёчные мешки. Утром под глазами припухло, веки тяжёлые, к обеду или к вечеру лицо «садится». Бывает, что после солёного ужина или короткой ночи отёк заметно больше. Часто жидкость собирается над носослёзной бороздой, и отёк под глазом выглядит как мешок. С такими мешками и работает марма-массаж
• Жировые и грыжевые мешки. Валик под глазом одинаковый утром, днём и вечером, не зависит от сна и еды. Так проявляется жировая ткань под нижним веком. Массаж её не уберёт, и обещать обратное было бы нечестно. Если такие мешки мешают, о вариантах лучше поговорить с косметологом или пластическим хирургом

Часто бывает и то и другое вместе: небольшой постоянный валик, на который утром ложится отёк. Тогда массаж уберёт утреннюю часть, а валик останется. Это нормально, так устроено лицо

Отчего отекает под глазами

Кожа под глазами самая тонкая на лице, поэтому лишняя жидкость видна на ней первой. Самые частые причины обычные и бытовые:

• солёная еда и много воды поздно вечером
• недосып и поздний отход ко сну
• слёзы накануне
• аллергия: сезонная, на косметику, на пыль или шерсть
• положение во сне: низкая подушка, сон лицом в подушку. Нередко отёк сильнее с той стороны, на которой спали

Если отёки под глазами держатся постоянно, каждый день, без связи с солью, сном и слезами, это повод проверить у врача почки, щитовидную железу и сердце. Массаж тут не помешает, но сначала нужно понять причину

В аюрведе на это смотрят похоже. Область под глазами связана с почками, и тёмные круги там считают признаком низкой энергии почек (КМ). Нарушение почек часто даёт отёчность, а иногда и тёмный цвет нижнего века (КМ). Подробнее о том, что можно прочитать по лицу, - в статье лицо - зеркало тела

Какие марма-точки помогают при мешках под глазами

Вокруг глаза лежит кольцо марм. При отёках и мешках важнее всего те, что у углов глаза и под ним, а с бровями работают, чтобы разгрузить область сверху. Все точки вокруг глаз, с показаниями при усталости и напряжении глаз, разобраны в статье точки для глаз, здесь - только то, что относится к отёку

• Апанга. В углублении у наружного угла глаза, немного внутри глазницы (КМ). По атласу аюрведы снимает напряжение, усталость и воспаление в глазах, устраняет мешки, отёки и тёмные круги под глазами (КМ). Апанга функционально связана с почками, и когда их энергия низка, нижние веки могут опухать, особенно в области этой мармы (КМ)
• Вартма Антара, Мадхья, Бахья. Три точки под глазом на нижнем крае глазницы: под внутренним углом глаза, под зрачком и ближе к наружному углу, на полпути к Апанге (КМ). Вартма переводится как «веко». По атласу аюрведы среди показаний - опухоль нижних век, аллергические покраснение и зуд глаз, подёргивание век, а также почки и надпочечники (КМ)
• Канинака. Непосредственно над внутренним углом глаза, у переносицы (КМ). Её название связывают с водой: марма регулирует слезотечение и жидкость глаза, облегчает отток слёз через носослёзный канал (КМ). В показаниях есть опухшие, красные и сухие глаза (КМ)
• Ашру Антара, Мадхья, Агра. На надглазничном гребне, чуть ниже бровей, у начала, в середине и у края брови (КМ). Имя переводится как «слёзы». Их массируют вместе с точками Бхрух над бровью: все шесть точек проходят одним движением по краю брови, и это повторяющееся движение снимает стресс, тревогу и помогает при бессоннице (КМ)
• Бхрух. Чуть выше брови, у внутреннего края, посередине и у наружного края (КМ). В показаниях - давление за глазами и опущение век (КМ)

Порядок вокруг глаза по атласу: сначала Бхрух и Ашру у брови, затем Канинака, Апанга и Вартма (КМ)

Почему работают «через верх»

