Аллергия: что делать, взгляд аюрведы, дыхание и мармы

Аллергия - избыточная реакция организма на обычные вещества: пыльцу, пыль, пищу, косметику, лекарства. Что делать при аллергии в первые минуты, как действовать, если аллергия сильная или высыпала на лице, как аллергию объясняет аюрведа, какое питание, дыхательные практики и марма-точки помогают её облегчить и в каких случаях без промедления вызывают скорую

Что делать, если началась аллергия

Если аллергия только появилась и человек дышит свободно, первые шаги такие:

1. Прекратите контакт с аллергеном. Уйдите от цветущих растений или пыли, уберите подозрительную еду, смойте новую косметику, снимите одежду, на которой могла остаться пыльца
2. Умойтесь прохладной водой, промойте глаза и нос
3. Не пробуйте в этот момент новые травы, масла и мази. Любое новое средство может добавить ещё одну реакцию
4. Лекарства от аллергии подбирает врач. Если реакция повторяется, нужен аллерголог: он выясняет, на что именно аллергия, и назначает лечение

Сильная аллергия - другое дело. Если отекают лицо, губы, язык или горло, трудно дышать или глотать, появилась резкая слабость и головокружение, вызывайте скорую сразу, не дожидаясь, пока «пройдёт». Это общее медицинское правило, полный список тревожных признаков - в разделе «Когда к врачу»

Аллергия на лице: что делать

При покраснении, зуде и высыпаниях на лице уберите всё, что недавно появилось в уходе: крем, маску, эфирное масло, новую краску для волос. Умывайтесь прохладной водой без скрабов, не растирайте кожу. Если сыпь распространяется, кожа отекает или реакция не проходит за пару дней, покажитесь врачу

По аюрведе кожные реакции чаще связаны с питтой, огненной дошей. Когда питта попадает в плазму (расагата питта), кожа портится: появляется жжение, покраснение, воспалительные высыпания, в том числе крапивница и дерматит. Избыток питты нередко сопряжён с крапивницей и экземой

Для массажа выбирают только то масло, на которое у вас нет негативных реакций: аллергии, зуда, тошноты. На воспалённую кожу лица масло не наносят и мармы на ней не массируют, пока сыпь не прошла

Аллергия по аюрведе

Аюрведа смотрит на аллергию через доши и состояние пищеварения. Вот что она говорит:

• Капха. У людей с преобладанием капхи, водной доши, часто наблюдается склонность к лишнему весу и аллергии. Аллергии входят в список расстройств от дисбаланса капхи вместе с вялостью и замедленным пищеварением. При избытке капхи человек предрасположен к болезням органов дыхания, особенно придаточных пазух носа, к аллергиям и отёкам
• Ама. Непереваренные остатки пищи аюрведа считает корнем простуд и всех хронических болезней, связанных со слабостью иммунной системы, от аллергий и сенной лихорадки до астмы
• Питта. Кроме кожи, она отвечает за глаза: при избытке алочака-питты, субдоши, которая управляет зрением, появляются покраснение и жжение в глазах, аллергии, чувствительность к свету
• Нервная система. Гиперчувствительность (аллергия) относится к признакам избыточной работы маджжаваха шроты, канала нервной системы

Отдельно аюрведа говорит о весне. Накопленная за зиму капха начинает «таять», и если она токсична, таяние амы весной вызывает новые вспышки простуд и весенних аллергий

Режим дня при аллергии

• Утро. Утро - время капхи, и даже люди вата- и питта-типа больше всего страдают от амы, слизи и аллергий именно в эти часы. Поэтому утром умывают лицо и промывают нос, а если чувствуется сонливость, делают упражнения, выходят пройтись или пьют стимулирующий чай, коричный или имбирный
• Весна. Чтобы весной не было вспышек, с конца февраля аюрведа советует очистительные процедуры, домашнюю абхьянгу, масляный самомассаж, или сухой массаж, и ограничение тяжёлой еды, так как агни, пищеварительный огонь, весной снижен
• Чихание не сдерживают. По аюрведе подавление позыва чихнуть вредит лёгким и дыханию и усиливает аллергические реакции

