Питта доша - признаки, питание и практика йоги

Ваша уникальная конституция определяется составом пяти первичных элементов материи. Тип Питта образован первоэлементами Огня и Воды.

Из чего состоит питта

Доша Питта - это парное взаимодействие первоэлементов Огня и Воды, причем это не механическое соединение, а сложная субстанция. Доши включают в себя и качества самих первоэлементов, так и создают новые свойства

Доши должны быть сбалансированы, иначе возникают различные заболевания. Именно дисбаланс дош аюрведа называет причиной различных болезней

Питта управляет теплом и преобразованием. Отвечает за метаболизм, температуру тела, пищеварение, цвет кожи, понимание, храбрость, ум (AHS Su. 11.2-3).
Время года: по «Аштанга Хридае» питта копится в сезон дождей и возбуждается осенью (AHS Su. 12.24). Современные авторы связывают её с летом.
Отличительные особенности: горячая, острая, легкая, влажная, текучая, распространяющаяся. Кислая, горькая, жгучая, пахучая, красная, желтая (AHS Su. 1.11; AHS Su. 12.52)

Расстройства, вызываемые Питтой: высыпания на коже, прыщи, изжога, жажда, агрессивность, раздражительность, нарушение зрения, повышенная температура, облысение

Пять видов питты

Хотите узнать, почему Питта так сильно влияет на наше здоровье? Оказывается, для каждой части тела существует определенный тип Питты. Всего их пять видов. И дисбаланс каждой из этих Питт приводит к конкретным нарушениям в организме

1. Алочака Питта (на уровне головы) вызывает: гиперемию глаз, плохое зрение
2. Садхака Питта (грудная клетка): излишняя требовательность, перфекционизм, трудоголизм, отсутствие понимания
3. Панчака Питта (живот): повышенная кислотность, несварение
4. Ранджака Питта (желудок, по переводам - печень): расстройства печени и органов кроветворения
5. Бхраджака Питта (расположена в коже): высыпания на коже, желтоватый цвет лица

Места расположения доши Питты: тонкий кишечник (основное место по курсу школы), желудок, потовые и сальные железы, кровь, лимфа, орган зрения. В «Аштанга Хридае» главное место питты - область пупка (AHS Su. 12.2), виды питты - по AHS Su. 12.10-14.
Время наибольшей активности доши Питты: 11.00-15.00 и 23.00-3.00 по курсу школы. В «Аштанга Хридае» часов нет: питта - это полдень и полночь (AHS Su. 1.8)

Признаки дисбаланса: ваш ли это тип

Возможно, это ваши проблемы?

1. Вы склонны быть требовательным или критическим?
2. Вы часто бываете разочарованы, сердиты или агрессивны?
3. Ваша кожа румяная и склонна к высыпаниям прыщей?
4. Вы часто бываете раздражительны или нетерпеливы?
5. Ваши волосы преждевременно седеют, истончаются и выпадают?
6. Вы просыпаетесь среди ночи и потом с трудом засыпаете?
7. Вы чувствуете дискомфорт в жаркой погоде?
8. Вы перфекционист?
9. Бывают ли у вас вспышки гнева?
10. У вас повышенная кислотность?

Если вы ответили утвердительно на большинство из этих вопросов, ваш тип Питта-доша и вам необходимо сбалансировать Питту

Избыток Питты вызывает:

• жжение, покраснение кожи, жар, усиленную пищеварительную активность, возникновение язв, гноя,
• испарину, экссудацию, нагноение, слабость, обмороки, токсикоз, горький и кислый вкус во рту

Какие болезни чаще у питта-типа

К болезням питты относятся все лихорадочные состояния, болезни с повышенной температурой, избыточной кислотностью, воспалением и высыпаниями на коже

Пример из книги, как один и тот же симптом принадлежит разным дошам: простуда с высокой температурой и обильным потоотделением - это перевозбуждённая питта, а простуда с влажным кашлем, мокротой и слюноотделением уже имеет природу капхи

