Вопросы к экзамену и темы рефератов

Здесь вы можете скачать необходимые материалы к вашим занятиям

  • Билеты и ответы по Хатха-йоге

  • Темы рефератов

  • Список асан для сдачи экзамена

Темы рефератов

  1. Йога – определение самой дисциплины. История и философия йоги.
  2. Принципы построения тренировочной базы от простых к сложным.
  3. Основы техники вьяям и пранавьяям. Сукшма Вьяяма.
  4. Специализированные вьяямы для раскрытия тазобедренных суставов, техники, способствующие быстрому освоению таких асан, как поза лотоса, шпагаты, мосты и пр. Вьяяма как самостоятельная практика.
  5. Дыхание и пранаямы. Энергетическая, физическая, ментальная и духовная основа пранаям. Польза и противопоказания. Задержки дыхания.
  6. Основные трактаты по йоге. Этические и моральные принципы йоги.
  7. Педагогика, основы работы преподавателем хатха-йоги. Принципы работы с группой и индивидуально.
  8. Приветствие Солнцу, Луне, Земле. С мантрами и без них. Духовные и энергетические аспекты Приветствий Солнцу, Луне, Земле.
  9. Понятие о Санкхье. Гуны: раджас, тамас и саттва.
  10. Йоговские позы — асаны, как специальные энергоинформационные упражнения.
  11. Что такое марма-видья (учение об энергетических точках и зонах). Йога и Аюрведа.
  12. Брюшные манипуляции – уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули.
  13. Бандхи, мудры – замки и печати. Особенности и функции.
  14. Шаткармы – очистительные практики йоги.
  15. Динамические комплексы — виньясы, группы виньяс.
  16. Пратьяхара и Дхарана (концентрация, сосредоточение). Дхьяна (медитация) и Самадхи (осознание).
  17. Техники осознанного расслабления.
  18. Понимание значения и функций позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
  19. Йога как практическая, философская и духовная система.
  20. Роль учителя и личной практики в йоге.
  21. Йоговское питание и режим дня.
  22. Преподавание йоги в группе, индивидуально, для новичков, продвинутых, смешанных группах.
  23. Тонкое строение человека, энергетические каналы, центры. Чакры как энергетические и духовные структуры.
  24. Другие темы по согласованию с преподавателем.

СПИСОК АСАН,

необходимых для выполнения при сдаче экзамена на сертификат преподавателя начальной и основной группы (названия асан даются по Б.К.С Аенгару и К.Паттабхи Джойсу)

 Для инструктора начальной группы

Уттхита и Паривритта Триконасана

Уттхита и Паривритта Паршвоконасана

Прасарита Падоттанасана (любой вариант)

Паршвоттанасана (любой вариант)

Падангуштхасана

Вирабхадрасана I и II

Ардха Чандрасана

Уттхита Хаста Падангуштхасана I и II

Ардха Баддха Падмоттанасана

Пашчимоттанасана

Джану Ширшасана

Ардха Матсьендрасана

Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана

Ардха Матсьендрасана

Маричиасана I и III

Скрутка лежа

Бхуджангасана (любой вариант)

Уштрасана

Урдхва Дханурасана

Навасана (в первом приближении)

Чатуранга Дандасана (фиксация)

Бакасана

Аштавакрасана

Майюрасана

Бхуджапидасана I

Саламба Сарвангасана

Халасана

Саламба Ширшасана

Падмасана (минимум в первом приближении)

Для преподавателя основной группы

(дополняются к списку асан первой серии)

Падахастасана

Вирабхадрасана III

Урдхва Прасарита Экападасана

Паривритта Ардха Чандрасана

Гарудасана

Паривритта Прасарита Падоттанасана (в первом приближении)

Паривритта Джану Ширшасана

Маричиасана II и IV

Упавиштха Конасана

Экапада Ширшасана (в первом приближении)

Баддха Конасана (в первом приближении)

Кроунчасана

Вирасана I

Ардха Матсьендрасана II

Экапада Раджакапотасана (любой вариант)

Урдхва Дханурасана (выход из положения стоя)

Парипурна Навасана (прямые ноги и спина)

Паршва бакасана

Каундиниасана (любой вариант)

Экапада Галавасана (любой вариант)

Титтибхасана (любой вариант)

Пинча Майюрасана (в первом приближении)

Нираламба Сарвангасана (любой вариант)

Саламба Ширшасана (вход и выход с прямыми ногами)

Урдхва Дандасана (фиксация)

Уттана падасана

Адхо Мукха Врикшасана (у стены)

[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]