Камни в почках: профилактика и поддержка

Камни в почках - плотные образования из солей, которые выпадают из мочи и постепенно растут в почке. Пока камень лежит спокойно, человек может годами о нём не знать, а когда сдвигается, возникает приступ сильной боли. Йога-терапия и аюрведа помогают при камнях в почках в профилактике и поддержке вместе с лечением уролога: питьё и питание, травы по согласованию с врачом, мягкая практика для поясницы и живота, мармы. Ниже - причины, взгляд аюрведы, питьё, травы, практика и когда сразу к врачу

От чего образуются камни в почках

Камни появляются, когда в моче много солей, а жидкости мало: соли кристаллизуются, и кристаллы постепенно слипаются. Камни бывают разного состава. Какой именно камень у вас, определяют по анализам и после его исследования, от этого зависят питание и лечение. К образованию камней располагают малое количество выпитой воды, избыток соли, особенности обмена веществ и питания, наследственность, малоподвижность, хронические инфекции мочевых путей. Камни в почках бывают и у женщин, и у мужчин

Небольшой камень может долго ничем себя не выдавать. Когда он сдвигается и перекрывает отток мочи, возникает почечная колика: сильная схваткообразная боль в пояснице или в боку, которая отдаёт вниз живота и в пах, бывают тошнота, частые позывы, кровь в моче. Диагноз ставит врач по УЗИ и анализам. Дробят и выводят камни урологи, а йога-терапия помогает в профилактике и в период между приступами

Камни в почках по аюрведе

В классическом трактате «Аштанга Хридая» мочевые камни называются ашмари. По аюрведе камни в почках или мочевом пузыре образуются, когда избыток капхи накапливается и затвердевает в виде камня. Капха - доша воды и земли, она отвечает за плотность и структуру тела

Участвует и вата. Аюрведа описывает, как при слабом движении по каналам организма вещества застаиваются и затвердевают. Главный регулятор движения по каналам - вата, а её сухость может блокировать это движение. За мочеиспускание отвечает апана вата: эта энергия движется в мочевой пузырь и почки. Почки вместе с мочевым пузырём очищают кровь, выводя из неё главным образом мочевую кислоту, и тем самым сдерживают питту

Отсюда общий курс аюрведы: достаточно жидкости, чтобы каналы не пересыхали, меньше тяжёлого и солёного, чтобы не копилась капха, и тепло, покой и регулярный режим для ваты. Как уравновешивать капху, читайте в статье капха доша

Питьё и питание при камнях в почках

При мочекаменной болезни по аюрведе обычно рекомендуют увеличить потребление воды. Пейте понемногу в течение дня. Сколько именно пить, подскажет врач: при болезнях сердца и почечной недостаточности объём жидкости ограничивают

Соль - главное, что стоит убрать. По аюрведе солёный вкус в слишком больших количествах портит почки и может стать причиной отёков, гипертонии и образования почечных камней

Продукты, которые аюрведа называет полезными при камнях:

• Кукурузные рыльца - прохладные и мочегонные, полезны при желчных и почечных камнях, инфекциях мочевой системы, отёках
• Петрушка - мочегонная, полезна при отёках, желчных и почечных камнях
• Инжир - способствует выведению камней из мочевых путей и мочевого пузыря и полезен для почек

Шпинат и мангольд содержат щавелевую кислоту. Если у вас оксалатные камни, список продуктов, которые стоит ограничить, составляет врач по составу камня: диета при камнях разного состава разная

Травы аюрведы для почек

Травы при камнях подбирают по согласованию с урологом. Мочегонные травы по аюрведе, увеличивая мочеотделение, способствуют растворению камней в почках и мочевом пузыре. Но любое мочегонное может сдвинуть камень и вызвать колику, поэтому при уже найденных камнях его принимают только с разрешения врача, а при беременности, кормлении и приёме лекарств особенно осторожно

• Пунарнава. Мочегонное средство, особенно вместе с гокшурой. Среди показаний - заболевания почек, пиелонефрит, цистит, мочекаменная болезнь, отёки. Начинают с 1 капсулы два раза в день, запивая тёплой водой, или по рекомендации специалиста. Подробнее - в статье пунарнава
• Гокшура (якорцы). Один из немногих охлаждающих и увлажняющих мочегонных, успокаивает слизистые мочевыделительной системы. Её добавляют в мочегонный сбор, чтобы защитить почки от осушающего и раздражающего действия других трав. Подробнее - в статье гокшура

