Ашваганда: что это в аюрведе и почему она запрещена в России

Ашваганда - корень индийского кустарника витании снотворной, одна из самых известных трав аюрведы. В классических текстах она даёт силу и питает истощённых, а в современных руководствах её называют аюрведическим «женьшенем». При этом в России ашваганду нельзя использовать в БАД: растение входит в перечень запрещённых для них растений в техническом регламенте ЕАЭС

Ниже разберём, что это за растение, что о нём говорит аюрведа, что именно запрещено по закону и почему, как её применяют в аюрведе и по каким схемам, и что известно о безопасности

Что такое ашваганда

Ашваганда, или ашвагандха, - витания снотворная (Withania somnifera), кустарник семейства паслёновых. В аюрведе используют корень. Индийская фармакопея описывает высушенные зрелые корни растения, которое растёт на пустошах и полях по всей Индии (API)

Имя переводится как «пахнущая конём». Комментарий к «Бхавапракаше» объясняет его прямо: у свежего корня запах, похожий на запах конской мочи (Bh.N. 3.189-190, комм.). Современные авторы добавляют второе толкование: трава будто бы даёт «лошадиную» силу (ЛФ; SP)

Что о ней говорит аюрведа

• Свойства. Горькая и вяжущая, горячая, уносит вату и капху (Bh.N. 3.190; API). Современные авторы добавляют сладкий вкус и сладкое действие после переваривания (API; ЛФ; SP)
• Сила и питание. «Чарака» относит её к травам, которые питают тело и дают силу (Ca. Su. 4), а «Аштанга Хридая» - к расаянам для исхудавших (AHS U. 39.157)
• Нервы и сон. В современных аюрведических руководствах её описывают как траву, которая одновременно укрепляет и успокаивает (ЛФ; SP)
• Кому по аюрведе осторожнее. При высокой аме и застойных явлениях, при избытке питты: в избытке ашваганда их усиливает (ЛФ; SP)

Это описание традиции, а не лечебные обещания. Классические тексты описывают траву в составе схем врача, а не для самостоятельного приёма. Сами схемы - ниже

Почему ашваганда запрещена в России

Точнее сказать так: её нельзя использовать при производстве БАД. Основание - технический регламент Таможенного союза «О безопасности пищевой продукции» (ТР ТС 021/2011), он действует в России и других странах ЕАЭС

• Что написано в законе. Статья 8, часть 13: к производству БАД «не допускаются» растения, перечисленные в приложении 7. В разделе 1.1 приложения, «Растения и продукты их переработки, содержащие психотропные, наркотические, сильнодействующие или ядовитые вещества», стоит позиция 63: «Витания снотворная, Withania somnifera (L.) Dunal, все части»
• С какого года. Эта позиция есть в самом первом тексте регламента, утверждённом Решением Комиссии Таможенного союза № 880 от 9 декабря 2011 года. В силу регламент вступил 1 июля 2013 года. В некоторых публикациях пишут «с 2020 года», но первоисточник этого не подтверждает
• Это не наркотик. Роскачество отдельно поясняет: наркотическим веществом ашваганда не является, её употребление и хранение не приравниваются к уголовному преступлению. Но регистрировать и продавать её в России как БАД запрещено
• Почему её включили в список. Обоснования в тексте регламента нет. Версии, которые гуляют по интернету, мы не повторяем, потому что ссылок на документы у них нет

Российский запрет не единственный. В Дании ашваганду незаконно продавать как пищевой продукт: датское ведомство ссылается на оценку риска, где описано влияние на половые гормоны, обмен веществ, иммунную и нервную систему. Франция и Нидерланды не запрещают её, но не советуют отдельным группам людей. В Индии с апреля 2026 года в продуктах разрешён только корень, листья запрещены

Способы применения в аюрведе

В аюрведе ашваганду почти никогда не принимают «просто так», в капсуле. Её дают с проводником - анупаной, который направляет действие травы. Источники описывают такие формы:

• Порошок с тёплым молоком - главный способ. Молоко по аюрведе смягчает горячую природу корня и усиливает питание тканей (AHS U. 39.157; ЛФ)
• Порошок, прогретый в гхи, а затем смешанный с молоком и сахаром - при истощении, у детей и в старости (Bh.N. 3.189-190, комм.)
• С тёплой водой или маслом - вместо молока, если молоко не подходит (AHS U. 39.157)
• Молочный отвар и отвар корня (ЛФ)
• Лекарственное гхи - гхи, снятое с молока, сваренного с ашвагандой (AHS Ci. 5.25)
• Масло для массажа, сваренное с ашвагандой, - при слабости и болезнях ваты (Bh.N. 3.189-190, комм.; API)
• Паста наружно - на отёки и нарывы (Bh.N. 3.189-190, комм.)
• Готовые составы - Ашвагандхадьяришта, Ашвагандхади лехья, масло Бала-ашвагандха-лакшади, Ашвагандади чурна. Их подбирает врач-аюрведа (API; Ф)

