Занятие 4. Кшетрамы и Чакры головы
Здесь материалы по Вашему занятию. Занятие разбито на несколько частей: теория, разминка, практика крийи, шавасана, домашнее задание. Используйте материалы в этом занятии для лучшего понимания при выполнении вашей практики.
Занятие 4.1
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Теория. Чакры и Кшетрамы головы
Время: 17:02
Чакры: Сахасрара, Аджня, Бинду Висарга, Тала. Кшетрамы — Медула, Бхру Мадхья, Шива Грантха, Брегма[/text_block][/op_liveeditor_element][op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 4.2
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Разминка Шея, Пранаямы
Время: 26:08
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 4.3
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Разминка и Крийи
Время: 31:06
Сурья Намаскар, проработка бедер, Чакра Анусадхана
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Интеллект-карта по занятию 4.4
Джихва Чалана
Талабья Крийя
Набхи Крийя
Нада Санчалана 8-8-1-8
Занятие 4.4
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Крийи языком, Нада Санчалана
Время: 29:55[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 4.5
[op_liveeditor_element data-style=»»][text_block style=»undefined» align=»left»]Название: Антар Тратака, Медитация
Время: 19:21[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Домашнее задание 4
[text_block style="style_1.png" align="left"]
- Небольшая разминка, наклоны-пргибы, Сурья Намаскар
- Джихва Чалана Крийя (язык к носу и подбородку) — 20 раз
- Талабья Крийя — 1 мин
- Унмани крийя с + Набхи-мудра 10 раз в Махамудре
- Чакра Анусадхана (поиск чакр) по голове. Пропевание вслух или в уме — 1 цикл.
- Тратака на свечу 1 раз в неделю.
- Капалабхати 1 мин, 10 раз дыхание «Задувание свечи», Йони мудра, расслабление «Пальминг».
[/text_block]
[custom_html]
Комментарии для сайта Cackle[/custom_html]
[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]