При мочекаменной болезни аюрведа применяет и другие средства: кукурузные рыльца, бадан, толокнянку, куркуму, а при раздражении и кровотечении - смягчающие алтей и солодку, а также состав Чандрапрабха вати. Это лечебные средства, их назначает врач-аюрведа вместе с урологом

Боль в пояснице: спина или почка

Боль в пояснице чаще всего бывает мышечной: после долгого сидения, подъёма тяжестей, переохлаждения. Она меняется от движения и положения тела, и с ней хорошо работает йога-терапия. Почечная боль сильная, волнами, с одной стороны, не проходит в удобной позе и отдаёт в пах. Различить их уверенно может только врач, поэтому резкую боль в боку не лечат упражнениями, а показывают врачу. Если вас беспокоят частые позывы ночью или жжение при мочеиспускании, посмотрите статьи частое мочеиспускание ночью и упражнения при цистите

Практика при камнях в почках

Практику делают в спокойный период, когда нет боли и температуры. Позы сидя и мягкие, без прыжков и резких движений. Цель - профилактика: разгрузить поясницу, улучшить кровообращение в области таза и живота

1. Поза связанного угла (Баддха конасана)

1. Сядьте на пол, при необходимости подложите под таз сложенный коврик или подушку, чтобы таз был выше стоп
2. Подтяните стопы к промежности, соедините их, разведите колени в стороны
3. Тянитесь позвоночником вверх, можно оттолкнуться руками от пола за спиной
4. Время удержания - от 1 до 10 минут

Поза полезна для профилактики заболеваний мочеполовой системы, стимулирует область таза и почки, мочевой пузырь. Айенгар особенно рекомендует её тем, кто страдает заболеваниями мочевых путей. Чтобы не травмировать колени, бёдра разворачивайте наружу и не давите на колени силой

2. Поза головы к колену (Джану ширшасана)

1. Сядьте с вытянутыми ногами, согните правую ногу и прижмите стопу к внутренней поверхности левого бедра. Новичкам удобно сидеть на болстере или сложенном одеяле
2. Тянитесь макушкой вверх, грудью вперёд, не скругляйте поясницу. Можно взяться за стопу стропой
3. В лёгком варианте передняя нога согнута, ребро прижато к бедру. Как только ребро отрывается от бедра, это ваш предел: остановитесь, расслабьтесь и дышите
4. Время удержания - 1-3 минуты, повторите на другую сторону

Среди недугов, на которые эта поза оказывает терапевтическое воздействие, - боли в спине и проблемы с почками

3. Полускрутка сидя (Ардха матсьендрасана)

1. Сядьте на пол с прямыми ногами, согните правую ногу, пятку подтяните к промежности. В облегчённом варианте нижняя нога остаётся прямой
2. Перешагните левой ногой через правую и оставьте её согнутой
3. Перед скруткой потянитесь корпусом и головой вверх, расслабьте шею и щёки. С вдохом поднимите правую руку, с выдохом обнимите ею левое колено, левая рука сзади на уровне копчика
4. С выдохом скрутитесь влево. На вдохе вытягивайтесь вверх, на выдохе чуть больше скручивайтесь. Затем сделайте в другую сторону

Если сидеть на полу трудно, есть упрощённый вариант на стуле. Асана разгружает позвоночник, благотворно воздействует на почки, надпочечники, печень и пищеварение. Скручивайтесь без рывков и только до приятного натяжения

4. Макара мудра

Макара мудра уменьшает боль в пояснице и укрепляет почки

1. Соедините кончики большого и безымянного пальцев левой руки
2. Вставьте большой палец правой руки в промежуток между мизинцем и безымянным пальцем левой, кончик правого большого пальца положите у основания левого большого пальца
3. Правую ладонь расположите с тыльной стороны левой руки и держите мудру перед пупком
4. Дышите глубоко животом, представляя, как улучшается питание поясничного отдела и работа почек. Затем поменяйте руки

5. Варуна мудра

Варуна мудра успокаивает питту, утоляет жажду, укрепляет почки и мочевой пузырь. Соедините кончики большого пальца и мизинца, остальные пальцы вытяните без напряжения. Держите мудру сидя, со спокойным брюшным дыханием

Больше упражнений для этой области - в статье упражнения для почек

Когда практику отложить

Во время приступа боли, при температуре, крови в моче и в первые недели после дробления или удаления камня практику откладывают, а возвращаются к ней с разрешения уролога. Наклоны и скрутки делают только без боли. Прыжки, тряску и упражнения, которые обещают «выгнать камень», не делают

