Вайю мудра (мудра ветра): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами

Вайю мудра - «мудра Ветра», или «воздушная» мудра. Вайю на санскрите - Воздух, один из пяти первоэлементов, а за Воздух в руке отвечает указательный палец. В нашей практике вайю мудру держат во время мантр и медитации на сердечную чакру, Анахату, чтобы наполниться энергией, бодростью и ясностью ума. Ниже - как сложить пальцы (способов два), сколько держать, с какими практиками её сочетать и чем она отличается от апана вайю мудры, «мудры, спасающей жизнь»

Что значит вайю мудра

Мудра в переводе - «печать». Наряду с бандхами она регулирует движение энергии. Пальцевые мудры «закольцовывают» энергетические потоки: каждый палец связан со своим первоэлементом. Большой палец - с Огнём, указательный - с Воздухом, средний - с Пространством, безымянный - с Землёй, мизинец - с Водой

Вайю мудра работает с элементом Воздуха. Поэтому её связывают с Анахатой, сердечной чакрой: её элемент тоже Воздух

Как складывать пальцы: пальцевая вайю мудра

1. Указательный палец прижмите плоско к ладони
2. Большим пальцем плоско накройте указательный
3. Средний, безымянный палец и мизинец постарайтесь выпрямить

Это основной вариант, он на фото слева

Второй способ: вайю мудра «зацепом»

Его выполняют двумя руками перед грудью: указательные пальцы сцепляют «зацепом» за крайние фаланги. Локти не опускайте, плечи не поднимайте. Этот вариант делают во время утренней мантры Солнцу

Сколько держать

Отдельного времени для вайю мудры нет, действует общее правило для мудр:

• пальцевые мудры для начала держат 3-5 минут, чтобы почувствовать, как энергетический поток «закольцовывается» в пальцах и кистях и расходится по телу
• вообще мудру держат от 2 минут до получаса, в зависимости от задачи
• с мантрой мерой служит число повторов: мантру поют 3, 5 или 9 раз

Мудру держат сосредоточенно и одновременно расслабленно, стараясь отпустить напряжённые участки тела. Делать её можно почти где угодно: дома, в дороге, на работе

С какими практиками сочетать

• Утренняя мантра Солнцу. Сложите вайю мудру «зацепом» и пропойте «Ом Сум Сурьяя Намаха» 3, 5 или 9 раз. Вайю мудра помогает «разнести» Солнце по всему телу, даруя энергию, бодрость и ясность ума
• Мантра среды. Вайю - мудра среды, дня Меркурия: «Ом Бум Будхайя Намаха», 3 или 9 раз. Её можно делать и в субботу вместе с акаша мудрой
• Медитация на Анахату. Сядьте в удобную позу, сложите вайю мудру и в завершение пропойте мантру Анахаты «Ом Йам Хрим» 3 или 9 раз
• Марма Хридайя. Для усиления медитации 2-3 минуты массируют маслом марму Хридайя на грудине, на уровне третьего межреберья, по часовой стрелке, в режиме мягкого скольжения, а потом держат вайю мудру. Эту зону нельзя греть

Что значит каждый палец и какие ещё мудры подходят вашей доше - в статье «Мудры пальцев рук»

Что даёт вайю мудра

С помощью мудр мы регулируем, добавляем или уменьшаем определённые виды энергии. Мудры полезны при стрессе, для успокоения ума и для концентрации. Во время мантры с вайю мудрой обычно чувствуется прилив энергии, тепло в теле, желание общаться, двигаться, решать задачи, приходят свежие идеи

Мудра - это не «волшебная таблетка». Она работает как часть практики вместе с дыханием, асанами и медитацией. Лечить мудрой суставы, давление или болезни пищеварения мы не предлагаем: таких показаний у вайю мудры нет

Чем вайю мудра отличается от апана вайю мудры

Названия похожи, а мудры разные:

• Вайю мудра - указательный палец прижат к ладони и накрыт большим, остальные три пальца выпрямлены
• Апана вайю мудра, «мудра, спасающая жизнь», - указательный палец согнут так, что подушечкой касается основания большого пальца, а средний, безымянный и большой пальцы соединены подушечками. Мизинец выпрямлен

Апана вайю делают в практике для сердца, вместе с другими мудрами и медитацией. Подробнее - в статье «Мудры для сердца»

Когда мудрой не обойтись

Мудры не заменяют лечения. Жгучая, давящая или сжимающая боль за грудиной, которая отдаёт в левую руку, ключицу, лопатку или челюсть, с одышкой, страхом и холодным потом - это признаки инфаркта. В этом случае сразу вызывайте скорую, а не складывайте мудру

Медитацию с мудрой не делают сразу после еды и после алкоголя. При тяжёлых болезнях сердца в острой стадии, после операций и при обострениях практику согласуют с врачом

Частые вопросы

Коротко

• вайю мудра - «мудра Ветра»: указательный палец прижат к ладони и накрыт большим, остальные выпрямлены
• второй способ - «зацеп» указательными пальцами двумя руками перед грудью
• для начала держат 3-5 минут, с мантрой - 3, 5 или 9 повторов
• сочетают с мантрами Анахаты, среды и Солнца и с медитацией на сердечную чакру
• апана вайю, «мудра, спасающая жизнь», - другая мудра, и ни одна мудра не заменяет скорую при боли в сердце

Что читать дальше

• Мудры пальцев рук: что значит каждый палец и мудры для вашей доши - мудры пальцев рук
• Мудры для сердца: 4 положения рук при аритмии, боли и тревоге - мудры для сердца
• Мудры и их значение: что означают жесты пальцев - мудры и их значение
• Гаятри мантра: текст, перевод по словам и как читать - гаятри мантра
• Медитация для сна и перед сном: слушать голосом школы и как делать самому - медитация для сна
• Сурья мудра (мудра солнца): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами - сурья мудра
• Притхви мудра (мудра земли): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами - притхви мудра