Занятие 7. Анахата Чакра
Здесь материалы по Вашему занятию. Занятие разбито на несколько частей: теория, разминка, практика крийи, шавасана, домашнее задание. Используйте материалы в этом занятии для лучшего понимания при выполнении вашей практики.
Интеллект-карта по занятию 7.1
В этой карте ваш план занятия
Занятие 7.1
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Интеллект-карта по занятию 7.2
В этой карте ваш план занятия
- Капалабхати 5 мин
- Вьяямы — динамические практики — 5 мин
- Сурья намаскар 3 цикла
Занятие 7.2
Время: 22:13
[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Интеллект-карта по занятию 7.3
В этой карте ваш план занятия
Махамудра + Чакара Анусадахана
Занятие 7.3
Время: 16:22
Махамудры + Чакра Анусадхана[/text_block][/op_liveeditor_element][op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Сердечная мудра «Храм дракона»
Мудра очень полезна для улучшения работы сердца, нормализации сердечного ритма и концентрации энергии. Применяется при ишемии, стенокардии, болях в сердце и дискомфорте.
Как правильно выполнять мудру. Согнуть средние пальцы обеих рук и прижать к ладоням. Ладони соединить вместе. Соединить выпрямленные большой и средний палец, а также мизинец обеих рук, причем мизинцы касаются средних пальцев. Соединенные таким образом мизинцы и большой и указательный пальцы образуют крышу храма. Большие пальцы символизируют голову дракона. Держите руки без напряжения, произвольно на уровне груди.
Апана Вайю Мудра
(Мудра спасающая жизнь)
Она может предотвратить сердечный приступ и рекомендуется при любых недомоганиях сердца.
Выполняется обеими руками на уровне груди, лицом на восток, смотря на зеленый цвет.
Приступить к выполнению этой мудры желательно обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина.
Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда.
Методика исполнения. Указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца.
Одновременно складываем подушечками средний, сердечный и большой пальцы, мизинец остаётся выпрямленным.
Руки держать произвольно, без напряжения.
Интеллект-карта по занятию 7.4
Крийи
- Йога-мудра асана
- Теория — этапы включения ощущений: сначала Чакра Анусадхана (поиск чакр),
- Потом Нада Санчалана (обход чакр с Ом), третий этап Шабда Санчалана (Со Хам)
- Набхи Крийя с Унмани Крийя + Нада санчалана
- 8-8-1-8 до 14-14-1-14
Проработка Анахаты Чакры
- Апана мудра На уровне Анахаты.
- Мудра сердца
- Пропевание лепестков чакры (12): Кам, Кхам, Гам, Гхам, Нам, Чам, Чхам, Джам, Джхам, Ням, Там, Тхам
- Мантра Анахаты — 5 раз. Ом Йам Хрим
Занятие 7.4
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Занятие 5.5
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]
Домашнее задание 7
- Небольшая разминка,
- Капалабхати 2-5 мин,
- Агнисар -крийя, наклоны-пргибы,
- Сурья Намаскар
Дополнительно Крийи для языка
- Джихва Чалана Крийя (язык к носу и подбородку) — 20 раз
- Талабья Крийя — 1 мин
Основные практики Крийи — выполняются в уединенном месте:
- Гуру мантра
- Махамудры с Чакра Анусадхана (поиск чакр). Пропевание вслух или в уме — 1 цикл.
- Унмани крийя с + Набхи-крийя 10 раз (в Сукхасане или Ваджрасане) 8-8-1-8 до 14-14-1-14
- Йони мудра, расслабление «Пальминг».
Дополнительно 1-2 раза в неделю
- Тратака на свечу 1 раз в неделю.
- Пропевание одной из чакр — по лепесткам
- Медитация на одну из чакр
Дополнительные техники
- Шакти Чалана Пранаяма
- Простукивание
[/text_block]
Комментарии для сайта Cackle[/custom_html]
[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]