Питание при аллергии по аюрведе

Аюрведа обращает внимание на то, что причина пищевой аллергии может таиться не в продуктах, а в слабости или в расстройствах пищеварения. Поэтому питание при аллергии строят так, чтобы не перегружать агни. Если аллерголог уже нашёл продукт, на который у вас реакция, его исключают полностью, советы аюрведы этого не отменяют

Что аюрведа советует ограничить:

• Белый сахар. Чистые сахара могут всасываться без должного переваривания, вызывать аллергии и расстройства иммунной системы и проникать в ткани как разновидность амы
• Пшеницу при избытке капхи. Люди капха-типа нередко страдают аллергией на пшеницу, потому что она усиливает образование слизи и застой
• Паслёновые при вате и питте. Томаты, картофель и другие паслёновые у людей вата- и питта-типа способны вызывать пищевую аллергию, тепловая обработка это свойство ослабляет
• Острое, кислое, жареное при питте. Горячая питта тянется к помидорам, перцу, острому чили, жареному и копчёному, а это со временем может вызвать аллергические реакции

Из специй и зелени аюрведа выделяет:

• Кориандр - охлаждающая специя, полезен при сенной лихорадке и кожных высыпаниях
• Кинзу - полезна при кожных аллергиях и сенной лихорадке
• Мяту перечную - уменьшает головные боли при синуситах и аллергических головных болях, помогает при сенной лихорадке
• Пажитник - полезен при аллергиях

Острому вкусу Аштанга Хридая приписывает пользу при аллергических заболеваниях, но при избытке питты острое ограничивают. О свойствах куркумы читайте в статье куркума. Помните, что на специи и травы тоже бывает аллергия: новое пробуйте понемногу, а травяные сборы при беременности, кормлении грудью и приёме лекарств согласуйте с врачом

Дыхание и нос при аллергии

По аюрведе чуждый организму воздух гармонизируется для него в носовых проходах, как пища при жевании. Если нос забит и мы дышим ртом, этого не происходит, отсюда учащение аллергических реакций. Поэтому всё, что помогает спокойно дышать носом, полезно и при аллергии

Джала нети: промывание носа

Джала нети - промывание носа тёплой подсоленной водой из специального чайничка: вода вливается в одну ноздрю и вытекает из другой, затем остатки воды выдувают и делают несколько наклонов. Нети очищает носовые проходы и облегчает дыхание через нос, что особенно полезно людям с аллергией. Противопоказания: насморк, гайморит и синусит в стадии обострения, необходимость сразу выходить на холодный воздух. Инструменты должны быть стерильными, а осваивать технику лучше под присмотром опытного инструктора или врача. Подробная техника - в статье промывание носа

Насья: масло в нос

Для насьи используют масло Ану. При повышенной чувствительности и склонности к аллергии начинают с 1 капли и наблюдают за реакцией. Масло не закапывают перед выходом на улицу и перед едой и не применяют в острой фазе при сильном воспалении. Как проводить процедуру - в статье насья

Бхрамари с Бхрамара мудрой

Бхрамара мудра уравновешивает иммунную систему и снижает аллергические реакции, особенно её советуют для уменьшения воспаления и отёчности при гайморите и аллергии. Согните указательный палец к основанию большого, кончик большого пальца прислоните к первой складке среднего, безымянный палец и мизинец выпрямите. Для более сильного эффекта мудру сочетают с бхрамари, дыханием со звуком «м-м-м» на выдохе. Техника бхрамари - в статье бхрамари пранаяма

Если при аллергии бывают одышка, кашель или свистящее дыхание, дыхательные упражнения подбирают вместе с врачом. Об этом - в статье дыхательная гимнастика при астме

Мармы при аллергии

Марма - особая точка тела, с которой работают мягким массажем. При аллергии с заложенностью носа и слезотечением главные мармы находятся на лице, вокруг носа и глаз

• Капола Наса («между щекой и носом»). Сразу по бокам от каждой ноздри, в носогубной канавке. Снимает скопление слизи, освобождает носовые ходы и пазухи, улучшает дыхание. Среди показаний - респираторная аллергия, астма и одышка
• Вартма («веко»). Три точки под глазом на краю глазницы: под внутренним углом глаза, под зрачком и ближе к внешнему углу. Связаны с носоглоткой и слёзным протоком, поэтому хороши против аллергии, ринита и синусита. Среди показаний - аллергический ринит, красные, зудящие, опухшие глаза, заложенность носа. Здесь только лёгкое касание, масло не должно попадать в глаза
• Наса Мула («корень носа»). На переносице, на один палец ниже точки между бровями. Среди показаний - насморк, заложенный нос, затруднённое дыхание

