Вата доша - признаки, питание и практика йоги

Ваша уникальная конституция определяется составом пяти первичных элементов материи. Тип Вата образован первоэлементами Воздуха и Эфира.

Из чего состоит вата

Доша Вата - это парное взаимодействие первоэлементов Воздуха и Эфира, причем это не механическое сочетание, а комплексное. Доши включают в себя и качества самих первоэлементов, так и создают новые свойства.

Доши должны быть сбалансированы, иначе возникают различные заболевания. Именно дисбаланс дош аюрведа называет причиной различных болезней.

Вата управляет движением, дыханием, равновесием, координацией. Это преобладающая доша.
Время года, когда преобладает доша: осень, зима.
Отличительные особенности: сухая, легкая, холодная, неровная, шершавая, тонкая, подвижная, ясная, вяжущая.

Вата регулирует все движение в уме и теле. Она контролирует поток крови, устранение отходов, дыхание и движение мыслей. В целом Вата управляет метаболизмом и отвечает за обмен веществ. Поэтому и Питта, и Капха не могут двигаться без Ваты: Вата считается лидером трех аюрведических принципов в организме. Поэтому очень важно держать Вату в хорошем балансе.

Пять видов ваты

Хотите узнать, почему Вата так сильно влияет на наше здоровье? Оказывается, для каждой части тела существует определенный тип Ваты. Всего их пять видов. И дисбаланс каждой из этих Ват приводит к конкретным нарушениям в организме.

1. Прана Вата (на уровне грудной клетки) вызывает: беспокойство, гиперактивный ум, проблемы со сном, затрудненное дыхание.
2. Удана Вата (горло, голова): сухой кашель, боль в горле, боли в ухе, общая усталость.
3. Самана Вата (живот): медленное или быстрое пищеварение, газообразование, спазмы кишечника, плохое усвоение, слабые ткани.
4. Апана Вата (нижняя часть живота, ноги): кишечные колики, менструальные проблемы, боли в пояснице, диарея, запор, газообразование.
5. Вйяна Вата (отвечает за все тело): сухость и грубость кожи, нервозность, потовыделение, плохое кровообращение, проблемы, связанные со стрессом.

Места расположения доши Ваты: толстая кишка (основное место), бедра, уши, кости, органы осязания.
Время наибольшей активности доши Ваты: 3.00-7.00 и 15.00-17.00.

Признаки дисбаланса: ваш ли это тип

Возможно, это ваши проблемы? Тогда ваш тип: Вата-доша.

1. У вас кожа сухая, грубая, тонкая?
2. У вас недостаточный вес?
3. Ваши мысли постоянно скачут?
4. Вы все время беспокоитесь?
5. Вас постоянно одолевают страхи различной степени интенсивности?
6. Есть ли у вас запор?
7. Вы страдаете от бессонницы?
8. Женщины страдают от сухости влагалища?
9. Вы часто бываете рассеянными и забывчивыми?
10. Дискомфорт и хруст в суставах?
11. Вы быстро устаете?

Если вы ответили утвердительно на большинство из этих вопросов, вам необходимо сбалансировать Вату.

Избыток ваты вызывает:

• увеличение размера органов,
• колющие, режущие и давящие боли,
• потерю чувствительности,
• слабость, загрязнение организма, жажду, дрожание, сухость кожи,
• образование полостей, сухость, пульсацию, искривление, окостенение,
• вяжущий вкус во рту, посинение или побледнение кожи.

Какие болезни чаще у вата-типа

Вата - самая активная из дош: она отвечает за перенос энергии и питательных веществ, поэтому её нарушения заметны раньше других. К заболеваниям вата-типа относят большинство нервных расстройств, нарушения сна, артриты и параличи.

Важная оговорка: внешне похожие болезни бывают вызваны дисбалансом разных дош, а возбуждённая доша способна вывести из равновесия соседнюю. Поэтому список выше - не диагноз, а зона повышенного внимания для вашего типа. Истинную причину определяет только очное обследование у грамотного специалиста

Что дает сбалансированная вата

Сильный иммунитет, быструю реакцию, живой ум, глубокий и спокойный сон, хорошее настроение, правильный обмен веществ.

1. Прана Вата: чувства, творческое мышление, мышление в целом, энтузиазм, это лидер всех 15 субдош Ваты, Питты и Капхи.
2. Удана Вата: хорошие голос, память, новые идеи.
3. Самана Вата: хорошее продвижение пищи через желудочно-кишечный тракт.
4. Апана Вата: полное и своевременное выведение отходов, сильная репродуктивная функция, сбалансированный менструальный цикл.
5. Вйяна Вата: хорошее кровоснабжение, размеренный сердечный ритм, умеренная потливость, обостренное чувство осязания.

Вата у женщин: цикл и менопауза

За нижнюю часть живота отвечает Апана Вата - поэтому у женщин вата-типа дисбаланс чаще всего бьёт именно сюда: болезненные и нерегулярные месячные, запоры, проблемы с мочевым пузырём, гинекологические нарушения.

