Занятие 13. Тхокар Крийя и Антар маума (1-3)
Здесь материалы по Вашему занятию. Занятие разбито на несколько частей: теория, разминка, практика крийи, шавасана, домашнее задание. Используйте материалы в этом занятии для лучшего понимания при выполнении вашей практики.
Занятие 13.1
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Мукти мантра и Тхокар Крийя. Теория
Время: 10:24
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 13.2
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Разминка. Пранаямы
Время: 35:20[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Интеллект-карта по занятию 13.3
Махамудры
- 8-4-8 Два раза
- 10-5-10 Два раза
- 12-6-12 Два раза
- Один раз 14-7-14 (на левой), 16-8-16 (на правой), 18-9-18 (обе)
Занятие 13.3
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Махамудры
Время: 19:02[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Интеллект-карта по занятию 13.4
- Мукти Мантра — Ом Намо Бхагавате Васудевайя
- Трибханга Крийя — обход чакр с Мукти Мантрой
- Тхокар Крийя — ступенчатый вдох на уровне чакр
Занятие 13.4
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Крийи
Время: 14:11
Мукти Мантра, Трибханга и Тхокар Крийи[/text_block][/op_liveeditor_element][op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Интеллект-карта по занятию 13.5
- Антар Маума — техника подготовки к «внутренней тишине». Стадии 1-3
Занятие 13.5
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Антар Маума (1-3)
Время: 16:06[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Интеллект-карта по занятию 13.6
- Йони-мудра
- Медитация
Занятие 13.6
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Йони мудра и Медитация
Время: 39:00[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Домашнее задание 13
[text_block style="style_1.png" align="left"]«Утренние» практики (их лучше делать с утра)
- Небольшая разминка,
- Капалабхати 2-5 мин,
- Агнисар -крийя, наклоны-пргибы,
- Сурья Намаскар
Дополнительно Крийи для языка
- Джихва Чалана Крийя (язык к носу и подбородку) — 20 раз
- Талабья Крийя — 1 мин
Основные практики Крийи — выполняются в уединенном месте:
- Гуру мантра — три шлоки
- Махамудры с Чакра Анусадхана (поиск чакр). Пропевание вслух или в уме — 1 цикл.
- Унмани крийя с + Набхи-крийя + Трибханга Крийя 10 раз (в Сукхасане или Ваджрасане) 8-8-1-8 до 14-14-1-14
- Тхокар Крийя — 1 раз
- Йони мудра, расслабление «Пальминг».
Дополнительно 1-2 раза в неделю
- Тратака на свечу 1 раз в неделю.
- Антар тратака (наблюдение внутреннего света)
- Пропевание одной из чакр — по лепесткам
- Медитация на одну из чакр
- Антар маума (1-3)
- Ом Кар Крийя — пропевание Ом (от 18 до 108 раз)
Дополнительные техники
- Шакти Чалана Пранаяма
- Простукивание
- Симха Асана — рычим и избавляемся от негатива
[/text_block]
[custom_html]
Комментарии для сайта Cackle[/custom_html]
[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]