Кожа под глазами тонкая, тереть её не нужно. Отёк под глазами уходит, когда разгружают всё, что над глазом, поэтому работают через верх (РШ). Руки идут вокруг глаза по костному краю глазницы, а под самим глазом только лёгкое касание. Кожу под глазом не растягивают и не трут (РШ)

Второе правило - направление. Жидкость уводят от глаз в сторону уха и дальше вниз по шее. Поэтому отдельный приём идёт от носа по щеке к уху, а в конце руки ложатся на виски, на марму Шанкха

Отправная точка обоих приёмов - мармы Ганда рядом с носом. Урдхва Ганда лежит у верхнего края скулы рядом с носом, Адха Ганда - сбоку от носа, ниже неё (КМ). По атласу аюрведы они связаны с носом и пазухами, освобождают носовые ходы и помогают при заложенности (КМ)

Перед практикой

Марма-массаж лица отложите и сначала посоветуйтесь со специалистом, если:

• на коже воспаление, высыпания или герпес
• недавно были инъекции, нити или аппаратные процедуры. Сроки, когда можно снова трогать лицо, подскажет ваш косметолог
• есть температура
• вы беременны или у вас серьёзное заболевание
• глаз красный, болит или гноится

Масло. Для щёк и шеи подойдёт тёплое кунжутное масло (УО) или миндальное. Ближе к глазам безопасны гхи, кокосовое, касторовое или масло брахми (КМ). Масло вачи, горчичное, эвкалиптовое масло и тигровый бальзам рядом с глазами не используют (КМ). Горчичное масло на лицо не наносят вообще

Давление. Вокруг глаз избегают сильного давления, на само глазное яблоко не нажимают никогда (КМ). Шанкху на виске не давят, только гладят по маслу или касаются (ЖЙ-I, УО)

Руки и лицо перед практикой должны быть чистыми (УО), ногти короткие, ладони тёплые

Как убрать мешки под глазами: три приёма марма-массажа

Весь комплекс занимает пару минут. Делайте каждый день, утром или вечером (РШ)

Приём 1. Через верх: от Ганды к переносице и под бровью

1. Нанесите каплю масла на подушечки больших пальцев. Поставьте их на мармы Ганда рядом с носом (РШ)
2. Ведите пальцы вверх, вдоль носа, к переносице. У внутреннего уголка глаза лежит Канинака, её не давим (РШ)
3. Дальше пальцы идут под бровью, по краю глазницы, до наружного края брови, через три точки Ашру (РШ)
4. Ведите медленно, по маслу, без нажима. Повторите движение 9 раз (РШ)
5. В конце верните пальцы к переносице, на Канинаку. Мягко держите с закрытыми глазами 9 спокойных вдохов (РШ)

По атласу аюрведы движение по краю бровей снимает напряжение глаз, стресс и тревогу (КМ). Утром этот приём снимает отёк, вечером помогает уснуть (РШ)

Приём 2. От Ганды к уху: лимфа уходит от глаз

1. Разотрите немного масла между ладонями (РШ)
2. Положите пальцы на мармы Ганда у носа и ведите ладони вниз до середины щеки, а оттуда вверх, к середине уха. Так лимфа уходит от глаз (РШ)
3. Вариант из видеоурока: ведите пальцы вдоль верхнего края скулы к виску, к Шанкхе, около 20 секунд (УО). Под глазом здесь лежат мармы Вартма, поэтому работайте очень аккуратно (УО)
4. В конце положите ладони на виски, на Шанкху, и задержитесь на несколько спокойных вдохов, не надавливая (РШ, УО)

По атласу аюрведы Шанкха снимает напряжение и боль глаз и лица, снижает эмоциональный стресс и успокаивает ум (КМ)

