Молочница у женщин: взгляд аюрведы и поддержка

Молочница у женщин - грибковое воспаление влагалища, которое вызывают дрожжевые грибки рода кандида. Йога-терапия и аюрведа хорошо поддерживают лечение молочницы и помогают ей не возвращаться: уменьшают капху, наводят порядок в пищеварении, укрепляют защитные силы и снимают застой в малом тазу. Ниже - причины и симптомы, взгляд аюрведы, питание, гигиена, мягкая практика для таза и мармы

Молочница: причины и симптомы

Грибки кандида в небольшом количестве живут на слизистых и у здоровой женщины. Молочница начинается, когда равновесие нарушается и грибков становится слишком много. Частые причины молочницы у женщин:

• приём антибиотиков
• гормональные перемены: беременность, гормональные препараты, разные фазы цикла
• сниженный иммунитет, переутомление, стресс, недосып
• много сладкого, повышенный сахар крови
• тесное синтетическое бельё, долгое ношение ежедневных прокладок

Типичные симптомы молочницы - зуд и жжение во влагалище и на половых губах, белые густые творожистые выделения с кисловатым запахом, неприятные ощущения при мочеиспускании и близости. Похожие жалобы дают и другие инфекции, поэтому что именно происходит, определяет гинеколог по осмотру и мазку. Если жжение больше связано с мочеиспусканием, посмотрите также статью упражнения при цистите

Молочница после антибиотиков

Здоровая кишечная флора выполняет иммунную защиту организма и предохраняет от размножения патогенных микроорганизмов, в том числе дрожжей. Антибиотики подавляют не только возбудителя болезни, но и полезные бактерии. Поэтому после курса антибиотиков молочница появляется так часто

Антибиотики назначает врач, и пропить курс до конца важно. А поддержать флору в это время помогает лёгкое тёплое питание без избытка сладкого и всё, что укрепляет пищеварение, о нём ниже

Молочница по аюрведе

В аюрведе белые выделения называют швета прадара, «белое истечение». Кандидоз аюрведа считает отражением состояния капхи и связывает с избытком рафинированных углеводов и молочных продуктов. Капха - доша земли и воды, она даёт влагу, слизь и тяжесть, а в избытке застаивается

Бели аюрведа относит к проявлениям капхи в менструальной системе. Жёлтые бели вместе с избыточными менструациями указывают на питту, огненную дошу. Поэтому при обычной молочнице главная линия поддержки - уменьшать капху

В аюрведе понятие круми, паразитов, шире, чем глисты: оно включает и грибковые, и дрожжевые инфекции. Такие инфекции рассматривают как состояние амы, токсинов, когда непереваренная пища застаивается. Отсюда внимание к пищеварению: при слабом агни, пищеварительном огне, копится ама, а с ней и почва для грибков

Питание при молочнице

При белях пищевой рацион должен быть противокапхическим и исключать молочные, насыщенные, сладкие и маслянистые продукты. На время лечения и после него стоит отказаться:

• от сладкого, выпечки и рафинированных углеводов
• от молочных продуктов, особенно холодных
• от жирной, тяжёлой пищи и поздних плотных ужинов
• от дрожжевого хлеба: его клейкость повышает капху

Лучше всего - тёплая, лёгкая, свежая еда, крупы, тушёные овощи, бобовые в меру. Подробнее о питании, которое снижает капху, - в статье капха доша

Специи против капхи

При белях капха-типа аюрведа применяет куркуму, шафран, имбирь, корицу, чеснок, а из горечей - сок алоэ и барбарис. В еде проще всего начать со специй:

• Чеснок. Ослабляет вату и капху, обладает антисептическими свойствами и свойствами антибиотиков, помогает бороться с паразитами и дрожжевыми инфекциями, укрепляет иммунную систему. Подробнее - в статье чеснок
• Асафетида. Ослабляет вату и капху, полезна в борьбе с паразитами и при кандидозе
• Куркума. Очищает кровь и лимфатические сосуды, обладает антисептическим свойством. Подробнее - в статье куркума

Чеснок, имбирь и асафетида горячие и усиливают питту. При сильном жжении, жёлтых выделениях и раздражении много их не едят

Травы - только с врачом

Противопаразитарные травы аюрведы, крумигна, эффективны и при кандидамикозе, но они истощают организм и ослабляют ткани, поэтому их используют лишь при определённых симптомах и с осторожностью. Подбирает их врач-аюрведа, а при беременности, кормлении грудью и приёме лекарств - только вместе с гинекологом

