Болит ухо: что делать до врача и чего нельзя

Болит ухо, что делать дома, пока вы ждёте приёма, и как поддержать себя во время лечения. Йога-терапия и аюрведа помогают пережить боль спокойнее и восстановиться вместе с лечением ЛОР-врача: успокоить вату и питту, снять напряжение шеи и челюсти, наладить сон, мягко поработать с мармами. По аюрведе колющая и пульсирующая боль говорит о вате, а жар и воспаление - о питте

Почему болит ухо

Самые частые причины - воспаление наружного или среднего уха (отит), особенно во время или после простуды и насморка (о самой простуде - в статье простуда), серная пробка, перепад давления в самолёте, вода в ухе. Ухо может болеть и тогда, когда с ним самим всё в порядке: боль «отдаёт» в ухо от больного зуба, сустава нижней челюсти, горла, напряжённых мышц шеи. Это общее медицинское знание, а точную причину видит ЛОР-врач при осмотре

• Болит при глотании. Так бывает и при болезни уха, и при болезни горла. О горле - в статье болит горло
• Болит ухо и зуб или челюсть. Если боль идёт от зуба, нужен стоматолог, а пока поддержат точки от зубной боли
• Болит без температуры. Это не значит, что воспаления нет. Если боль держится или усиливается, её всё равно показывают врачу
• Ухо заложено, но не болит. Об этом - статья заложило ухо, что делать, а про звон и гул - упражнения от шума в ушах

С ушами связаны верхние шейные позвонки: с первым - внутреннее ухо, со вторым - слуховой нерв, с третьим - наружное ухо, с четвёртым - евстахиева труба. Поэтому напряжённая шея и зажатая челюсть могут усиливать неприятные ощущения вокруг уха

Неприятно или больно: где граница

Ухо может просто ныть на холодном ветру, после долгих наушников, от сжатых зубов и усталой шеи. Такое проходит в тепле и покое, и здесь йога-терапия на своём месте: расслабление челюсти и шеи, дыхание, сон

Настоящая боль в ухе - другое дело. Сильная, стреляющая, пульсирующая боль, боль с температурой, выделениями, снижением слуха бывает при отите и других болезнях уха. Различает их ЛОР-врач, он же назначает лечение. Практика в этом случае идёт рядом с лечением, а не вместо него

Боль в ухе по аюрведе: вата и питта

Уши - одно из мест естественного пребывания ваты, воздушной доши. Избыток ваты, по «Аштанга Хридае», вызывает колющие, режущие, давящие боли и пульсацию. Стреляющая боль в ухе на ветру, от холода, переутомления и стресса ближе всего к такой картине. Вате нужны тепло, покой, тишина и мягкость, подробнее - в статье вата доша

Избыток питты, огненной доши, даёт жжение, покраснение, жар, гной и нагноение. Когда питта усиливается в органах чувств, растёт температура ушей, носа и горла, появляются воспаления и боль в ушах. Питте нужна прохлада и покой, жар, острое, алкоголь и раздражение её разжигают, подробнее - в статье питта доша

Часто это вата и питта вместе: колет, пульсирует, а ухо горячее. Тогда телу - тепло и покой, самому уху - никакого лишнего жара

Что делать, если болит ухо, до врача

1. Покой и тишина. Вату успокаивают мягкие, тихие звуки, тишина природы, тёплые и мягкие прикосновения. Снимите наушники, приглушите звуки, отдохните
2. Тепло для тела, не для уха. Оденьтесь по погоде, в ветер закройте уши шапкой, пейте тёплое. Само ухо до осмотра не прогревают
3. Лёгкая тёплая еда. Без острого и жирного, без алкоголя, чтобы не разжигать питту
4. Спокойное дыхание и сон. Шавасана и мягкое дыхание животом из практики ниже помогают легче переносить боль и уснуть
5. Лекарства, капли, обезболивающие - только те, что назначил врач или что вам уже подобраны. Назначенное врачом не отменяют
6. Запишитесь к ЛОР-врачу. Боль в ухе - повод для осмотра, даже если она стихла