Важная оговорка: внешне похожие болезни бывают вызваны дисбалансом разных дош, а возбуждённая доша способна вывести из равновесия соседнюю. Поэтому список выше - не диагноз, а зона повышенного внимания для вашего типа. Истинную причину определяет только очное обследование у грамотного специалиста

Что дает сбалансированная питта

Хорошее пищеварение, острый ум, яркую и здоровую внешность, утоление жажды, нормальную температуру тела

• Алочака Питта (на уровне головы): хорошее зрение
• Садхака Питта (грудная клетка): желание, драйв, решительность, духовность, хорошее понимание
• Панчака Питта (живот): отличное пищеварение, сильный метаболизм
• Ранджака Питта (желудок, по переводам - печень): сильный иммунитет, выведение токсинов
• Бхраджака Питта (расположена в коже): здоровая светящаяся кожа, яркий цвет лица

Питта у женщин: цикл и менопауза

Питта - доша огня, и у женщин питта-типа гормональные перестройки часто идут «с жаром». По книге «Женская йога и йога-терапия» климактерические расстройства питта-типа - это вспыльчивость, раздражительность, приливы и гневливость

Балансировка направлена на гармонизацию питты: охлаждение, режим без перегрева и гонки, мягкая практика. Из трав аюрведа называет сок алоэ, тоники на основе шатавари и шафран в виде молочного отвара - подбор под себя и схемы приёма стоит обсуждать со специалистом, а не назначать самостоятельно

Как сбалансировать питту: режим и образ жизни

• Чай для Питты: приготовьте специальный чай - 1 ч. ложка из смеси солодки, розовых лепестков, кардамона, имбиря и корицы. Пить прохладным.
• Распространите в комнате запах успокаивающих Питту ароматических масел: алоэ, бархатцы, бессмертник, жасмин, кориандр, кумин, куркума, маргоза, мята курчавая, сандал, тысячелистник, укроп, хна, шафран.
• Намасливание (санскр. абхъянга): промасливание тела не менее двух раз в неделю охлаждающим маслом, например кокосовым
• Сохранять хладнокровие, избегать высоких температур и острой пищи
• Еда прохладная, тяжелая, сухие продукты и сладкие, горький и вяжущий вкусы
• Уменьшить едкий, кислый, соленый вкус и теплую, жирную, легкую пищу
• Не перенапрягаться, разрешить себе отдыхать
• Регулярное время приема пищи, особенно обед в полдень

Питание для питта-типа

1. Молочные продукты. Молоко, масло и топленое масло хороши для умиротворения Питты (AHS Su. 13.4, 13.9). Уменьшить йогурт, сыр, сметану и пахту: их кислый вкус усугубляет питту
2. Сладости. Все сладости хороши, кроме меда и патоки
3. Масла. Оливковое, подсолнечное и кокосовое. Уменьшите кунжутное, миндальное и кукурузное масло, которые увеличивают Питту
4. Фрукты. Сладкие фрукты: виноград, вишни, дыни, авокадо, кокосовые орехи, гранаты, манго, а также сладкие созревшие апельсины, ананасы и сливы. Уменьшить кислые фрукты, такие как грейпфруты, оливки, папайя и незрелые ананасы и сливы
5. Овощи. Спаржа, огурцы, картофель, сладкий картофель, зеленые листовые овощи, тыква, брокколи, цветная капуста, сельдерей, салат, зеленые бобы и цуккини. Уменьшить острый перец, помидоры, морковь, свеклу, лук, чеснок, редис и шпинат
6. Специи. Корица, кориандр, кардамон и фенхель. Следующие специи сильно увеличивают Питту и употребляются только в небольших количествах: имбирь, тмин, черный перец, пажитник, гвоздика, семена сельдерея, соль и семена горчицы. Перца чили и кайенского следует избегать

