Тест на гормональный баланс: приливы, вес, сон, настроение

За приливами, лишним весом, бессонницей и перепадами настроения после сорока обычно стоит одна перестройка, а не пять разных проблем. Поэтому и разбирать их удобнее вместе: тело в этот период меняет режим работы, и симптомы идут связкой

Тест - восемь коротких вопросов о том, как ведёт себя ваше тело: что беспокоит больше всего, в какой вы сейчас точке, как давно это с вами, как проходят дни по напряжению, что со сном, как переносите жару и холод, что уже пробовали. Уходит около трёх минут

На выходе - зеркало ваших ответов и разбор главной жалобы: что с телом происходит и с чего начинать. Не диагноз и не замена врачу

Как читать свой результат

Тест не считает баллы: он смотрит, что беспокоит вас сильнее всего, и разбирает именно эту картину. Их шесть

Вес, который прибавляется сам - после сорока он часто растёт без изменений в питании, потому что меняется гормональный фон. Первое, что здесь работает, не урезание еды, а движение и сон

Приливы - самая частая причина, по которой женщины приходят в группу школы. Тело перестраивается, и практика здесь нужна охлаждающая и успокаивающая, а не разогревающая

Сон и силы - то, что в группе меняется раньше остального: обычно об этом говорят первым. Настроение - тоже физиология: раздражительность и слёзы без повода в этот период не «испортившийся характер»

Сбой цикла - тот случай, где общих рекомендаций не бывает: за одной и той же картиной стоят разные причины, и разбирают её индивидуально. Головные боли в этот период часто идут в связке с перенапряжением шеи

Тест учтёт и то, как вы переносите температуру: плохо переносите жару - в аюрведе это признак питта-типа, чаще мёрзнете - вата-типа. Практика для этих типов разная, и это главная причина, почему «универсальный комплекс из интернета» не срабатывает

Отдельно и обязательно: если у вас кровотечение вне цикла, резкая потеря веса или сильное сердцебиение - сначала к врачу. Практика идёт только параллельно назначениям и ничего не отменяет

Что делать с результатом дальше

• Гормональная йога для женщин - упражнения и как это работает
• Приливы при климаксе - что делать без гормонов
• Похудеть при климаксе - почему растёт вес и что реально помогает
• Упражнения для щитовидной железы - если в картине есть вес, зябкость и утомляемость
• Хроническая усталость - когда главное это нехватка сил
• Йога перед сном - вечерняя практика на 15 минут, если страдает сон

Хотите разобрать свой случай лично - в конце теста есть кнопка к Николаю в Telegram: ваши ответы придут ему вместе с сообщением, и отвечать будет живой человек. Нет Telegram - напишите во ВКонтакте или на почту yogaproka@yandex.ru

Другие тесты школы

• Тест на конституцию - от типа зависит, нужна вам охлаждающая практика или согревающая
• Тест на способность к похудению - если главное это вес
• Тест на уровень токсинов - ама и утренняя тяжесть