Занятие 14. Махамудры и Тхокар-крийя
Здесь материалы по Вашему занятию. Занятие разбито на несколько частей: теория, разминка, практика крийи, шавасана, домашнее задание. Используйте материалы в этом занятии для лучшего понимания при выполнении вашей практики.
Интеллект-карта по занятию 14.1
В этой карте ваш план занятия
- Гуру-мантра 3 шлоки
- Космогония — развитие мира
Занятие 14.1
Время: 12:29
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Интеллект-карта по занятию 14.2
В этой карте ваш план занятия.
Пранаямы:
- Капалабхати
- Бхастрика
- Ситали Крийя
Разминка:
- Вьяямы
- Сурья Намаскар
Занятие 14.2
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 14.3
Время: 8:26
Ману Смрити (название на Санскрите)[/text_block][/op_liveeditor_element][op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Интеллект-карта по занятию 14.4
Махамудры с Чакра Анусадхана:
- Пропевание чакр по Арохан (снизу-вверх)
- Пропевание чакр по Аварохан (сверху-вниз)
Пропорции:
- 8-4-8
- 10-5-10
- 12-6-12
Занятие 14.4
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Интеллект-карта по занятию 14.5
- Мукти Мантра — Ом Намо Бхагавате Васудевайя
- Трибханга Крийя — обход чакр с Мукти Мантрой
- Набхи Крийя
Занятие 14.5
Время: 11:18
Мукти мантра, Трибханга крийя и Набхи Крийя[/text_block][/op_liveeditor_element][op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Интеллект-карта по занятию 14.6
- Тратака на свечу
- Йони-мудра
- Медитация
Занятие 14.6
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Домашнее задание 14
- Небольшая разминка,
- Капалабхати 2-5 мин,
- Агнисар -крийя, наклоны-пргибы,
- Сурья Намаскар
Дополнительно Крийи для языка
- Джихва Чалана Крийя (язык к носу и подбородку) — 20 раз
- Талабья Крийя — 1 мин
Основные практики Крийи — выполняются в уединенном месте:
- Гуру мантра — три шлоки
- Махамудры с Чакра Анусадхана (поиск чакр). Пропевание вслух или в уме — 1 цикл.
- Унмани крийя с + Набхи-крийя + Трибханга Крийя 10 раз (в Сукхасане или Ваджрасане) 8-8-1-8 до 14-14-1-14
- Тхокар Крийя — 1 раз
- Йони мудра, расслабление «Пальминг».
Дополнительно 1-2 раза в неделю
- Тратака на свечу 1 раз в неделю.
- Антар тратака (наблюдение внутреннего света)
- Пропевание одной из чакр — по лепесткам
- Медитация на одну из чакр
- Антар маума (1-3)
- Ом Кар Крийя — пропевание Ом (от 18 до 108 раз)
Дополнительные техники
- Шакти Чалана Пранаяма
- Простукивание
- Симха Асана — рычим и избавляемся от негатива
[/text_block]
Комментарии для сайта Cackle[/custom_html]
[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]