pozvonochnikМалоподвижный образ жизни – отличительная особенность современной цивилизации. Однако наше тело создано для движения, для регулярной мышечной работы.

Только при достаточно развитом мышечном корсете поддерживается физиологичная поза тела, правильная осанка, хорошо работают внутренние органы.

На своих занятиях я применяю комплексы асан, направленные на подготовку, с последующей проработкой, различных отделов позвоночника, учитывая показания/противопоказания, поддержание гибкости на уровне возрастной достаточности, использую травмобезопасные методы движения тела, с точки зрения йогатерапии.

Многие асаны (позы) в йоге требуют того, чтобы Вы поддерживали вес своего тела или его частей необычным способом, включали баланс и растяжку. Некоторые упражнения требуют медленного движения в напряженных асанах. В совокупности с дыханием это позволяет быстро набрать силу.

Существует ошибочное мнение, что хорошая тренировка для сердца и сосудов – это выскакивающее из груди сердце и пот ручьем. Спортивные нагрузки и жесткий фитнес изнашивают сердце, сосуды и суставы, в то время, как в йоге человек не стремиться к мировым результатам, и организм сам, через асаны, дыхание и внимание «закачивает» силу и энергию, что благотворно воздействует и на сердечно-сосудистую систему, и на костно-мышечную.

Недостаточность подвижности и неравномерная нагрузка на мышечно-сосудистую систему приводят к детренированности мышечного корсета живота и спины, тем самым ухудшается поддержка позвоночника.

Это приводит к искривлениям позвоночника: кифоз (горб) , лордоз (перепрогиб), либо сколиоз. Данные диагнозы не являются приговором – с помощью правильно подобранных практик вполне реально восстановить нормальное положение и убрать неправильные искривления.

К примеру, рассмотрим случай сколиоза. Сколиоз – это сильно выраженный изгиб позвоночника вбок. В норме данный изгиб отсутствует или выражен очень незначительно. Основные причины появления сколиоза – регулярное нахождение в неправильном положении тела, к примеру, при сидении на плохо подобранном офисном стуле или за рулем автомобиля.

Зарождение сколиоза относится к подростковому периоду, и, если вовремя не заняться спиной – со временем ситуация будет иметь тенденцию к ухудшению – помимо характерных болей и ощущений в спине также возникнет угнетение внутренних органов (легкие, сердце и др.)

К счастью, имеются наборы упражнений, которые позволяют выровнять тонус спинных мышц, снять излишнее напряжение и скомпенсировать позвоночные изгибы. Применение йогических практик способствует укреплению мышечного корсета спины, благодаря чему позвоночник возвращается в исходное физиологичное положение.

Соответствующие практики имеются для профилактики и лечения остеохондроза – продукта современной гиподинамичной жизни. Длительное нахождение в неправильной позе и отсутствие нагрузок, направленных на усиление мышечного корсета приводят к тому, что нарушается питание межпозвоночных дисков.

Это становится началом остеохондроза, который выражается в деградации хрящевых межпозвоночных дисков. Возникают грыжи, исчезает синовиальная жидкость – основная «смазка» для хрящей, которая позволяет хрящам безболезненно скользить относительно других хрящей. Многим знакомо ощущение ноющей боли в различных отделах спины, которое в критические моменты (при защемлении нервов) становится просто невыносимым.

Йогатерапия позволяет успешно бороться как с причиной, так и со следствием многих болезней позвоночника, действуя сразу по многим направлениям. Точечная и тщательно отмеренная физическая активность позволяет постепенно укреплять необходимые группы мышц, которые запускают процесс восстановления и возвращения позвоночника в здоровое физиологичное состояние.

Занятия укрепляют связки позвоночника, восстанавливают структуру хрящевых дисков, а улучшение циркуляции крови и обмена веществ позволяет вылечить поврежденные структуры позвоночника.