Ромашка по аюрведе снимает боль, в том числе боль в ушах, и успокаивает при нервозности и бессоннице. Тёплый ромашковый чай пьют по согласованию с врачом, особенно при беременности, кормлении и приёме лекарств. В ухо ничего травяного не закапывают

Чего нельзя делать, если болит ухо

• капать в ухо масло, спирт, травяные настои, если ухо не осматривал врач. При выделениях из уха и подозрении на гнойный отит в ухо не капают ничего
• греть ухо грелкой, солью, компрессом до осмотра. При гнойном процессе тепло может навредить
• ковырять в ухе ватными палочками, выдавливать прыщ в ухе
• сморкаться с силой двумя ноздрями сразу, мочить больное ухо, нырять
• делать перевёрнутые позы, задерживать дыхание, делать бхастрику и капалабхати (о них - ниже)

Это общее медицинское правило, а последний пункт - из правил йоги при болезнях уха

Практика при боли в ухе

Практика спокойная: лёжа или сидя, без наклонов головой вниз и без интенсивного дыхания. Задача - успокоить вату и питту, снять напряжение шеи и челюсти, помочь уснуть

1. Поза расслабления (шавасана)

Лягте на спину, руки и ноги свободно в стороны. Если неудобно пояснице, согните ноги или подложите валик под колени, можно лечь на бок с одеялом между ног. В прохладе заранее накройтесь одеялом. Поза снимает усталость и напряжение и даёт спокойствие уму. Если больно лежать на больном ухе, лягте на здоровую сторону

2. Мудра великой головы (махаширша мудра) с дыханием животом

• соедините кончик большого пальца с кончиками указательного и среднего
• безымянный палец согните и коснитесь им центра ладони, мизинец вытяните
• коснитесь языком верхнего нёба, расслабьте мышцы лица, шеи и челюсти
• дышите мягко животом 10 минут

При головной боли эта мудра уменьшает напряжение в глазах и проясняет ум. Её удобно делать, когда болят ухо и голова

3. Охлаждающее дыхание (шитали)

Приоткройте рот, сверните язык трубочкой, вдыхайте ртом, выдыхайте носом. Если язык не сворачивается, вдыхайте через губы, сложенные трубочкой. Шитали снижает питту, устраняет жар, успокаивает ум, её можно делать перед сном. В пыльном помещении и на холоде её не делают. При боли в ухе - несколько спокойных циклов, без задержек

4. Мудра пустоты (шунья мудра)

Кончик среднего пальца касается основания большого, большой палец накрывает средний, остальные выпрямлены. Мудра улучшает слух и помогает при головокружении, её держат сидя, стоя, лёжа и в движении

5. Марма-массаж вдоль нижней челюсти

Подходит, когда ухо ноет от сжатых зубов и уставшей челюсти, и не подходит при острой боли с температурой. Смажьте подбородок и скулы маслом, возьмите подбородок между большими и указательными пальцами и проведите по нижней челюсти до уровня середины уха, три раза. Затем поднимитесь к вискам и только коснитесь их, без давления, на 3-5 дыханий

6. Укрепление мышц шеи лёжа

Это упражнение - для периода, когда острая боль прошла. Лёжа на животе, на спине и на каждом боку держите голову на весу силой мышц шеи, не двигая ею, до лёгкой усталости. Отдыхайте 2-5 дыхательных циклов, постепенно доводите удержание до 1 минуты

Мармы при боли в ухе

Мармы - особые точки тела в аюрведе. При боли в ухе работают с мармами на виске, за ухом и на вершине уха

• Шанкха («раковина»). На виске, в углублении на 1-2 пальца позади бровей. Значительно успокаивает питту, снимает напряжение и боль ушей, глаз, зубов и лица. Среди показаний - отит, шум в ушах, болезни челюсти и зубная боль. Сильно не давят
• Карнамула («корень уха»). Две точки за ухом: в углублении между кончиком сосцевидного отростка, круглой косточки за ухом, и задним краем нижней челюсти, и на задней поверхности этой косточки. Среди показаний - расстройства уха, включая боль в ухе. Сильное давление здесь может привести к потере сознания
• Карнапала («верх уха»). На вершине ушной раковины. Среди показаний - расстройства уха, включая боль в ухе. Особая чувствительность этой точки может указывать на инфекцию уха

