Питта доша - признаки, питание и практика йоги

Ваша уникальная конституция определяется составом пяти первичных элементов материи. Тип Питта образован первоэлементами Огня и Воды.

Из чего состоит питта

Доша Питта - это парное взаимодействие первоэлементов Огня и Воды, причем это не механическое соединение, а сложная субстанция. Доши включают в себя и качества самих первоэлементов, так и создают новые свойства.

Доши должны быть сбалансированы, иначе возникают различные заболевания. Именно дисбаланс дош аюрведа называет причиной различных болезней.

Питта управляет теплом и преобразованием. Отвечает за метаболизм, температуру тела, пищеварение, цвет кожи, понимание, храбрость, ум.
Время года, когда преобладает доша Питта: лето.
Отличительные особенности: горячая, острая, легкая, влажная, текучая, распространяющаяся. Кислая, горькая, жгучая, пахучая, красная, желтая.

Расстройства, вызываемые Питтой: высыпания на коже, прыщи, изжога, жажда, агрессивность, раздражительность, нарушение зрения, повышенная температура, облысение.

Пять видов питты

Хотите узнать, почему Питта так сильно влияет на наше здоровье? Оказывается, для каждой части тела существует определенный тип Питты. Всего их пять видов. И дисбаланс каждой из этих Питт приводит к конкретным нарушениям в организме.

1. Алочака Питта (на уровне головы) вызывает: гиперемию глаз, плохое зрение.
2. Садхака Питта (грудная клетка): излишняя требовательность, перфекционизм, трудоголизм, отсутствие понимания.
3. Панчака Питта (живот): повышенная кислотность, несварение.
4. Ранджака Питта (нижняя часть живота, ноги): расстройства печени и органов кроветворения.
5. Бхраджака Питта (расположена в коже): высыпания на коже, желтоватый цвет лица.

Места расположения доши Питты: тонкий кишечник (основное место), желудок, потовые и сальные железы, кровь, лимфа, орган зрения.
Время наибольшей активности доши Питты: 11.00-15.00 и 23.00-3.00.

Признаки дисбаланса: ваш ли это тип

Возможно, это ваши проблемы?

1. Вы склонны быть требовательным или критическим?
2. Вы часто бываете разочарованы, сердиты или агрессивны?
3. Ваша кожа румяная и склонна к высыпаниям прыщей?
4. Вы часто бываете раздражительны или нетерпеливы?
5. Ваши волосы преждевременно седеют, истончаются и выпадают?
6. Вы просыпаетесь среди ночи и потом с трудом засыпаете?
7. Вы чувствуете дискомфорт в жаркой погоде?
8. Вы перфекционист?
9. Бывают ли у вас вспышки гнева?
10. У вас повышенная кислотность?

Если вы ответили утвердительно на большинство из этих вопросов, ваш тип Питта-доша и вам необходимо сбалансировать Питту.

Избыток Питты вызывает:

• жжение, покраснение кожи, жар, усиленную пищеварительную активность, возникновение язв, гноя,
• испарину, экссудацию, нагноение, слабость, обмороки, токсикоз, горький и кислый вкус во рту.

Какие болезни чаще у питта-типа

К болезням питты относятся все лихорадочные состояния, болезни с повышенной температурой, избыточной кислотностью, воспалением и высыпаниями на коже.

Пример из книги, как один и тот же симптом принадлежит разным дошам: простуда с высокой температурой и обильным потоотделением - это перевозбуждённая питта, а простуда с влажным кашлем, мокротой и слюноотделением уже имеет природу капхи.

Важная оговорка: внешне похожие болезни бывают вызваны дисбалансом разных дош, а возбуждённая доша способна вывести из равновесия соседнюю. Поэтому список выше - не диагноз, а зона повышенного внимания для вашего типа. Истинную причину определяет только очное обследование у грамотного специалиста

Что дает сбалансированная питта

Хорошее пищеварение, острый ум, яркую и здоровую внешность, утоление жажды, нормальную температуру тела.

• Алочака Питта (на уровне головы): хорошее зрение.
• Садхака Питта (грудная клетка): желание, драйв, решительность, духовность, хорошее понимание.
• Панчака Питта (живот): отличное пищеварение, сильный метаболизм.
• Ранджака Питта (нижняя часть живота, ноги): сильный иммунитет, выведение токсинов.
• Бхраджака Питта (расположена в коже): здоровая светящаяся кожа, яркий цвет лица.

