Тема 3. Динамические практики — Намаскары — Сурья Чандра Притхви
Здесь вы можете скачать необходимые материалы к вашим занятиям
Намаскары — Сурья, Чандра, Притхви (Притхиви) — Приветствия — Солнце, Луне, Земле
Сурья Намаскар — классика (Шивананда)
Мантры для асан
Ом Митрайа Намаха (приветствую всеобщего друга) -Анахата
Ом Равайа Намаха (приветствую всесветящего) -Вишудха
Ом Сурьяйя Намаха (приветствую Солнце) -Свадхистана
Ом Бханаве Намаха (приветствую всеозаряющего) -Аджна
Ом Кхагайя Намаха (приветствую движущегося по небу) -Вишудха
Ом Пушане Намаха (приветствую дающего силу) -Манипура
Ом Хиранья Гарбхайа Намаха (приветствую золотую космическую силу) -Свадхистана
Ом Маричайя Намаха (приветствую лучи Солнца) -Вишудха
Ом Адитьяйа Намаха (приветствую сына Адити) — Аджна
Ом Савитри Намаха (приветствую всепробуждающего) — Свадхистана
Ом Аркайа Намаха (приветствую и восхитительного) — Вишудха
Ом Бхаскарайа Намаха (приветствую того,кто ведет к просветлению) -Анахата
◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘
Сурья-намаскар (санскр. सूर्य नमस्कार — «приветствие Солнцу»)
К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом.Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.
Этот комплекс желательно проводить на восходе Солнца (желательно стоя лицом к Солнцу), так как считается, что оно будет придавать энергию. Также Сурья-намаскар можно проводить перед ужином, так как она благоприятно воздействует на пищеварение.[/text_block]
Downloads
-
Сурья Намаскар описание
-
Чандра Намаскар описание
[/text_block]
Сурья Намаскар А - Аштанга Йога
[/text_block]
Сурья Намаскар Б - Аштанга Йога
[/text_block]
Чандра Намаскар — Приветствие Луне
[/text_block]
Притхви Намаскар — Приветствие Земле
[/text_block]
[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]