Практика йоги при питта-типе

Питание и режим убирают причину дисбаланса, но питта - это доша огня, и в практике её легко раздуть вместо того, чтобы успокоить. В книге «Введение в йога-терапию» Николай и Елена Прокунины сводят практику под каждый доша-тип в четыре оси (таблица 1.1):

• Общий режим. Сдерживайте свою энергию, направьте её в сторону охлаждения, будьте эмоционально открытыми
• Тело. Поддерживайте его в расслабленном состоянии. Асаны выполняются в режиме охлаждения, с целью избавиться от лишнего напряжения и тепла
• Дыхание. Расслабленное, охлаждающее, рассеивающее тепло. При необходимости делайте выдох через рот или используйте охлаждающую пранаяму Ситали
• Ум. Держите его, с одной стороны, восприимчивым и ясным, с другой - отрешенным и не резким

Отсюда типичная ошибка питта-типа: практика на пределе, в жарком зале и на результат. Она даёт разрядку в моменте, а следом усиливает то, от чего человек и пришел - раздражительность, изжогу, высыпания. Питте нужна не победа над собой, а охлаждение

Как успокаивают питту: таблица по классике

Что	Как	Когда	Источник
Гхи и молоко	гхи внутрь, молоко	регулярно	AHS Su. 13.4, 13.9
Еда	прохладная, сладкого, горького и вяжущего вкуса	каждый день	AHS Su. 13.4; AHS Su. 1.15
Меньше вкусов	острый, кислый, солёный	-	AHS Su. 1.15
Прохлада	прохладные ароматы, сандал, камфора, ветивер, прохладный ветер, вода	в жару	AHS Su. 13.5-8
Покой	общение без принуждения, приятная музыка, лунный вечер	постоянно	AHS Su. 13.6-7
Очищение	мягкое слабительное	у специалиста	AHS Su. 13.4, 13.9
Сезон	питта копится в сезон дождей, возбуждается осенью	в индийском календаре	AHS Su. 12.24

Осторожность

• Список признаков - не диагноз. Похожие жалобы дают разные доши, причину определяет специалист
• Слабительное при питте - лечебное средство, его назначает специалист (AHS Su. 13.4)
• Если вы лечитесь, рекомендации для питты выполняют вместе с лечением, а не вместо него

Питта в классических текстах

Этот раздел для тех, кому интересны первоисточники. Под каждым пересказом спрятан оригинал на санскрите и дословный перевод - нажмите, чтобы открыть

«Аштанга Хридая», один из главных трактатов аюрведы, описывает питту как горячую, острую, лёгкую и жидкую, слегка маслянистую и с резким запахом

Оригинал на санскрите и дословный перевод · AHS Su. 1.11

pittaṃ sasnehatīkṣṇoṣṇaṃ laghu visraṃ saraṃ dravam ||AHS Su. 1.11

Перевод: Питта - слегка маслянистая, острая, горячая, лёгкая, с резким запахом, растекающаяся, жидкая

Питта занимает середину: середину жизни, полдень, полночь и середину переваривания. От питты огонь пищеварения острый, а кишечник мягкий (AHS Su. 1.7-9)

В норме питта отвечает за пищеварение, тепло тела, зрение, голод и жажду, а ещё за память, разум и смелость. Избыток питты, по трактату, выдают желтизна кожи и глаз, сильный голод и жажда, жжение и плохой сон

Оригинал на санскрите и дословный перевод · AHS Su. 11.2-3, 11.7

pittaṃ paktyūṣmadarśanaiḥ |
kṣuttṛḍruciprabhāmedhādhīśauryatanumārdavaiḥ |
pītaviṇmūtranetratvakkṣuttṛḍdāhālpanidratāḥ |AHS Su. 11.2-3, 11.7

Перевод: Ненарушенная питта поддерживает тело перевариванием, теплом, зрением, голодом, жаждой, вкусом к еде, сиянием, памятью, разумением, отвагой и нежностью тела. Возросшая питта делает жёлтыми стул, мочу, глаза и кожу, даёт сильный голод, жажду, жжение и малый сон