Как массировать. Шанкху и Карнапалу - лёгкими круговыми движениями кончиков пальцев, Карнамулу - только лёгким касанием. Для Шанкхи избегают сильного давления и раздражающих средств: масла вачи, горчичного и эвкалиптового масла, бальзамов. Возьмите каплю кунжутного или миндального масла, горчичное на лицо не наносят. Если точка у уха резко болезненна, при острой боли и температуре массаж вокруг уха откладывают до осмотра

Боль в ухе упоминается и среди показаний к Карнапали на мочке, Амсе на плече, а инфекция среднего уха - к Крикатике на шее

Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Масло в уши: после выздоровления

В распорядке дня аюрведы есть карна пурана, закапывание масла в уши. Ежедневное закапывание масла избавляет от болезней ушей вата-типа, от скованности шеи и челюстей и от проблем со слухом. Но это уход за здоровыми ушами. При боли, выделениях, повреждённой барабанной перепонке, после операций на ухе масло в уши не капают. Вернуться к нему можно, когда ЛОР-врач подтвердил, что ухо здорово

Когда практику отложить

При высокой температуре и острой боли занятия откладывают, остаются покой, шавасана и мягкое дыхание. Людям с гноем в ушах не делают перевёрнутые позы, стойка на голове противопоказана при отите. При ушных болезнях не задерживают дыхание, не делают бхастрику и капалабхати, а если во время дыхательной практики появились пульсация или боль в ушах, её сразу прекращают

Когда к врачу

Занятия йога-терапией не отменяют походов к врачу. Боль в ухе - повод показаться ЛОР-врачу, а дыхание, мудры и мармы идут вместе с его лечением. Сразу к врачу, если:

• из уха есть выделения, гной или кровь
• поднялась температура, боль сильная или нарастает
• снизился или пропал слух, появились головокружение, шум
• покраснела, опухла и болит область за ухом, ухо оттопырилось
• появились сильная головная боль, напряжение шеи, слабость мышц лица
• боль после травмы, удара, перелёта или попадания чего-то в ухо
• ухо болит у ребёнка или у беременной

Частые вопросы

Коротко

• причину боли в ухе видит ЛОР-врач
• по аюрведе колющая боль - вата, жар и воспаление - питта
• до врача: покой, тишина, тепло для тела, лёгкая еда, только назначенные лекарства
• не капать, не греть, не ковырять, без перевёрнутых поз и задержек дыхания
• практика: шавасана, Махаширша мудра, шитали, шунья мудра, после острого периода - челюсть и шея
• мармы: Шанкха без давления, Карнамула лёгким касанием, Карнапала

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 63-65, 125, 167-168, 256, 368
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 108, 218, 270
• КМ - пособие школы «Марматерапия», стр. 12-13, 70-71, 73
• ССС - курс школы «Йога-терапия: сердце, сосуды и внутренние органы», раздел «Марма-терапия», слайд 31
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Диначарья» (стр. 14), «Масла, специи, сладости» (стр. 11), «Накопление и ослабление дош в уме и эмоциях» (стр. 6), «Фитотерапия по субдошам» (стр. 12)
• Мудры - методичка школы «Мудры по дошам», стр. 21, 26
• Айенгар - Б.К.С. Айенгар. «Прояснение йоги», общие указания к асанам и пранаяме, «Бхастрика и капалабхати»

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Упражнения от шума в ушах: шея, дыхание и мармы - шум в ушах
• Простуда: что делать при первых признаках по аюрведе - простуда
• Точки от зубной боли: мармы на лице, пока вы едете к стоматологу - точки от зубной боли
• Вата доша - признаки, питание и практика йоги - вата-доша