Трифала: что это, как принимать, дозы по аюрведе и противопоказания

Трифала (Трипхала) - самый известный аюрведический состав: порошок трёх сушёных плодов - харитаки, бибхитаки и амалаки - в равных долях. «Аштанга Хридая» называет её лучшей из расаян, а в быту трифалу знают как самое мягкое и безопасное из аюрведических послабляющих. Её принимают при запорах, для очищения кишечника, для глаз, при лишнем весе и как общий тоник

Ниже - что такое трифала, что о ней говорят классические тексты, как её принимать - порошок, таблетки или настой, в каких дозах и кому быть осторожнее

Что такое трифала

Название переводится как «три плода». В трифалу входят:

• Харитаки (Terminalia chebula) - самый сильный плод тройки. В нём пять вкусов, кроме солёного, он горячий и мягко послабляющий (Bh.N. 1.19-22)
• Бибхитаки (Terminalia bellirica) - вяжущий, устраняет капху и питту, полезен для глаз, волос и голоса (Bh.N. 1.36-37)
• Амалаки (Phyllanthus emblica) - индийский крыжовник, прохладный, лучшая расаяна. Он уравновешивает все три доши (Bh.N. 1.39-40). Из него же готовят чаванпраш

Классическая трифала - три плода в равных долях (Bh.N. 1.42). Встречаются и другие пропорции: например, одна часть харитаки, две - бибхитаки и четыре - амалаки. Их приводит комментатор «Аштанга Хридаи» Хемадри со ссылкой на другой трактат

Трифала в классических текстах

pathyābibhītadhātrīṇāṃ phalaiḥ syāt triphalā samaiḥ |
phalatrikañ ca triphalā sā varā ca prakīrtitā ||
triphalā kaphapittaghnī mehakuṣṭhaharā sarā |
cakṣuṣyā dīpanī rucyā viṣamajvaranāśinī ||Bh.N. 1.42-43

Перевод: Из плодов патхьи (харитаки), бибхиты (бибхитаки) и дхатри (амалаки), взятых в равных долях, получается трифала; её называют пхалатрика, трифала и вара. Трифала уничтожает капху и питту, устраняет прамеху и кожные болезни, мягко послабляет, полезна для глаз, разжигает огонь пищеварения, пробуждает вкус к пище и уничтожает перемежающуюся лихорадку

iyaṃ rasāyanavarā triphalā’kṣyāmayāpahā |
ropaṇī tvaggadakledamedomehakaphāsrajit ||AHS Su. 6.159

Перевод: Эта трифала - лучшая из расаян, устраняет болезни глаз; заживляет, побеждает кожные болезни, избыточную влагу, жир, прамеху, капху и порчу крови

Та же строка слово в слово стоит в «Аштанга Санграхе» (AS Su. 12.42), а в её главе о лучших средствах сказано коротко: трифала - лучшая из устраняющих помутнение зрения (AS Su. 13.2)

triphalāṃ madhusarpirbhyāṃ niśi netrabalāya ca |AHS Su. 8.44

Перевод: Трифалу с мёдом и гхи ночью [пусть принимает постоянно] - и для силы глаз

Это строка из главы о правильной мере в еде: среди того, что полезно принимать постоянно, Вагбхата называет трифалу на ночь

Польза трифалы по аюрведе

• Запоры и кишечник. Трифала - мягкое послабляющее и тоник для толстой кишки: очищает кишечник от амы, разжигает огонь пищеварения. Особенно хороша при хронических и старческих запорах (Bh.N. 1.43; Ф; SP)
• Глаза. Классика называет трифалу лучшим средством от помутнения зрения, её принимают внутрь и промывают глаза настоем (AS Su. 13.2; AHS Su. 8.44; Ф)
• Лишний вес. Трифала уменьшает жир и капху; при тучности её лижут с мёдом (AHS Su. 6.159; AHS Su. 14.22)
• Кожа и раны. Трифала заживляет раны и помогает при кожных болезнях (AHS Su. 6.159; Bh.N. 1.43)
• Прамеха - нарушения мочи и обмена, к которым аюрведа относит и диабет (Bh.N. 1.43; AHS Su. 6.159)
• Расаяна. При долгом приёме в умеренных дозах трифала питает глубокие ткани: у полных уменьшает вес, у худых помогает набрать мышечную ткань (Ф)

Как принимать трифалу

Когда

Классическое время - ночью, перед сном (AHS Su. 8.44). Для мягкого эффекта утром чайную ложку порошка замачивают с вечера в воде и выпивают холодный настой после пробуждения (SP)

С чем

Анупана зависит от доши и задачи: при вате - тёплая вода, при питте - гхи или сок алоэ, при капхе и лишнем весе - мёд, для глаз - мёд с гхи (AHS Su. 8.44; AHS Su. 14.22; Ф)

Порошок, таблетки или настой

Порошок (чурна) размешивают в тёплой воде. Вкус у трифалы неприятный, поэтому многие берут таблетки или капсулы - они действуют сильнее настоя (SP, Ф)

Как долго

Трифалу можно принимать долго в умеренных дозах, постепенно подбирая и снижая дозу (Ф). Для сезонной домашней чистки берут курс в две недели (SP). Подробнее об очищении - в статье «Панчакарма»

Дозировка при разных состояниях

Так трифалу применяют в аюрведической традиции. В самих стихах доза не указана, её дают комментарии и современные руководства. Старые меры переведены в граммы

