Занятие 3. Свадхистхана чакра. Махамудра. Тратака
Здесь материалы по Вашему занятию. Занятие разбито на несколько частей: теория, разминка, практика крийи, шавасана, домашнее задание. Используйте материалы в этом занятии для лучшего понимания при выполнении вашей практики.
Занятие 3.1
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Теория. Еще раз о крийе-йоге
Время: 17:27
Основы теории Крийи-йоги[/text_block][/op_liveeditor_element][op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 3.2
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Разминка
Время: 35:45
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 3.3
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Крийи
Время: 36:15
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 3.4
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Тратака, Йони мудра
Время: 21:38[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 3.5
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Шавасана Йога Нидра
Время: 25:33[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Домашнее задание 3
[text_block style="style_1.png" align="left"]
- Небольшая разминка, наклоны-пргибы, Сурья Намаскар
- Джихва Чалана Крийя (язык к носу и подбородку) — 20 раз
- Талабья Крийя — 1 мин
- Унмани крийя с + Набхи-мудра 10 раз
- Чакра Анусадхана (поиск чакр) по 5-м чакрам — Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддха. Подъем по Арохан (передний канал), спуск по заднему каналу (Аварохан). Пропевание вслух или в уме — 1 цикл.
- Тратака 1 раз в неделю.
- Капалабхати 1 мин, 10 раз дыхание «Задувание свечи», Йони мудра, расслабление «Пальминг».
[/text_block]
[custom_html]
Комментарии для сайта Cackle[/custom_html]
[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]