Питта у женщин: цикл и менопауза

Питта - доша огня, и у женщин питта-типа гормональные перестройки часто идут «с жаром». По книге «Женская йога и йога-терапия» климактерические расстройства питта-типа - это вспыльчивость, раздражительность, приливы и гневливость.

Балансировка направлена на гармонизацию питты: охлаждение, режим без перегрева и гонки, мягкая практика. Из трав аюрведа называет сок алоэ, тоники на основе шатавари и шафран в виде молочного отвара - подбор под себя и схемы приёма стоит обсуждать со специалистом, а не назначать самостоятельно.

Как сбалансировать питту: режим и образ жизни

• Чай для Питты: приготовьте специальный чай - 1 ч. ложка из смеси солодки, розовых лепестков, кардамона, имбиря и корицы. Пить прохладным.
• Распространите в комнате запах успокаивающих Питту ароматических масел: алоэ, бархатцы, бессмертник, жасмин, кориандр, кумин, куркума, маргоза, мята курчавая, сандал, тысячелистник, укроп, хна, шафран.
• Намасливание (санскр. абхъянга): промасливание тела не менее двух раз в неделю охлаждающим маслом, например кокосовым.
• Сохранять хладнокровие, избегать высоких температур и острой пищи.
• Еда прохладная, тяжелая, сухие продукты и сладкие, горький и вяжущий вкусы.
• Уменьшить едкий, кислый, соленый вкус и теплую, жирную, легкую пищу.
• Не перенапрягаться, разрешить себе отдыхать.
• Регулярное время приема пищи, особенно обед в полдень.

Питание для питта-типа

1. Молочные продукты. Молоко, масло и топленое масло хороши для умиротворения Питты. Уменьшить йогурт, сыр, сметану и пахту: их кислый вкус усугубляет питту.
2. Сладости. Все сладости хороши, кроме меда и патоки.
3. Масла. Оливковое, подсолнечное и кокосовое. Уменьшите кунжутное, миндальное и кукурузное масло, которые увеличивают Питту.
4. Фрукты. Сладкие фрукты: виноград, вишни, дыни, авокадо, кокосовые орехи, гранаты, манго, а также сладкие созревшие апельсины, ананасы и сливы. Уменьшить кислые фрукты, такие как грейпфруты, оливки, папайя и незрелые ананасы и сливы.
5. Овощи. Спаржа, огурцы, картофель, сладкий картофель, зеленые листовые овощи, тыква, брокколи, цветная капуста, сельдерей, салат, зеленые бобы и цуккини. Уменьшить острый перец, помидоры, морковь, свеклу, лук, чеснок, редис и шпинат.
6. Специи. Корица, кориандр, кардамон и фенхель. Следующие специи сильно увеличивают Питту и употребляются только в небольших количествах: имбирь, тмин, черный перец, пажитник, гвоздика, семена сельдерея, соль и семена горчицы. Перца чили и кайенского следует избегать.

Практика йоги при питта-типе

Питание и режим убирают причину дисбаланса, но питта - это доша огня, и в практике её легко раздуть вместо того, чтобы успокоить. В книге «Введение в йога-терапию» Николай и Елена Прокунины сводят практику под каждый доша-тип в четыре оси (таблица 1.1):

• Общий режим. Сдерживайте свою энергию, направьте её в сторону охлаждения, будьте эмоционально открытыми
• Тело. Поддерживайте его в расслабленном состоянии. Асаны выполняются в режиме охлаждения, с целью избавиться от лишнего напряжения и тепла
• Дыхание. Расслабленное, охлаждающее, рассеивающее тепло. При необходимости делайте выдох через рот или используйте охлаждающую пранаяму Ситали
• Ум. Держите его, с одной стороны, восприимчивым и ясным, с другой - отрешенным и не резким

Отсюда типичная ошибка питта-типа: практика на пределе, в жарком зале и на результат. Она даёт разрядку в моменте, а следом усиливает то, от чего человек и пришел - раздражительность, изжогу, высыпания. Питте нужна не победа над собой, а охлаждение

Читайте про другие доши

• Доша Вата (Воздух)
• Доша Капха (Земля)
• Обзор по всем дошам и смешанным типам
• Тест на определение конституции

Вопрос по вашему случаю?

Напишите Николаю в Telegram или ВКонтакте - расскажите, что беспокоит, и он подскажет, с чего начать именно вам. Привычнее почта - пишите на yogaproka@yandex.ru.

Полный разбор и личная программа под ваше состояние - на странице разбора.