Комментарий к «Бхавапракаше» добавляет важную деталь: для приёма внутрь корень очищают, пропаривая в молоке, а дикое растение внутрь не берут

Схемы применения

Так ашваганду применяют в аюрведической традиции и современных руководствах. Старые меры переведены в граммы: 1 маша = 1 г, 1 тола = 12 г. Это описание традиции, а не назначение. В России ашваганду нельзя продавать как БАД, а безопасность её приёма дольше примерно трёх месяцев не изучена (ODS). Любую из схем применяют только вместе со специалистом

Внутрь

Состояние	Как применяют	Доза	Источник
Общая доза	порошок корня	3-6 г в день	API
Общая доза	порошок корня	250 мг - 1 г	ЛФ
Общая доза	сухой корень	3-9 г в день	SP
Общая доза	порошок корня, по комментарию «Бхавапракаши»	3-6 г	Bh.N. 3.189-190, комм.
Исхудание, истощение	пить полмесяца с молоком, гхи, маслом или тёплой водой	подбирает специалист	AHS U. 39.157; AS U. 49.390
Истощение (шоша)	гхи, снятое с молока, сваренного с ашвагандой, - с сахаром и молоком	подбирает специалист	AHS Ci. 5.25
Истощение, детская худоба, старость	порошок прогреть в небольшом количестве гхи, дать с молоком и сахаром	6-12 г	Bh.N. 3.189-190, комм.
Упадок сил, выздоровление после болезни, нервное истощение	порошок в тёплом молоке или воде, 2 раза в день	5 г	ЛФ
Боль в пояснице и бели у женщин	порошок с молоком и сахаром, как при истощении	подбирает специалист	Bh.N. 3.189-190, комм.
Упадок сил, нервное возбуждение, бессонница, артрит	Ашвагандади чурна (ашваганда с бататом) с молоком или гхи	подбирает специалист	Ф

Наружно

Состояние	Как применяют	Доза	Источник
Опухоли желёз, отёки, нарывы	паста из корня наружно	подбирает специалист	Bh.N. 3.189-190, комм.
Слабость, болезни ваты	масло, сваренное с ашвагандой, для массажа	подбирает специалист	Bh.N. 3.189-190, комм.; API
Боль в суставах от амы (амавата)	свежие листья прикладывают к суставам	подбирает специалист	Bh.N. 3.189-190, комм.

Что известно о безопасности

Современные данные регуляторов США и Европы сходятся в нескольких пунктах:

• Печень. Описаны редкие случаи лекарственного поражения печени у людей, принимавших добавки с ашвагандой. После отмены состояние обычно улучшалось (NCCIH; ODS)
• Щитовидная железа. Ашваганда может повышать уровень её гормонов, описаны случаи тиреотоксикоза (ODS; RIVM)
• Сонливость и пищеварение. Возможны сонливость, расстройство желудка, понос и рвота (NCCIH)
• Лекарства. Возможны взаимодействия с лекарствами от диабета и давления, успокоительными, противосудорожными, иммуносупрессантами и гормонами щитовидной железы (NCCIH)

Длительная безопасность ашваганды неизвестна, а данные о вреде пока основаны на отдельных случаях (ODS). Поэтому честный вывод такой: это не безобидный «натуральный тоник», и решение о любой траве с сильным действием принимают с врачом

Кому ашваганда не подходит

• Беременным и кормящим - так советуют NCCIH, французское агентство ANSES и нидерландский институт RIVM. Аюрведические авторы 1990-2000-х годов писали обратное, но современные данные требуют осторожности
• Детям и подросткам до 18 лет (ANSES)
• При болезнях щитовидной железы и других эндокринных нарушениях (NCCIH; ANSES)
• При болезнях печени и сердца (ANSES)
• При аутоиммунных болезнях и перед операцией (NCCIH)
• Тем, кто принимает успокоительные и другие лекарства, угнетающие нервную систему (ANSES)
• При гормонозависимом раке простаты (NCCIH)

Если вы лечитесь, никакую траву с сильным действием не добавляют к лечению без врача

Частые вопросы

Ашваганда в классических текстах

Этот раздел для тех, кому интересны первоисточники. Под каждым пересказом спрятан оригинал на санскрите и дословный перевод - нажмите, чтобы открыть

«Бхавапракаша», справочник трав XVI века, описывает ашвагандху как горькую, вяжущую и горячую траву. По ней она даёт силу, уносит вату и капху, помогает при белых пятнах на коже, отёках и истощении