Питта живёт в желудке, крови, поте, глазах и коже, а главное её место, по трактату, область пупка

Оригинал на санскрите и дословный перевод · AHS Su. 12.2

nābhir āmāśayaḥ svedo lasīkā rudhiraṃ rasaḥ |
dṛk sparśanaṃ ca pittasya, nābhir atra viśeṣataḥ ||AHS Su. 12.2

Перевод: Пупок, желудок, пот, лимфа, кровь, питательный сок, глаза и кожа - места питты, и из них особенно пупок

Пять видов питты: пачака - между желудком и толстой кишкой, переваривает пищу и поддерживает остальные питты; ранджака - в желудке, окрашивает питательный сок; садхака - в сердце, через ум и разум достигает желаемого; алочака - в глазах; бхраджака - в коже, даёт ей сияние (AHS Su. 12.10-14)

Для успокоения питты «Аштанга Хридая» советует гхи, мягкое слабительное, сладкую, горькую и вяжущую еду и прохладные ароматы вроде сандала и камфоры

Оригинал на санскрите и дословный перевод · AHS Su. 13.4-6

pittasya sarpiṣaḥ pānaṃ svāduśītair virecanam |
svādutiktakaṣāyāṇi bhojanāny auṣadhāni ca ||
sugandhiśītahṛdyānāṃ gandhānām upasevanam |
karpūracandanośīrair anulepaḥ kṣaṇe kṣaṇe ||AHS Su. 13.4-6

Перевод: Лечение питты: питьё гхи, слабительное сладкими и холодными средствами; сладкая, горькая и вяжущая еда и лекарства; благоуханные, прохладные ароматы, радующие сердце; то и дело умащение камфорой, сандалом и ветивером

Дальше «Аштанга Хридая» продолжает список почти поэтически: лунный вечер, прохладный ветер, приятная песня, друг, с которым легко, дом с прохладной водой и сад у пруда. И завершает: «а особенно - молоко, гхи и слабительное» (AHS Su. 13.6-9)

Вагбхата так рисует человека питта-склада: он плохо переносит жару, много потеет, много ест и пьёт, легко вспыхивает и ревнив

Оригинал на санскрите и дословный перевод · AHS Sha. 3.93

gharmadveṣī svedanaḥ pūtigandhir bhūryuccārakrodhapānāśanerṣyaḥ |AHS Sha. 3.93

Перевод: Человек питта-склада не выносит жары, потеет, у него резкий запах; он много ест и пьёт, легко гневается и ревнив

Строфами выше Вагбхата пишет о нём: сильная жажда и голод, горячее тело, красноватые ладони и лицо, рыжеватые волосы; он храбр, умён, и его отличают ранняя седина и морщины (AHS Sha. 3.90-92)

Читайте про другие доши

• Доша Вата (Воздух)
• Доша Капха (Земля)
• Обзор по всем дошам и смешанным типам
• Тест на определение конституции
• Масло гхи: что это такое простыми словами, чем отличается от топлёного и как сделать дома - гхи - лучшее масло для питты: рецепт дома и как есть
• Куркума: польза и вред по аюрведе, как принимать и золотое молоко - куркума, одна из немногих специй, которые разрешают питте

Источники и сокращения

• AHS - «Аштанга Хридая Самхита» Вагбхаты, один из трёх главных трактатов аюрведы. Su - Сутрастхана, Ci - Чикитсастхана; номер - глава и стих по изданию Nirnaya Sagar с комментариями Арунадатты и Хемадри

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Дозировки приведены по классическим и современным аюрведическим источникам. Любые рецепты и приём специй в лечебных количествах согласуйте со специалистом

Частые вопросы

Вопрос по вашему случаю?

Напишите Николаю в Telegram или ВКонтакте - расскажите, что беспокоит, и он подскажет, с чего начать именно вам. Привычнее почта - пишите на yogaproka@yandex.ru

Полный разбор и личная программа под ваше состояние - на странице разбора