Состояние	Как применяют	Доза	Источник
Общая доза	порошок, таблетки или настой перед сном	3-10 г	Ф
Общая доза	Трипхала чурна перед сном	2-10 г (4-10 таблеток)	Ф
Общая доза	порошок или капсулы	0,5-5 г в день или 2-3 капсулы 2-3 раза в день	SP
Мягкое послабление утром	замочить в воде на ночь, выпить холодный настой после пробуждения	1 ч. л.	SP
Хронический запор, очищение толстой кишки	порошок раз в день перед сном с тёплой водой	5-15 г	Ф
Запор при питте	с гхи или соком алоэ	не указана	Ф
Запор при капхе	вместе с трикату перед сном, с соком алоэ или тёплой водой	2-6 г трифалы и 1-3 г трикату	Ф
Лишний вес, капха	лизать с мёдом	не указана	AHS Su. 14.22
Зрение, «сила глаз»	ночью с мёдом и гхи	не указана	AHS Su. 8.44
Воспаление глаз	промывать холодным процеженным настоем	не указана	Ф; SP
Кожные болезни при вате	регулярно перед сном	5-10 г	Ф
Геморрой	со щепотью шафрана и 1 ст. л. геля алоэ, 2 раза в день	1/4 ч. л.	Л
Харитаки отдельно	порошок	2-4 г	Bh.N. 1.19-35, комм.
Амалаки отдельно	порошок	3-12 г	Bh.N. 1.38-41, комм.

Противопоказания и осторожность

• Беременность - харитаки в составе беременным запрещён (Bh.N. 1.35; ЛФ; SP)
• Усталость, истощение, сухость, ослабление постом, обезвоживание - харитаки таким людям не дают (Bh.N. 1.35; ЛФ)
• Понос и дизентерия (ЛФ, SP)
• Высокая вата и выраженная сухость - осторожно из-за бибхитаки (ЛФ, SP, Э)
• Высокая питта - трифала может слегка согревать, питте иногда лучше одна амалаки (SP)
• Острый запор - трифала действует не всегда, нужны более сильные средства (Ф, SP)
• Если вы лечитесь, трифалу принимают вместе с лечением, а не вместо него

Частые вопросы

Коротко

• Трифала - три плода поровну: харитаки, бибхитаки, амалаки
• Лучшая из расаян по «Аштанга Хридае», мягкое послабляющее, тоник для кишечника
• Помогает при запорах, для глаз, кожи, при лишнем весе и прамехе
• Принимают вечером перед сном, 3-10 г порошка в тёплой воде или таблетками
• Анупана по доше: вата - тёплая вода, питта - гхи, капха - мёд
• Нельзя при беременности, поносе, истощении

Источники и сокращения

• Bh.N. - «Бхавапракаша нигханту» Бхавамишры (XVI век), раздел о лекарственных веществах трактата «Бхавапракаша». Номер: варга (глава) и стих по изданию с хинди-комментарием К. Ч. Чунекара и Г. С. Панди. Первая цифра - варга (глава): 1 - Харитакьяди, 2 - Карпуради, 3 - Гудучьяди
• AHS - «Аштанга Хридая Самхита» Вагбхаты, один из трёх главных трактатов аюрведы. Su - Сутрастхана, Ci - Чикитсастхана; номер - глава и стих по изданию Nirnaya Sagar с комментариями Арунадатты и Хемадри
• AS - «Аштанга Санграха» Вагбхаты, старший из двух его трактатов. Номер - глава и стих по изданию с комментарием Инду (ред. А. Д. Атхавале, Пуна, 1980)
• ЛФ - Васант Лад, Дэвид Фроули. «Травы и специи» (The Yoga of Herbs). Васант Лад - аюрведический врач, основатель Аюрведического института в Альбукерке (США). Дэвид Фроули (Вамадева Шастри) - исследователь ведической традиции, основатель Американского института ведических исследований
• Ф - Дэвид Фроули. «Аюрведическая терапия» (Ayurvedic Healing)
• Л - Васант Лад. «Аюрведа: наука самоисцеления» и «Аюрведическая кулинария для самоисцеления»
• SP - Sebastian Pole. Ayurvedic Medicine: The Principles of Traditional Practice (2006). Себастьян Поул - британский травник, практикующий аюрведу. Меры в граммах пересчитаны по его таблице: 1 ратти = 125 мг, 1 маша = 1 г, 1 тола = 12 г
• Э - Свами Садашива Тиртха. The Ayurveda Encyclopedia

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Дозировки приведены по классическим и современным аюрведическим источникам. Любые рецепты и приём специй в лечебных количествах согласуйте со специалистом

Что читать дальше

• Панчакарма: что это такое простыми словами, как проводится и что можно дома - очищение по аюрведе и выход из него
• Упражнения при запоре: что помогает кишечнику дома и кому что нельзя - упражнения при запоре
• Вздутие живота: причины и что делать - упражнения, дыхание и питание - вздутие живота по аюрведе
• Куркума: польза и вред по аюрведе, как принимать и золотое молоко - куркума - ещё одно средство при прамехе
• Тест на конституцию: определите свою дошу - определите свою дошу
• Гуггул: трифала, канчнар и йогарадж гуггул - как принимать, дозы и противопоказания - трифала гуггул и другие составы с гуггулом