Оригинал на санскрите и дословный перевод · Bh.N. 3.189-190

gandhāntā vājināmādir aśvagandhā hayāhvayā |
varāhakarṇī varadā baladā kuṣṭhagandhinī ||
aśvagandhā’nilaśleṣmaśvitraśothakṣayāpahā |
balyā rasāyanī tiktā kaṣāyoṣṇā’tiśukralā ||Bh.N. 3.189-190

Перевод: [Имена, где] в начале - слово «конь», а в конце «-гандха»; ашвагандха, хаяхвая, варахакарни, варада, балада, куштхагандхини. Ашвагандха уносит вату, капху, швитру (белые пятна на коже), отёки и истощение; даёт силу, расаяна, горькая, вяжущая, горячая, в высшей степени умножает семя

Комментарий к этому изданию предупреждает: семена в большой дозе ядовиты, а дикая ашвагандха даже в малой дозе опьяняет, как дурман. Для приёма внутрь издание велит брать другой, рыночный вид и очищать его, пропаривая в молоке (Bh.N. 3.189-190, комм.)

«Аштанга Хридая», один из главных трактатов аюрведы, в главе о расаянах называет ашвагандху средством, которое питает тело исхудавшего, «как добрый дождь - молодые посевы»

Оригинал на санскрите и дословный перевод · AHS U. 39.157

pītā’śvagandhā payasā’rdhamāsaṃ ghṛtena tailena sukhāmbunā vā |
kṛśasya puṣṭiṃ vapuṣo vidhatte bālasya sasyasya yathā suvṛṣṭiḥ ||AHS U. 39.157

Перевод: Ашвагандха, выпиваемая полмесяца с молоком, гхи, маслом или тёплой водой, даёт питание телу исхудавшего, как добрый дождь - молодым посевам

Та же строка слово в слово стоит в «Аштанга Санграхе» (AS U. 49.390). Это схема врача для истощённых, а не совет на каждый день

Источники и сокращения

• Bh.N. - «Бхавапракаша нигханту» Бхавамишры (XVI век), раздел о лекарственных веществах трактата «Бхавапракаша». Номер: варга (глава) и стих по изданию с хинди-комментарием К. Ч. Чунекара и Г. С. Панди. 3 - Гудучьяди варга
• AHS - «Аштанга Хридая Самхита» Вагбхаты, один из трёх главных трактатов аюрведы. U - Уттарастхана; издание Nirnaya Sagar с комментариями Арунадатты и Хемадри
• AS - «Аштанга Санграха» Вагбхаты, издание с комментарием Инду (ред. А. Д. Атхавале, Пуна, 1980)
• Ca. - «Чарака Самхита», Сутрастхана, глава 4: ашвагандха в группах питающих и дающих силу трав
• API - The Ayurvedic Pharmacopoeia of India, официальная аюрведическая фармакопея Индии, монография «Aśvagandhā (Root)»
• ЛФ - Васант Лад, Дэвид Фроули. «Травы и специи» (The Yoga of Herbs)
• Ф - Дэвид Фроули. «Аюрведическая терапия» (Ayurvedic Healing)
• SP - Sebastian Pole. Ayurvedic Medicine: The Principles of Traditional Practice (2006)
• ТР ТС 021/2011 - технический регламент Таможенного союза «О безопасности пищевой продукции», Решение Комиссии Таможенного союза № 880 от 09.12.2011, статья 8 часть 13 и приложение 7, раздел 1.1, позиция 63
• Роскачество - «Как действует ашваганда и почему она запрещена», rskrf.ru, 2026
• NCCIH - National Center for Complementary and Integrative Health (США), «Ashwagandha», 2023
• ODS - Office of Dietary Supplements, NIH (США), «Ashwagandha - Fact Sheet for Health Professionals», 2025
• ANSES - Национальное агентство санитарной безопасности Франции, заключение 2021-SA-0077 от 19.04.2024
• RIVM - Национальный институт общественного здоровья Нидерландов, отчёт 2024-0029

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Схемы приведены по классическим и современным аюрведическим источникам и не являются назначением или рекламой. Любой приём согласуйте с врачом. Правовой статус изложен по тексту ТР ТС 021/2011 на дату публикации

Что читать дальше

• Шатавари: как принимать женщинам, польза, дозы и противопоказания - шатавари - трава силы для женщин
• Брахми: что это, чем отличается от готу колы, как принимать и дозы - брахми - трава для ума и памяти
• Чаванпраш: состав по «Чараке», польза, как принимать и кому нельзя - чаванпраш - классическая расаяна
• Оджас простыми словами: что это по аюрведе, признаки убыли и как повысить - оджас - что аюрведа называет жизненной силой
• Тест на конституцию: определите свою дошу - определите свою дошу