Гигиена при молочнице

• хлопковое бельё свободного кроя, без тесных синтетических колгот и брюк на каждый день
• подмываться тёплой водой без ароматизированных гелей и мыла, движением спереди назад
• чаще менять прокладки, ежедневные не носить постоянно
• не спринцеваться самостоятельно: это смывает защитную флору

Масло чайного дерева в ароматерапии считают противогрибковым средством, в Европе и США изучали его для спринцеваний при кандидозе. В аюрведе при белях капха-типа применяют спринцевания с вяжущими растениями: восковницей, корой дуба или аиром. Любое спринцевание, даже травяное, делают только по назначению гинеколога. Эфирные масла внутрь нельзя, а неразбавленными на слизистую их не наносят

Иммунитет и защитные силы

Ключевую роль в поддержании иммунитета по аюрведе играет оджас - тонкая субстанция, которая содержится во всех тканях тела и питает их. Бережёт оджас спокойный режим: сон вовремя, тёплая еда, отдых и мягкая практика

Поэтому при повторяющейся молочнице полезно не только лечить её саму, но и посмотреть на образ жизни в целом: вовремя ложиться спать, меньше нервничать, двигаться каждый день. Как укрепить защитные силы, рассказываем в статье как повысить иммунитет

Мягкая практика для таза при молочнице

Асаны не лечат грибок, но улучшают кровообращение в малом тазу, снимают застой и напряжение. Во время острого зуда и жжения выбирайте спокойные позы, без трения и давления на промежность. Как строить практику по фазам цикла, рассказываем в статье женская йога

1. Бабочка (Баддха Конасана)

1. Сядьте на пол, болстер или кирпич, ноги вытяните вперёд
2. Согните колени, соедините подошвы и пятки и приведите пятки к промежности, внешние края стоп лежат на полу
3. Разведите бёдра и опустите колени так, чтобы удерживать их без боли, мышцы тазобедренной зоны расслабьте
4. Вытяните позвоночник вертикально и спокойно дышите

Время практики - от 2 до 10 минут. Колени не должны быть выше гребней тазовых костей: если они выше, подложите под таз одеяло или болстер, а поясницу не округляйте

2. Супта Баддха Конасана (Бабочка лёжа)

Лягте спиной на болстер, стопы соединены, колени разведены, под колени подложите одеяло или кирпичи, чтобы мышцы ног расслабились. Оставайтесь 5-10 минут

Поза оказывает «сушащее» воздействие на внутренние органы, полезна при цистите, улучшает кровообращение в грудной клетке и успокаивает дыхание. Она помогает избавиться и от эмоционального напряжения, которое скапливается в области таза

3. Агни Стамбхасана (поза, усиливающая огонь)

1. Сядьте и расположите правую стопу под левым коленом, а левую под правым, голени параллельны
2. Если смотреть сверху, промежность и два колена образуют равносторонний треугольник
3. На вдохе потянитесь руками вверх, с выдохом уложите живот на бёдра

Держите 5-8 дыханий и сделайте на другую сторону. В коленях не должно быть боли. Асана усиливает агни, активизирует органы малого таза и брюшной полости, очень полезна при расстройствах мочеполовой системы и снимает эмоциональное напряжение

4. Пада Хастасана (ладони под стопами)

Из наклона вперёд стоя раздвиньте носки, затем пятки на ширину стопы. С выдохом заведите ладони под стопы и тяните лоб к голеням, выпрямляя ноги. Держите 5-8 дыханий

Асана тонизирует органы брюшной полости и ЖКТ, помогает при вздутии живота и других нарушениях пищеварения, полезна при гинекологических расстройствах. Если колени не выпрямляются, сгибайте их. Выходите из наклона медленно

5. Полное йоговское дыхание

Сначала выдохните остатки воздуха. Затем сделайте часть вдоха животом, живот выходит наружу, продолжите вдох грудной клеткой, а последнюю небольшую часть - ключичной областью. Выдох идёт в обратном порядке

Сделайте пять циклов полного йоговского дыхания без задержек. Для балансировки организма подходят и спокойные пранаямы нади шодхана и бхрамари