Отдельная глава - менопауза. По книге «Женская йога и йога-терапия» климактерические расстройства вата-типа проявляются как повышенная нервозность, беспокойство, бессонница и подавленность, часто с вегето-сосудистыми нарушениями. Балансировка здесь - это восстановление самой Ваты: тепло, режим, мягкая практика. Из трав аюрведа называет тонизирующие репродуктивную систему алоэ, шатавари, шафран и ашваганду - их принимают в виде молочных отваров, а подбор под себя и схемы приёма стоит обсуждать со специалистом, а не назначать себе самостоятельно.

Как сбалансировать вату: режим и образ жизни

• Чай для Ваты: приготовьте специальный чай - 1 ч. ложка из смеси солодки, кардамона, имбиря и корицы.
• Распространите в комнате запах успокаивающих Вату ароматических масел: гвоздика, кориандр, корица, кумин, куркума, лаванда, лавр, лайм, лимон, мелисса, ягоды можжевельника, мускатный орех, мята болотная, перец гвоздичный, ромашка, сосна, тимьян, тмин, укроп, фенхель, чеснок, шафран, эстрагон.
• Намасливание (санскр. абхъянга): ежедневное промасливание тела кунжутным маслом.
• Пребывание в тепле, особенно в холодную и ветреную погоду.
• Питание теплое, из обработанных продуктов, меньше сырых.
• Рано ложиться спать, больше отдыхать.
• Больше теплой, жирной, тяжелой пищи, из вкусов: сладкий, кислый, соленый.
• Уменьшить легкие, сухие, холодные продукты (мороженое) и острый, горький, вяжущий вкусы.
• Регулярный распорядок дня, ночью обязательно высыпаться. Можно вздремнуть и днем.
• Избегайте стимуляторов.
• Избегать бобовых (горох, бобы, фасоль) и свежую капусту.

Питание для вата-типа

• Ешьте достаточное количество пищи, но не больше, чем вы можете легко переварить.
• Молочные продукты. Все молочные продукты умиротворяют вату. Всегда кипятите молоко, прежде чем пить, и пейте его теплым. Не пить молоко после сытной трапезы.
• Сладости. Все сладости хороши в умеренных количествах для умиротворения Ваты.
• Зерновые. Рис и пшеница очень хороши. Меньше ячменя, кукурузы, проса, гречихи, ржи и овса.
• Фрукты. Сладкие, кислые фрукты: апельсины, бананы, авокадо, виноград, вишни, персики, дыни, ягоды, сливы, ананасы, манго и папайя. Уменьшить сухофрукты и легкие фрукты, такие как яблоки, груши, гранаты, клюква.
• Овощи. Свекла, огурцы, морковь, спаржа и сладкий картофель очень хороши. Они должны быть термически обработаны, а не в сыром виде. Следующие овощи приемлемы в умеренных количествах, если они приготовлены, особенно с топленым маслом или с вата-снижающими специями: горох, зеленые листовые овощи, брокколи, цветная капуста, сельдерей, кабачки и картофель. Свежую капусту и бобовые - в небольших количествах.
• Специи. Кардамон, тмин, имбирь, корица, соль, гвоздика, горчица и в небольшом количестве черный перец.
• Все орехи хороши.
• Масла. Все масла уменьшают Вату.

Практика йоги при вата-типе

Питание и режим убирают причину дисбаланса, но вата - это доша движения, и быстрее всего она успокаивается через тело и дыхание. В книге «Введение в йога-терапию» Николай и Елена Прокунины сводят практику под каждый доша-тип в четыре оси (таблица 1.1):

• Общий режим. Держите свою энергию в постоянном и ровном режиме, успокаивайте эмоции, умеряйте спортивную составляющую
• Тело. Сохраняйте его в расслабленном, спокойном и сконцентрированном состоянии. Асаны выполняются медленно, мягко, без резких движений и излишнего напряжения
• Дыхание. Спокойное, мощное, с акцентированным вдохом
• Ум. Обуздывайте его и направляйте в спокойное сосредоточенное состояние: концентрируйтесь на том, что выполняете в данный момент

Отсюда типичная ошибка вата-типа: интенсивная динамическая практика в быстром темпе дает короткий подъем, а через день - разбитость, тревогу и плохой сон. Вате нужна не нагрузка, а ритм

Читайте про другие доши

• Доша Питта (Огонь)
• Доша Капха (Земля)
• Обзор по всем дошам и смешанным типам
• Тест на определение конституции

Вопрос по вашему случаю?

Напишите Николаю в Telegram или ВКонтакте - расскажите, что беспокоит, и он подскажет, с чего начать именно вам. Привычнее почта - пишите на yogaproka@yandex.ru.

Полный разбор и личная программа под ваше состояние - на странице разбора.

Бессонница и ночные пробуждения - классическое проявление разогнанной Ваты. Что с этим делать вечером, разобрано отдельно: йога перед сном