Упражнения при панкреатите: скрутки, позы и марма-точки вне обострения

При хроническом панкреатите вне обострения мягкая практика поддерживает пищеварение: скрутки, особые позы, которые воздействуют на поджелудочную железу, марма-точки на запястье и шее, спокойное питание. При остром панкреатите и обострении никаких упражнений нет: сильная боль в животе - повод для врача, а не для коврика. Ниже - упражнения школы для поджелудочной железы, как их делать и с чем быть осторожнее

Поджелудочная железа по аюрведе

Поджелудочная железа - одно из мест, где в теле живёт капха, вместе с желудком, лёгкими, горлом и языком (В). Там же накапливается её избыток (В). Железа выполняет две работы: эндокринную, вырабатывая инсулин и глюкагон, и пищеварительную, вырабатывая ферменты (ЖЙ-I). О связи с сахаром в крови - в статье упражнения при сахарном диабете

Хронический панкреатит часто идёт вместе с холециститом и гастродуоденитом (КС). О желчном пузыре - в статье упражнения при застое желчи

Упражнения для поджелудочной железы

1. Джатхара паривартанасана, скрутка лёжа

Способствует улучшению работы печени, селезёнки и поджелудочной железы, стимулирует ЖКТ (ЖЙ-I)

1. Лягте на спину, руки в стороны
2. Согните колени. Это облегчённый вариант, с него и начинают (ЖЙ-I, рис. 6.30 г)
3. С выдохом опустите колени влево, голову поверните вправо
4. На вдохе верните колени в центр, с выдохом опустите вправо, голову влево
5. 5-12 повторений в каждую сторону в ритме дыхания, мягко, без рывков (ЖЙ-I)

2. Скрутка сидя

Ардха матсиендрасана массирует органы брюшной полости и активизирует поджелудочную железу, вызывает аппетит, разжигая пищеварительный огонь (В). Простой вариант - сидя боком на стуле: потянитесь вверх, с выдохом скрутитесь, со вдохом вытягивайтесь, с выдохом скручивайтесь больше. От 30 секунд до 2 минут на каждую сторону (В, рис. 2.51 а). Подробнее - в статье ардха матсиендрасана

3. Йогамудрасана, облегчённый вариант - вне обострения

Асана интенсивно воздействует на кишечник, желудок, поджелудочную железу, делает живот мягким и улучшает перистальтику (ЖЙ-I)

1. Сядьте в ваджрасану, на пятки
2. Соберите руки в «йоговский кулачок»: большой палец внутри кулака
3. Подставьте кулаки под рёбра слева и справа: костяшки больших пальцев упираются снизу под рёбра
4. Сделайте вдох, с выдохом наклонитесь вперёд с расслабленным животом, как бы «нанизываясь» животом на кулаки
5. Если появилась сильная боль, выйдите из асаны и отдохните
6. 2-3 подхода по 0,5-2 минуты, между ними отдых в ваджрасане с полным йоговским дыханием

Противопоказания йогамудрасаны: острый живот (язва желудка, колиты и другие болезни в стадии обострения), повышенное давление, месячные, беременность, застой желчи (ЖЙ-I). Обострение панкреатита - тоже острый живот: в это время асану не делают

Марма-точки для поджелудочной железы

Мармы массируют по часовой стрелке, медленно, легко и без боли, с каплей масла (ЖЙ-I)

• Бахья Манибандха на левой руке. Углубление у основания большого пальца, когда палец отведён в сторону. Слева она связана с селезёнкой и поджелудочной железой и балансирует её работу (ЖЙ-I). Лёгкие круговые движения 3 минуты
• Маньямула, «корень шеи». В ямке на шее сразу под основанием черепа. Массаж 3-5 минут по часовой стрелке. Марма стимулирует агни желудка и поджелудочной железы, полезна при хроническом несварении и дисфункции поджелудочной железы (ЖЙ-II)
• Набхи, пупок. Регулирует функцию почек, поджелудочной железы и надпочечников, снимает боль и вздутие (ЖЙ-I). Во время обострения живот не массируют
• Якрут на краю правых рёбер связана с головкой поджелудочной железы (ЖЙ-I). Подробнее о ней - в статье упражнения при застое желчи

Мантра. Для гастритов, панкреатитов и холециститов курс школы даёт биджа-мантру манипура-чакры «Нам» (КС)

Питание

• Специи осторожно. Горячие травы и специи полезны капхе, но противопоказаны при язвенной болезни, гастрите, болезнях печени и поджелудочной железы (ЖЙ-I)
• Горечи стимулируют работу поджелудочной железы и селезёнки (В). Горькие травы при болезни подбирает специалист

Общая диета при панкреатите - по назначению гастроэнтеролога. Подробнее об аюрведическом питании при болезнях ЖКТ - в статье йога при гастрите и болезнях печени

Когда упражнения откладывают

• Острый панкреатит и обострение хронического: сильная опоясывающая боль в верхней части живота, рвота, температура - срочно к врачу
• Первые недели после обострения - практику возобновляют по согласованию с врачом, с самых мягких скруток
• Боль во время упражнения - выйти из позы и отдохнуть (ЖЙ-I)

Это общее медицинское правило: при панкреатите йога - дополнение к лечению, а не замена ему

Частые вопросы

Коротко

• только вне обострения
• скрутки лёжа и сидя
• облегчённая йогамудрасана, если нет противопоказаний
• мармы Бахья Манибандха слева, Маньямула, Набхи
• горячие специи противопоказаны

Источники и сокращения

• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога», том I, главы 1, 5 и 6
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога-терапия», том II, глава 8
• В - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию»
• КС - Н. и Е. Прокунины. Курс «ССС и внутренние органы», раздел ЖКТ

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Йога при гастрите, рефлюксе и болезнях печени: мягкая практика, мармы и питание - йога при болезнях ЖКТ
• Упражнения при сахарном диабете: асаны, скрутки, марма-точки и безопасность - упражнения при диабете
• Ардха матсиендрасана (скрутка сидя): техника, варианты на стуле и противопоказания - ардха матсиендрасана
• Капха доша - признаки, питание и практика йоги - капха доша
• Тюбаж и чистка печени: как делать тюбаж с мармой Якрут и очищение печени по аюрведе - тюбаж и чистка печени