Занятие 10. Аджня Чакра

Здесь материалы по Вашему занятию. Занятие разбито на несколько частей: теория, разминка, практика крийи, шавасана, домашнее задание.

Используйте материалы в этом занятии для лучшего понимания при выполнении вашей практики.

Интеллект-карта по занятию 10.1

В этой карте ваш план занятия

Интеллект-карта по занятию 10.2

В этой карте ваш план занятия

Интеллект-карта по занятию 10.3

Пранаямы, Перевернутые асаны, Аджгари

 Крийя базовый занятие 10-3 Крийи Пранаямы

Интеллект-карта по занятию 10.4

  • Махамудры
  • Набхи-Крийя

Интеллект-карта по занятию 10.5

  • Тратака на свечу
  • Медитация на Аджню
  • Антар тратака (внутреннее наблюдение)

Домашнее задание 10

[text_block style="style_1.png" align="left"]«Утренние» практики (их лучше делать с утра)

  1. Небольшая разминка,
  2. Капалабхати 2-5 мин,
  3. Агнисар -крийя, наклоны-пргибы,
  4. Сурья Намаскар

Дополнительно Крийи для языка

  1. Джихва Чалана Крийя (язык к носу и подбородку) — 20 раз
  2. Талабья Крийя — 1 мин

Основные практики Крийи — выполняются в уединенном месте:

  1. Гуру мантра
  2. Махамудры с Чакра Анусадхана (поиск чакр). Пропевание вслух или в уме — 1 цикл.
  3. Унмани крийя с + Набхи-крийя 10 раз (в Сукхасане или Ваджрасане) 8-8-1-8 до 14-14-1-14
  4. Йони мудра, расслабление «Пальминг».

Дополнительно 1-2 раза в неделю

  1. Тратака на свечу 1 раз в неделю.
  2. Антар тратака (наблюдение внутреннего света)
  3. Пропевание одной из чакр — по лепесткам
  4. Медитация на одну из чакр

Дополнительные техники

  1. Шакти Чалана Пранаяма
  2. Простукивание
  3. Симха Асана — рычим и избавляемся от негатива

[/text_block]

[custom_html]


Комментарии для сайта Cackle[/custom_html]

[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]