Опущенные уголки губ: как поднять в домашних условиях

Опущенные уголки губ делают лицо усталым или недовольным, даже когда настроение хорошее. Чаще всего дело в балансе мышц вокруг рта: те, что тянут уголок вниз, со временем работают сильнее, а те, что поднимают, слабеют. Перекроить форму рта руками нельзя, а приподнять уголок можно: отпустить зажатую «опускающую» мышцу, разбудить поднимающие и вернуть лицу привычку к лёгкой улыбке. Ниже - почему опускаются уголки губ, какие марма-точки работают на эту зону, массаж и упражнения по шагам с числом повторов

Почему опускаются уголки губ

Под кожей лица лежат мышцы, такие же, как на руках и ногах, и ими можно управлять (УО). Верхние мышцы лица с возрастом слабеют, а нижние начинают работать сильнее. Лицо постепенно «съезжает» вниз, нагрузка распределяется иначе, и выражение делается угрюмым, недовольным (УО)

Вокруг уголка рта работают несколько мышц:

• Мышца, опускающая угол рта. Сильная мышца ниже уголка. Когда лицо съезжает, она становится сильнее и тянет уголок вниз (УО)
• Мышца, поднимающая угол рта. Маленькая, лежит под всеми остальными мышцами, но очень важная: она отвечает за подъём уголка (УО)
• Большая и малая скуловые мышцы. Верхние мышцы лица, которые слабеют с годами (УО). Они идут от скулы к углу рта и тянут его вверх, когда мы улыбаемся
• Щёчная мышца. Включается, когда мы растягиваем губы (УО)
• Круговая мышца рта. Окружает губы, рядом с ней лежит марма Чибука (УО)

Уголки тянет вниз и шея. Под кожей шеи лежит тонкая мышца, она идёт от груди к нижней челюсти и уголкам рта. Когда она зажата, она тянет низ лица и уголки губ вниз, и овал выглядит тяжелее (РШ)

Свой вклад дают привычки. Сжатая челюсть, нахмуренный лоб, поджатые губы - след напряжения, которое человек носит днями (РШ). Недовольные гримасы сморщивают лицо, и в местах напряжения появляются болезненные точки (УО). Стресс, недосып, долгие часы за экраном с сосредоточенным лицом закрепляют это выражение. С возрастом кожа становится тоньше и менее упругой, и всё, что тянет вниз, видно сильнее

Отсюда логика работы: отпустить мышцу, которая опускает уголок, разбудить те, что его поднимают, снять напряжение с шеи и челюсти

Можно ли поднять уголки губ в домашних условиях

Честный ответ зависит от того, что именно опустило уголок. Если дело в зажатых мышцах, усталости и привычке поджимать губы, массаж и упражнения дают заметную разницу: сразу после практики лицо выглядит мягче и свежее, а при регулярной практике эффект копится. Регулярный марма-массаж укрепляет мышцы лица на подбородке и скулах, а кожа становится упругой (ЖЙ-I)

Чего домашняя практика не делает:

• не перекраивает форму рта и губ: уголок можно приподнять тонусом и расслаблением «опускающей» мышцы, но не изменить его анатомию
• не возвращает объём тканей, если он ушёл с возрастом
• не наращивает мышцы: если напряжённую мышцу дополнительно нагружать, напряжение не уходит, а закрепляется (РШ). Поэтому работают через точки, кровоток и расслабление (РШ)
• не заменяет врача, если уголок опустился из-за болезни (об этом ниже)

Если зона у рта беспокоит вместе с другими, загляните в соседние разборы: как убрать носогубные складки - про линию от носа к уголку рта, кисетные морщины - про вертикальные морщинки над верхней губой, как убрать брыли - про провисание по линии челюсти

Марма-точки вокруг рта

Марма - точка, где пересекаются тонкие каналы (УО). Вокруг рта их несколько, и у четырёх из них по атласу аюрведы записано одно действие: улучшают цвет лица (КМ)

• Чибука. На половину пальца сбоку от угла рта, с обеих сторон (КМ). Название переводится как «прана полости рта». По атласу аюрведы Чибука улучшает цвет лица, снимает лицевую боль, способствует аппетиту и улучшает пищеварение (КМ), снимает напряжение и боль в челюсти (РШ). В аюрведической диагностике по лицу обращают внимание на углубление носогубной борозды у этой мармы (КМ). Подробнее о таком чтении лица - в статье лицо - зеркало тела
• Хану. В углублении между подбородком и нижней губой (ЖЙ-I). Название значит «подбородок», а ещё «воля». По атласу аюрведы Хану улучшает цвет лица и тонус лицевых мышц, снимает стресс и нерешённые эмоции (КМ). Нежное давление на Хану помогает расслабить челюсть и уменьшает напряжение (КМ)
• Оштха. На средней линии канавки между носом и верхней губой, на трети расстояния от носа к губе (КМ). Название значит «верхняя губа», а ещё «самовыражение». По атласу аюрведы улучшает цвет лица (КМ) и связана с кровотоком рта (РШ)
• Капола Мадхья. Середина щеки: сожмите зубы, и под пальцами появится углубление у переднего края жевательной мышцы (КМ). По атласу аюрведы улучшает питание и цвет лица, снимает местную боль (КМ). Эта точка бывает чувствительной, сильно её не давят (УО)

