Точки от тошноты: марма-точки при тошноте и рвоте, как их массировать и когда к врачу

В марма-терапии при тошноте и рвоте работают с восемью точками: Адхипати на темени, Баху Урви на плече, Сурьей и Якрутом на животе, Мантхой и Акшакой на шее, Агра Патрой и Станья Мулой. Четыре из них легко найти и мягко помассировать самому, остальные лучше оставить специалисту. По аюрведе тошнота чаще всего связана с капхой: тяжёлой пищей, перееданием, застоем в желудке. Желудок тонко реагирует и на эмоции - тревогу, беспокойство. Ниже - где находятся точки и как их массировать, что говорит аюрведа о тошноте, какие специи и ароматы помогают, в том числе при укачивании, и когда тошнота - повод сразу идти к врачу

Какие мармы работают при тошноте

В таблицах марм школы по всем болезням при тошноте и рвоте названы восемь точек: Агра Патра, Акшака, Баху Урви, Мантха, Мурдни (Адхипати), Станья Мула, Сурья и Якрут. Для самомассажа подходят четыре из них - те, у которых место описано точно и которые лежат вдали от крупных сосудов

Адхипати (Мурдни) - темя

«Повелитель» - точка на макушке, на средней линии головы. Как найти: положите основание ладони на линию бровей, ладонь прижмите ко лбу, пальцы направьте к темени - средний палец укажет на точку, это дальний край родничка. Массируйте мягко, медленно и нежно, круговыми движениями по часовой стрелке, средним пальцем или средним и указательным, 2-5 минут, с маслом. Адхипати помогает и при стрессе, бессоннице, сердцебиении. Для неё подходят масла брами и джатамамси, которые успокаивают нервную систему

Баху Урви - середина плеча

«Повышение жизненной силы». Точка в центре брюшка двуглавой мышцы, бицепса, на передней поверхности плеча, на 4 пальца выше локтя. Она связана с работой желудка и поджелудочной железы и стимулирует солнечное сплетение. Сначала мягко надавите на точку, затем постепенно усиливайте нажим, насколько это приятно, и продолжите массаж вдоль всей верхней поверхности руки. Масла - мускатного ореха, вачи или Маханараяна

Сурья - солнечное сплетение

Точка на средней линии живота, ровно посередине между пупком и концом грудины (мечевидным отростком). Регулирует работу желудка и поджелудочной железы, разжигает агни, успокаивает питту и эмоции. Её используют при тошноте, плохом аппетите, боли в верхней части живота. Массируйте мягко и медленно, 3-5 минут

Якрут - край правого ребра

«Якрут» значит «печень». Проведите вертикальную линию от середины правой ключицы через сосок вниз - точка там, где линия пересекает край рёбер справа. Помогает при тошноте и рвоте, связанных с работой печени и желчного пузыря. Массируйте средним пальцем по маслу 3-5 минут. Точка может быть болезненной. До массажа можно выпить стакан тёплой воды, а после полежать на правом боку 5-7 минут - это помогает оттоку желчи. Подробнее - в статье тюбаж печени

Точки, которые лучше оставить специалисту

• Мантха (Нила) - на боковой поверхности шеи, на внутренней яремной вене, там прощупывается пульс. На крупный сосуд самостоятельно не давят
• Акшака - у внутреннего края ключицы, в углу между ключицей и выступающей мышцей шеи. Её массируют так же мягко, как Мантху
• Агра Патра и Станья Мула - места этих точек в материалах школы словами не описаны, поэтому для самомассажа их не даём

Как массировать мармы

Главное правило марма-массажа - НСМД+Д:

• Нежно. Для точек на голове и животе - мягкое воздействие
• Скользяще - по маслу
• Медленно
• Длительно - 3-5 минут на точку, или не меньше 10 нажатий
• Дыхание - спокойное, вместе с массажем

Работать удобнее средним пальцем, он самый длинный и сильный. Нажим - между приятным и слегка болезненным, но если боль резкая или нарастает, ослабьте давление. Не нужно делать все точки сразу: выберите 2-4 и проработайте их не спеша

Масло подбирают по доше: при вате - тёплое кунжутное, при питте - подсолнечное, при капхе - кукурузное или сафлоровое. Берите масло, на которое у вас нет аллергии, зуда или той же тошноты. Подробнее о маслах - в статье какое масло для массажа лучше

Почему тошнит: взгляд аюрведы

• Капха. Тошнота, тяжесть и рвота характерны для капхи или появляются от избытка капхической пищи - сладкой, жирной, молочной, холодной. Сильная капха в желудке видна по белому налёту на языке, тяжести и лёгкой тошноте, особенно утром и сразу после еды
• Тяжёлая еда на ночь. Утром после неё бывает весь «букет» - от тошноты до головной боли
• Эмоции. Желудок очень чувствителен к тревоге, беспокойству, привязанности и отвечает на них отрыжкой, тошнотой, рвотой, потерей аппетита
• Чрезмерная нагрузка. «Аштанга Хридая» называет рвоту среди последствий чрезмерных физических упражнений
• Неправильная пища. После неё бывают тошнота, упадок сил, озноб, «отупление»