Мармы при камнях в почках

Мармы - особые точки тела в аюрведе. При камнях работают с мармами поясницы и с мармой на руке

• Врукка («орган для фильтрации»). На спине, на ширину пальца в сторону от нижней границы остистого отростка двенадцатого грудного позвонка, с каждой стороны. Регулирует работу почек и мочевого пузыря, успокаивает почечные боли и боли внизу спины. Это основная марма для почек, среди показаний - почечная колика и камни в почках
• Кукундара. На ширину пальца в сторону от нижней границы остистого отростка пятого поясничного позвонка, с каждой стороны. Улучшает функции почек и мочевого пузыря, снимает местную боль, уравновешивает капху, среди показаний - боль в почках и мочевом пузыре
• Ани («тонизация»). На локтевой складке, на стороне мизинца от сухожилия двуглавой мышцы. Регулирует каналы переноса воды и может до некоторой степени уменьшить накопление капхи, из которой формируются камни

Как массировать

1. Мармы поясницы массируют с маслом. Как мягкое обезболивающее на Врукку наносят масло с мускатным орехом, для обычного массажа подойдёт кунжутное или миндальное масло
2. Кукундару массируют так же, как Врукку
3. На Ани сначала давят мягко, а затем постепенно усиливают нажим, насколько это приятно
4. Во время острой боли мармы поясницы не массируют, а идут к врачу

При камнях в почках применяют ещё Паршва Сандхи на боковой части рёбер и Кати сбоку и вверху крестца. Наиболее действенным средством при камнях аюрведа считает специальные травы, а мармы их дополняют

Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Когда к врачу

Занятия йога-терапией не отменяют походов к врачу: камни находит, дробит и выводит уролог, а питание, травы, практика и мармы идут вместе с его лечением. Сразу к врачу или вызывайте скорую, если:

• сильная боль в пояснице или в боку, которая отдаёт в пах и не стихает, - почечная колика
• в моче кровь или моча стала мутной
• боль в пояснице сопровождается температурой и ознобом
• не получается помочиться или мочи стало совсем мало
• боль сопровождается рвотой
• боль в боку появилась во время беременности

Частые вопросы

Коротко

• камни в почках образуются из солей мочи, по аюрведе это ашмари, затвердевшая капха
• профилактика - больше воды, меньше соли, кукурузные рыльца, петрушка, инжир
• пунарнава и гокшура - травы аюрведы для почек, их принимают по согласованию с врачом
• в спокойный период - Баддха конасана, Джану ширшасана, полускрутка сидя, Макара и Варуна мудры
• главные мармы - Врукка, Кукундара и Ани
• почечная колика, кровь в моче, температура, задержка мочи - сразу к врачу

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 201, 202
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 581, 582
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 35, 60-63
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Аштанга Хридая, Шарира стхана» (стр. 7), «Сротас» (тема 2-2, стр. 2), «Органы по аюрведе» (тема 2-3, стр. 36), «Раса, випак, прабхава, доши» (тема 3-03, стр. 20), «Фрукты, овощи» (тема 3-05, стр. 3, 10, 12, 15), «Горькие тоники, мочегонные, месячногонные» (тема 3-11, стр. 5, 6), «Растения, дхату, шроты по дошам» (тема 4-05, стр. 20), «Пунарнава - для работы почек и сердца» (стр. 1), «Определение болезни. Симптомы возбуждения дош» (тема 2-7, стр. 40), «Чандрапрабха вати» (стр. 1)
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, стр. 115-119 (Паршва Сандхи, Врукка, Кукундара), 121 (Кати), 132, 134, 135 (Ани)
• Мудры - методичка школы «Мудры по дошам», стр. 14 (Варуна мудра), 25 (Макара мудра)
• Айенгар - Б.К.С. Айенгар, «Прояснение йоги»: «Баддха Конасана»

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Упражнения для почек и при опущении почки: йогатерапия дома - упражнения для почек
• Частое мочеиспускание ночью у женщин: причины и что делать - частое мочеиспускание ночью
• Упражнения при цистите: позы и марма-точки для мочевого пузыря, питьё и когда к врачу - упражнения при цистите
• Пунарнава (боэргавия): польза по аюрведе при отёках, для почек и сердца, дозы и противопоказания - пунарнава
• Радикулит и люмбаго: что делать при простреле - Радикулит и люмбаго