Марма-точки при молочнице

Мармы - особые точки тела в аюрведе. При белях работают с мармами низа живота и с Набхи, центром пищеварения

• Ванкшана («пах, сустав бедра»). Посередине линии между верхней границей лобкового сочленения и внутренним краем гребня подвздошной кости. Усиливает кровообращение в органах малого таза, снимает местный застой и воспаление. Среди показаний - бели, дисменорея, маточные боли
• Басти («пузырь»). На середине линии от пупка до середины верхней границы лобкового сочленения. Усиливает кровообращение в органах малого таза, полезна при бесплодии, аменорее, лейкорее, то есть белях, и отёках
• Набхи («пупок»). В центре пупка. Разжигает агни, стимулирует пищеварение и очищает от токсинов. Набхи связывают с повышением иммунитета и лечением иммунных нарушений

Как массировать

1. Ванкшану массируйте 3-5 минут по часовой стрелке по маслу, правой рукой, левой зеркально, дыша животом
2. Для успокоения ваты подойдёт масло лаванды или сладкого апельсина, разведённое в кунжутном или миндальном масле
3. Брюшные мармы массируют маслом мягко по часовой стрелке. Для капхи берут кукурузное или сафлоровое масло
4. Мармы массируют только на чистой здоровой коже живота, без нажима. Саму раздражённую зону не трогают

Для иммунитета работают и с мармой Джатру чуть ниже ярёмной ямки, она поддерживает иммунитет и стимулирует оджас. Другие точки собраны в статье точки для иммунитета

Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Когда практику отложить

При высокой температуре, сильной боли внизу живота и в остром воспалении практику и массаж живота откладывают. Во время месячных не делают перевёрнутые позы. В остальное время мягкие позы для таза, дыхание и питание хорошо идут вместе с лечением

Когда к врачу

Занятия йога-терапией не отменяют походов к гинекологу: лекарства, свечи и таблетки от молочницы назначает он, а питание, гигиена и практика идут вместе с его лечением. Назначенный курс не прерывают. К врачу, если:

• это первые подобные симптомы и диагноз ещё не ставили
• молочница повторяется несколько раз в год или не проходит после лечения
• выделения жёлтые, зелёные, серые, с неприятным запахом или с кровью
• есть боль внизу живота, повышенная температура, язвочки или пузырьки
• вы беременны: жидкие белые выделения в беременность бывают нормой, но зуд и творожистые выделения обсуждают с врачом
• у вас сахарный диабет или вы принимаете гормональные препараты

Частые вопросы

Коротко

• молочница - грибковое воспаление влагалища, диагноз и лечение за гинекологом
• по аюрведе кандидоз и бели связаны с избытком капхи и амы
• питание против капхи: без избытка сладкого, молочного, жирного и дрожжевой выпечки, со специями
• хлопковое бельё, мягкая гигиена, никаких самостоятельных спринцеваний
• «Бабочка», Супта Баддха Конасана, Агни Стамбхасана, Пада Хастасана и полное дыхание улучшают кровообращение в тазу
• мармы Ванкшана, Басти и Набхи массируют мягко по маслу на здоровой коже
• необычные выделения, боль, температура, беременность, частые повторы - повод сразу к врачу

Источники и сокращения

• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 360
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 39, 40, 54, 55, 110, 123, 214, 241, 256, 257, 258, 297
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Антипаразитарные, ветрогонные и вяжущие травы» (стр. 2), «Масла, специи, сладости» (стр. 6, 9, 12), «Диагностика» (стр. 10), «Характеристика продуктов и диеты для дош» (стр. 11), «Растения, дхату, шроты по дошам» (стр. 23, 24), справочник по ароматам (стр. 84)
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы Набхи (стр. 98, 99), Басти (стр. 100, 101), Ванкшана (стр. 104, 105)
• ССС - курс школы «Йога-терапия: сердце, сосуды и внутренние органы», раздел о ЖКТ (слайд 10)

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Женская йога: практика по фазам цикла, при миоме, эндометриозе и других диагнозах - женская йога
• Упражнения при цистите: позы и марма-точки для мочевого пузыря, питьё и когда к врачу - упражнения при цистите
• Как повысить иммунитет взрослому: аюрведа, режим и практика - как повысить иммунитет
• Упражнения при миоме матки: что можно, что нельзя и комплекс йоги - миома матки
• Мастопатия: поддержка йогой и аюрведой - Мастопатия