Занятие 2. Унмани Крийя. Муладхара чакра
Здесь материалы по второму занятию. Занятие разбито на несколько частей: теория, разминка, практика крийи, шавасана, домашнее задание. Используйте материалы в этом занятии для лучшего понимания при выполнении вашей практики.
Занятие 2.1
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Теория
Время: 8:42
Основы теории Крийи-йоги[/text_block][/op_liveeditor_element][op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 2.2
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Разминка
Время: 15:38
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 2.3
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Пранаямы, практики Крийи
Время: 29:34
- Капалабхати
- «Кузнечные меха» — Бхастрика
- Удджайи — дыхание «победителя»
- Унмани Крийя
- Набхи мудра
- Йони Мудра
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 2.4
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Крийи и Набхи мудра
Время: 41:14[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 2.5
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Шавасана
Время: 18:13[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Домашнее задание 2
[text_block style="style_1.png" align="left"]
- Небольшая разминка: «Разрывание коврика», наклоны-пргибы, Сурья Намаскар
- Джихва Чалана Крийя (язык к носу и подбородку) — 20 раз
- Унмани крийя с дыханием Уджайи 10 раз
- То же + Набхи-мудра 10 раз
- Бхастрика 20 раз, задержка на вдохе, внимание в 3-ий глаз, довдох, выдох
- Чакра Анусадхана (поиск чакр) по 3-м чакрам — Муладхара, Свадхистхана, Манипура. Подъем по Арохан (передний канал), спуск по заднему каналу (Аварохан). Пропевание вслух или в уме — 1 цикл.
- Капалабхати 1 мин, 10 раз дыхание «Задувание свечи», Йони мудра, расслабление «Пальминг».
[/text_block]
[custom_html]
Комментарии для сайта Cackle[/custom_html]
[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]