Эта формула выведена в 2005 году. Американская Диетическая Ассоциация (АДА) считает ее максимально точной,  и она позволяет рассчитать, сколько калорий тратит организм здорового взрослого человека в состоянии покоя. На основе этого можно рассчитать множество дополнительных параметров.

Например:

• энергетические затраты организма, связанные с потреблением и перевариванием пищи (10%).
• потребность в калориях в зависимости от  уровня физической нагрузки  (представляете, как здорово!),
• а также коридор калорий в целях снижения веса — минимальные и максимальные допустимые значения калорийности питания в день,
• также рассчитывается сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов (БЖУ). Для России Б30%, Ж20%, У50%. В этом тесте вы получаете расчет БЖУ от минимального значения коридора для постепенного и неспешного снижения веса. Тогда и результат будет длительным.
• Предел снижения калорийности 1200 ккал. Меньше – НЕЛЬЗЯ. Если хочется еще меньше – сжигаем за счет физических нагрузок.