Приём 3. Колёсики на Канинаке и касание кольца под глазом

1. Поставьте указательные пальцы во внутренние уголки глаз, на Канинаку (РШ)
2. Рисуйте маленькие круги-колёсики вперёд, совсем без давления, 27 раз (РШ)
3. Затем подушечками пальцев лёгким касанием пройдите точки под глазом от внутреннего уголка к наружному: Антара, Мадхья, Бахья Вартма, потом Апанга (РШ). Кожу не сдвигайте, только касайтесь

Чтобы лимфе было куда уйти: шея

Жидкость, которую увели от глаз к ушам, дальше спускается по шее. В видеоуроке её ведут от Карнамулы за мочкой уха вниз по боковой стороне шеи к марме Акшака у ключицы, около 20 секунд с каждой стороны (УО). Как делать это движение и всю подготовку шеи, разобрано в статье массаж для подтяжки лица

Движения на видео

Короткий ролик школы с этими движениями. Под ним - что делаем по шагам

Что в ролике: мешки под глазами, работаем через верх

1. Большими пальцами ведём от марм Ганда рядом с носом вверх, к переносице. У внутреннего уголка глаза марма Канинака
2. Дальше пальцы идут под бровью, по краю глазницы, до наружного края брови. Медленно, по маслу, без нажима, 9 раз
3. Под бровью три мармы Ашру: у начала, в середине и у края брови. Их имя переводится как «слёзы», они снимают напряжение глаз
4. В конце пальцы снова у переносицы, на Канинаке. Мягко держим с закрытыми глазами, 9 спокойных вдохов

Кожа под глазами тонкая, тереть её не нужно. Утром приём помогает с отёком, вечером - уснуть

Утром или вечером

Подходит и то и другое (РШ). Утром, когда отёк заметнее всего, массаж помогает лицу быстрее «проснуться», и после него взгляд выглядит свежее. Вечером тот же приём через верх расслабляет и помогает уснуть (РШ), а ещё это время, когда можно убрать часть утренних причин: не солить ужин сильно, не пить много воды перед сном, лечь вовремя

Эффект виден сразу после процедуры и копится при регулярной практике. Массаж один раз в неделю даст меньше, чем пара минут каждый день

Когда к врачу, а не к мармам

Срочно вызывайте скорую, если:

• внезапно отекли лицо или веки, и при этом трудно дышать, отекают губы или язык. Так бывает тяжёлая аллергическая реакция

Без отлагательства покажитесь врачу, если:

• отёк одного глаза сопровождается покраснением, болью или температурой
• вместе с лицом отекают ноги
• отёки под глазами появляются каждый день и не зависят от сна, соли и слёз

В этих случаях массаж откладывают, пока врач не разберётся с причиной. Это общее медицинское правило

Частые вопросы

Коротко

• отёчные мешки меняются за день, жировые нет, массаж помогает только первым
• частые причины отёка: соль и вода вечером, недосып, слёзы, аллергия, поза во сне
• постоянные отёки - проверить почки, щитовидную железу и сердце
• Апанга и Вартма по атласу аюрведы работают с отёками и мешками под глазами
• через верх: от Ганды к переносице и под бровью 9 раз, 9 вдохов на Канинаке, от Ганды к уху, финал на Шанкхе, колёсики на Канинаке 27 раз
• отёк лица с затруднённым дыханием или отёком губ и языка - сразу скорая

Источники и сокращения

• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы лица и шеи
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога», том I, гл. 3, стр. 267-270
• УО - видеоурок школы «Марма-точки от отёков лица»
• РШ - практические ролики школы о марма-массаже лица и шеи

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Точки для глаз: марма-точки вокруг глаз, как массировать и когда к врачу - точки для глаз
• Точки для сна: марма-точки от бессонницы на голове и стопе и масло перед сном - точки для сна
• Марма-массаж: что это такое и как работает - марма-массаж
• Йога для лица: мармы, самомассаж и позы школы - йога для лица
• Как убрать брыли и подтянуть овал лица в домашних условиях: марма-точки и массаж - брыли и овал лица
• Как убрать второй подбородок в домашних условиях: упражнения и марма-точки - второй подбородок