Как массировать. Нежный массаж всех носовых марм вместе действует сильнее, чем работа с одной точкой. Последовательность: от кончика носа к его середине, затем Наса Мула и точка между бровями, после этого крылья носа, скулы и Капола Наса, чтобы открыть пазухи. Если массируете с маслом, берите кунжутное или миндальное, проверенное на коже

Носовые расстройства упоминаются и среди показаний к мармам Наса Агра на кончике носа и Урдхва Ганда у верхней скулы. Другие точки при насморке собраны в статье точки от насморка, а для поддержки защитных сил - в статье точки для иммунитета

Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Когда к врачу

Вызывайте скорую сразу, если:

• отекают лицо, губы, язык, веки или горло
• трудно дышать, появились свистящее дыхание, осиплость, ощущение кома в горле, трудно глотать
• резкая слабость, головокружение, холодный пот, потеря сознания
• сыпь быстро распространяется по телу вместе с отёком
• реакция началась после укуса насекомого, нового лекарства или укола

К аллергологу, если:

• аллергия повторяется, особенно в одно и то же время года
• вы не знаете, на что реагируете
• заложенность носа, чихание или кашель держатся неделями
• сыпь на лице или теле не проходит или возвращается
• аллергия у ребёнка: с детьми идут к педиатру и аллергологу

Это общее медицинское правило. Лекарства от аллергии назначает и отменяет врач. Питание по аюрведе, дыхательные практики и мармы идут вместе с этим лечением, а не вместо него

Частые вопросы

Коротко

• отёк лица и горла, затруднённое дыхание, резкая слабость - скорая
• при обычной реакции: уйти от аллергена, умыться, промыть нос и глаза, лекарства - по назначению врача
• по аюрведе к аллергии склонна капха, кожные реакции связаны с питтой, корень хронических аллергий - ама
• в питании меньше белого сахара, осторожно с пшеницей при капхе и паслёновыми при вате и питте, полезны кориандр, кинза, мята, пажитник
• утром умыться и промыть нос, чихание не сдерживать, весной облегчить еду
• джала нети вне обострения, насья с 1 капли, бхрамари с Бхрамара мудрой, мармы Капола Наса, Вартма, Наса Мула

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 358
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 253, 523-525
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 311
• КМ - пособие школы «Марматерапия», стр. 22-25, 36-37
• Мудры - методичка школы «Мудры по дошам», стр. 22
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Доши, ткани и болезни» (стр. 12), «Кала, мала, о вреде сдерживания» (стр. 6), «Пракрити и викрити» (стр. 22), «Ама и нирама доши» (стр. 4), «Фитотерапия по субдошам» (стр. 12), «Сротас» (стр. 15), «Ритучарья» (стр. 13), «Медитация» (стр. 17), «Органы по аюрведе» (стр. 22), «Диетотерапия 1» (стр. 9), «Характеристика продуктов и диеты для дош» (стр. 23, 34), «Злаки, бобовые и орехи» (стр. 1), «Диетотерапия 2. Продукты и питание по дошам» (стр. 27), «Масла, специи, сладости» (стр. 8, 10, 11), «Фрукты, овощи» (стр. 10), «Аштанга Хридая, Сутра Стхана» (стр. 34), «Праническое целительство» (стр. 17), «Рецепты аюрведических препаратов: Ану тайлам» (стр. 4)

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Дыхательная гимнастика при астме: дыхание и упражнения при бронхиальной астме и бронхите - дыхание при астме
• Точки от насморка и заложенности носа: марма-точки на лице и как их массировать - точки от насморка
• Насья: как закапывать масло в нос по аюрведе дома, какое масло и кому нельзя - насья
• Куркума: польза и вред по аюрведе, как принимать и золотое молоко - куркума
• Гайморит: что делать дома и что нельзя, насья и мармы - Гайморит
• Простуда: что делать при первых признаках по аюрведе - Простуда
• Экзема и дерматит: причины по аюрведе, питание и практика - Экзема и дерматит