Точки у крыльев носа

Уголок рта связан с тем, что происходит выше, в средней части лица. Поэтому в практику входят две точки у носа

• Капола Наса (Пхана). Сразу по бокам от ноздри, в носогубной канавке (КМ). Капола - щека, наса - нос, а Пхана переводится как «капюшон кобры». По атласу аюрведы Капола Наса подтягивает лицо, успокаивает ум и уравновешивает эмоции (КМ)
• Наса Пута. В канавке в центре каждого крыла носа (КМ). Название переводится как «лепесток» или «дверь носа». По атласу аюрведы улучшает функции носа (КМ). С ней работают так: мягко сжимают и разминают крылья носа (РШ)

Все движения на лице сводят к Шанкхе на виске, в углублении на 1-2 пальца позади брови (ЖЙ-I). Шанкху не давят: только гладят по маслу или касаются (ЖЙ-I, УО)

Массаж от опущенных уголков губ: по шагам

Перед массажем: умытое лицо, чистые руки, тёплое кунжутное масло (УО), подойдёт и миндальное. Горчичное масло на лицо не наносят. На сухой коже не работают: масло даёт скольжение, и кожа не растягивается (УО). Чем хорошо кунжутное масло, разобрано в статье кунжутное масло

До практики. Массаж откладывают, если на коже воспаление или высыпания, герпес на губах или рядом, если недавно были инъекции, нити или аппаратные процедуры (сроки уточните у своего косметолога), если поднялась температура. Беременным и при серьёзных заболеваниях сначала стоит посоветоваться со специалистом

1. Хану, 2-5 минут. Капля масла на подушечку пальца. Мягко массируйте Хану круговыми движениями по часовой стрелке, мысленно положив на марму часики. Вариант - 10-30 надавливаний пальцем (ЖЙ-I). Без силы: нежное давление здесь расслабляет челюсть (КМ)
2. Круги на Чибуке. По маслу поставьте палец на Чибуку и массируйте по часовой стрелке, если смотреть на марму сверху: так её показывают правым пальцем (УО). Круги мягкие, кожу не тянем. Затем вторая сторона
3. Оштха, Чибука и Капола Мадхья кругами. Эти три точки массируют мягкими кругами по капле масла (РШ). На Капола Мадхья сильно не давят, её только обозначают (УО)
4. От уголка рта к середине уха. Большим пальцем начните ближе к губам, у Чибуки, и ведите под скулой через Капола Мадхья вверх к середине уха (УО). В конце поднимитесь к Шанкхе, зафиксируйте пальцы у виска и подержите, не надавливая. Вектор движения - вверх (УО)
5. Болезненные места, с лёгкой улыбкой. Средним пальцем пройдите над скулой и под ней. Где болит, остановитесь и слегка придавите, но не сильно, чтобы не было синяков (УО). В этот момент чуть-чуть улыбнитесь, включая мышцы, которые поднимают уголки рта. Слегка, гримасничать не нужно (УО)
6. Вниз по шее, около 20 секунд на сторону. Смажьте маслом бока шеи. Ухо между указательным и средним пальцами, скользите вверх и вниз до тепла: передний палец к Шанкхе, задний по Карнамуле за мочкой уха (УО). Затем поверните голову в сторону и по наружному краю проступившего тяжа мышцы ведите от Карнамулы вниз к Акшаке у ключицы. Потом другая сторона. Если склонны к паническим атакам, на шее работайте особенно аккуратно (УО)

После массажа лицо не трут, а промакивают салфеткой (УО). Вся процедура на лицо целиком, со лбом и зоной вокруг глаз, разобрана в статье массаж для подтяжки лица

Упражнения от опущенных уголков губ

Эти движения показаны в роликах школы. Все приёмы с маслом, лучше с тёплым кунжутным: пальцы скользят, кожу не тянем (РШ). Делайте медленно, без рывков

