Вопросы к экзамену и темы рефератов
Здесь вы можете скачать необходимые материалы к вашим занятиям
-
Билеты и ответы по Хатха-йоге
-
Темы рефератов
-
Список асан для сдачи экзамена
Темы рефератов
- Йога – определение самой дисциплины. История и философия йоги.
- Принципы построения тренировочной базы от простых к сложным.
- Основы техники вьяям и пранавьяям. Сукшма Вьяяма.
- Специализированные вьяямы для раскрытия тазобедренных суставов, техники, способствующие быстрому освоению таких асан, как поза лотоса, шпагаты, мосты и пр. Вьяяма как самостоятельная практика.
- Дыхание и пранаямы. Энергетическая, физическая, ментальная и духовная основа пранаям. Польза и противопоказания. Задержки дыхания.
- Основные трактаты по йоге. Этические и моральные принципы йоги.
- Педагогика, основы работы преподавателем хатха-йоги. Принципы работы с группой и индивидуально.
- Приветствие Солнцу, Луне, Земле. С мантрами и без них. Духовные и энергетические аспекты Приветствий Солнцу, Луне, Земле.
- Понятие о Санкхье. Гуны: раджас, тамас и саттва.
- Йоговские позы — асаны, как специальные энергоинформационные упражнения.
- Что такое марма-видья (учение об энергетических точках и зонах). Йога и Аюрведа.
- Брюшные манипуляции – уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули.
- Бандхи, мудры – замки и печати. Особенности и функции.
- Шаткармы – очистительные практики йоги.
- Динамические комплексы — виньясы, группы виньяс.
- Пратьяхара и Дхарана (концентрация, сосредоточение). Дхьяна (медитация) и Самадхи (осознание).
- Техники осознанного расслабления.
- Понимание значения и функций позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
- Йога как практическая, философская и духовная система.
- Роль учителя и личной практики в йоге.
- Йоговское питание и режим дня.
- Преподавание йоги в группе, индивидуально, для новичков, продвинутых, смешанных группах.
- Тонкое строение человека, энергетические каналы, центры. Чакры как энергетические и духовные структуры.
- Другие темы по согласованию с преподавателем.
СПИСОК АСАН,
необходимых для выполнения при сдаче экзамена на сертификат преподавателя начальной и основной группы (названия асан даются по Б.К.С Аенгару и К.Паттабхи Джойсу)
Для инструктора начальной группы
Уттхита и Паривритта Триконасана
Уттхита и Паривритта Паршвоконасана
Прасарита Падоттанасана (любой вариант)
Паршвоттанасана (любой вариант)
Падангуштхасана
Вирабхадрасана I и II
Ардха Чандрасана
Уттхита Хаста Падангуштхасана I и II
Ардха Баддха Падмоттанасана
Пашчимоттанасана
Джану Ширшасана
Ардха Матсьендрасана
Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
Ардха Матсьендрасана
Маричиасана I и III
Скрутка лежа
Бхуджангасана (любой вариант)
Уштрасана
Урдхва Дханурасана
Навасана (в первом приближении)
Чатуранга Дандасана (фиксация)
Бакасана
Аштавакрасана
Майюрасана
Бхуджапидасана I
Саламба Сарвангасана
Халасана
Саламба Ширшасана
Падмасана (минимум в первом приближении)
Для преподавателя основной группы
(дополняются к списку асан первой серии)
Падахастасана
Вирабхадрасана III
Урдхва Прасарита Экападасана
Паривритта Ардха Чандрасана
Гарудасана
Паривритта Прасарита Падоттанасана (в первом приближении)
Паривритта Джану Ширшасана
Маричиасана II и IV
Упавиштха Конасана
Экапада Ширшасана (в первом приближении)
Баддха Конасана (в первом приближении)
Кроунчасана
Вирасана I
Ардха Матсьендрасана II
Экапада Раджакапотасана (любой вариант)
Урдхва Дханурасана (выход из положения стоя)
Парипурна Навасана (прямые ноги и спина)
Паршва бакасана
Каундиниасана (любой вариант)
Экапада Галавасана (любой вариант)
Титтибхасана (любой вариант)
Пинча Майюрасана (в первом приближении)
Нираламба Сарвангасана (любой вариант)
Саламба Ширшасана (вход и выход с прямыми ногами)
Урдхва Дандасана (фиксация)
Уттана падасана
Адхо Мукха Врикшасана (у стены)
[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]