Важное правило аюрведы: позыв к рвоте нельзя подавлять. Рвотный рефлекс помогает избавиться от испорченной пищи, а его сдерживание, по «Аштанга Хридае», само ведёт к тошноте, кожным болезням, анемии и отёкам. Но и вызывать рвоту ради очищения самостоятельно нельзя: лечебную рвоту, ваману, назначает только специалист

Специи и ароматы при тошноте

• Кардамон, свежий имбирь и фенхель полезны при тошноте и рвоте капха-типа. Имбирь успокаивает желудок и обладает противорвотным действием. Подробнее - в статьях имбирь, кардамон и фенхель
• Гвоздика помогает прекратить тошноту и рвоту
• Мята помогает при тошноте и рвоте
• Куркума и базилик вместе с имбирём, гвоздикой и кардамоном улучшают пищеварение и снимают тошноту

Доз именно при тошноте источники не дают: специи добавляют в еду и напитки

При укачивании

Марм от укачивания в материалах школы нет. В справочнике ароматов, который входит в курс аюрведы, при укачивании советуют эфирное масло имбиря: смочить им небольшую повязку и закрепить за ухом. Масло фенхеля, по тому же справочнику, приносит облегчение при морской и воздушной болезни, а масло лаванды названо среди средств при укачивании в транспорте. Эфирное масло имбиря не используют при воспалительных болезнях кожи, высокой температуре, кровотечениях и язвах

Многие ищут «точку на запястье от тошноты». В марма-терапии школы мармы запястья с тошнотой не связаны, поэтому такую точку мы не рекомендуем

Тошнота при беременности

Утренняя тошнота в первом триместре - нормальная реакция организма на беременность. Помогают нади шодхана - 3-8 циклов утром, перед сном и при тошноте и головокружении, мягкие приятные асаны и медитация: они переносят внимание с тошноты на тело. Мармы живота при беременности самостоятельно не массируйте и обсудите практику с гинекологом - это общее правило осторожности. Подробнее о дыхании - в статье нади шодхана

Когда тошнота - повод идти к врачу

Марма-массаж помогает при функциональной тошноте, но не заменяет диагностику. Сразу обратитесь к врачу, если:

• в рвоте кровь или содержимое цвета кофейной гущи
• тошнота сопровождается сильной болью в животе, особенно справа под рёбрами или внизу живота
• тошнота и рвота с сильной головной болью, высокой температурой, спутанностью сознания
• подозрение на отравление, рвота не прекращается, появились признаки обезвоживания - сухость во рту, редкое мочеиспускание, слабость
• тошнит ребёнка или пожилого человека, и состояние ухудшается
• при беременности рвота многократная и мешает пить и есть

Это общее медицинское правило

Тошнота бывает при болезнях, которые разбирают в курсах школы: при холецистите - с тяжестью в правом подреберье после жирного и алкоголя и горечью во рту, при остром энтероколите - с болью, вздутием, поносом, иногда с кровью в кале и температурой, при вегетативном кризе - с падением давления и потливостью. Эти состояния лечит врач

Во время йоги тошнота - сигнал остановиться. Если затошнило в пранаяме или перевёрнутой позе, прекратите практику, спокойно посидите и восстановите дыхание. Марма-массаж не делают на полный желудок: после еды подождите около часа

Частые вопросы

Коротко

• при тошноте в марма-терапии работают с восемью точками, для самомассажа подходят четыре: Адхипати, Баху Урви, Сурья, Якрут
• массаж нежный, медленный, по маслу, 3-5 минут на точку, 2-4 точки за раз
• точки на шее (Мантха, Акшака) - только у специалиста
• по аюрведе тошнота чаще от капхи: помогают кардамон, свежий имбирь, фенхель, гвоздика, мята
• кровь в рвоте, сильная боль в животе, высокая температура, обезвоживание - сразу к врачу

Тошнота в классических текстах

«Аштанга Хридая» в главе о том, почему нельзя сдерживать естественные позывы, говорит и о рвоте: если её подавлять, появляются болезни, и среди них - тошнота (хрилласа)

Оригинал на санскрите и перевод · AHS Su. 4.17

visarpa-koṭha-kuṣṭhākṣi-kaṇḍū-pāṇḍvāmaya-jvarāḥ
sakāsa-śvāsa-hṛllāsa-vyaṅga-śvayathavo vameḥAHS Su. 4.17

Перевод («Аштанга Хридая», Сутрастхана, гл. 4): «Герпес, сыпи, лепра и другие кожные болезни, раздражение глаз, анемия, жар, кашель, тошнота, нарушение пигментации лица и водянка возникают из-за задержки рвоты.»

Источники: «Аштанга Хридая Самхита» Вагбхаты - санскрит, русский перевод

Что читать дальше

• Точки от головной боли: марма-точки на голове, шее, руке и стопе и как их массировать - точки от головной боли
• Точки для сна: марма-точки от бессонницы на голове и стопе и масло перед сном - точки для сна
• Тюбаж и чистка печени: как делать тюбаж с мармой Якрут и очищение печени по аюрведе - тюбаж печени
• Йога при гастрите, рефлюксе и болезнях печени: мягкая практика, мармы и питание - йога при болезнях ЖКТ
• Фенхель: польза по аюрведе, как принимать семена, чай для пищеварения и дозы - фенхель