1. Щёку к уху. Одной рукой держите щёку у уголка губ, на мармах Чибука и Капола Мадхья. Второй мягко вытягивайте щёку к середине уха. Кожу не растягивайте и не трите, движение медленное, будто разглаживаете ткань. Держите натяжение несколько вдохов на спокойном дыхании, отпустите и повторите с другой стороны (РШ). Это главное упражнение для уголков: точка у рта закреплена, а щека уходит вверх и назад
2. Линия челюсти от Хану, 3 раза. Смажьте маслом подбородок и скулы от Хану до Шанкхи. Возьмите подбородок между большими и указательными пальцами и ведите от Хану по длине нижней челюсти до уровня середины уха. Повторите три раза. После последнего осторожно поднимитесь к Шанкхе и задержитесь, только касаясь. Сделайте 3-5 спокойных вдохов, мысленно продыхивая мармы (ЖЙ-I)
3. Щёки с жестом «тише», 9 раз. Указательный палец вертикально прижмите к губам. Надуйте щёки как можно сильнее и в этот момент прижмите пальцем губы. К щекам приливает кровь, лицо розовеет. В уголках губ лежит марма Чибука (РШ)
4. Губы и Оштха, 18 раз. Немного масла на палец, ребро указательного положите на желобок над верхней губой и мягко двигайте вправо-влево (РШ)
5. Шея и мышца, которая тянет уголки вниз, 27 раз. Ладони положите крестом на ключицы и слегка потяните кожу вниз. Голову плавно отведите назад, взгляд в потолок, кончик языка тянется вверх. Вернитесь и повторите 27 раз. Руки держат низ, подбородок уходит вверх, и тонкая мышца шеи вытягивается между ними. Голову назад не бросайте. При болезнях шеи, головокружениях и после травм сначала посоветуйтесь со специалистом (РШ)

Мягкая улыбка уголками как привычка. Несколько раз в день замечайте, что делают губы: за компьютером, в телефоне, в трудном разговоре. Если они поджаты, а уголки опущены, отпустите челюсть, разомкните губы и чуть приподнимите уголки, без широкой улыбки. Так мышцы, которые поднимают уголок, получают работу весь день, а не только во время практики

Движения на видео

Короткий ролик школы с этими движениями. Под ним - что делаем по шагам

Что в ролике: 4 приёма, у каждого своё число повторов

1. Губы - 18 раз. Немного масла на палец, ребро указательного на желобок над верхней губой, мягко двигаем вправо-влево. Здесь марма Оштха, «верхняя губа»
2. Взгляд - 27 раз. Указательные пальцы во внутренние уголки глаз, маленькие круги-колёсики вперёд, совсем без давления. Здесь марма Канинака
3. Щёки - 18 раз. Кулаки, большие пальцы под скулы у носа, на мармы Ганда, и ведём под скулой к ушам
4. Носогубки - 27 раз. Указательные пальцы у крыльев носа, где начинается складка, на марме Капола Наса, «капюшон кобры». Рисуем мягкие круги

Утром или вечером, все четыре подряд

Как часто делать и когда ждать результат

• Хану полезно массировать с утра (ЖЙ-I)
• массаж с оттоком к шее делают утром и вечером (УО)
• щёку к уху - каждый день, утром или вечером, это занимает пару минут (РШ)
• мягкую улыбку уголками - в течение дня, когда вспомнили

Сразу после практики лицо ощущается теплее и мягче, челюсть разжата, уголки не стянуты вниз. Устойчивые перемены дают недели регулярной практики: лицо привыкает к другому тонусу, и спокойное выражение держится дольше. Точных сроков никто не назовёт: многое зависит от того, насколько опущен уголок, сколько в этом зажима и привычки, и как часто вы практикуете

Когда к врачу

Массаж и упражнения не заменяют осмотр, если:

• уголок рта опустился внезапно, с одной стороны, за часы или за день - вызывайте скорую. Это может быть признаком инсульта или паралича лицевого нерва, и здесь важен каждый час
• вместе с уголком онемела половина лица, ослабли рука или нога, нарушилась речь, трудно закрыть глаз или улыбнуться - тоже скорая
• при параличе лицевого нерва лечение ведёт невролог. В атласе аюрведы паралич лица есть среди показаний Чибуки, Хану, Оштхи, Капола Мадхья и Капола Наса (КМ), но мармы здесь только дополнение к лечению и по согласованию с врачом
• у уголка рта долго не заживают трещины или ранка, появилось уплотнение или пятно
• вместе с выражением лица изменилось настроение: давно нет радости, сил, плохой сон. Тогда опущенные уголки - повод поговорить со специалистом, а не только с зеркалом

Частые вопросы

Коротко

• уголки опускаются, когда мышца, опускающая угол рта, перетягивает поднимающие, а шея, челюсть и губы держат напряжение
• главные точки: Чибука, Хану, Оштха, Капола Мадхья, у носа Капола Наса и Наса Пута, движения сводят к Шанкхе
• массаж: Хану 2-5 минут, круги на Чибуке, от уголка рта через Капола Мадхья к середине уха, отток вниз по шее
• упражнения: щёку к уху, линия челюсти от Хану 3 раза, щёки с жестом «тише» 9 раз, Оштха 18 раз, шея 27 раз
• уголок можно приподнять, но не перекроить, а внезапно опустившийся угол рта - повод вызвать скорую

Источники и сокращения

• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы лица и шеи
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога», том I, гл. 3, стр. 267-270
• УО - видеоурок школы «Марма-точки от отёков лица»
• РШ - практические ролики школы о марма-массаже лица и шеи

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Как убрать носогубные складки в домашних условиях: марма-точки, массаж и упражнения - носогубные складки
• Как убрать брыли и подтянуть овал лица в домашних условиях: марма-точки и массаж - брыли и овал лица
• Массаж для подтяжки лица дома: марма-массаж по шагам от шеи до лба - массаж для подтяжки лица