Тест осанки: проверьте спину за 3 минуты

Нарушения осанки годами копятся незаметно — а потом проявляются болью в шее, спине и пояснице. Этот тест из двух частей: сначала проверка у зеркала по внешним признакам, потом вопросы о привычках и сигналах тела. Составлен по книге Николая и Елены Прокуниных «Введение в йога-терапию».

Почему стоит проверить осанку, даже если «ничего не болит»

Ранние нарушения осанки не болят — они видны только со стороны: одно плечо выше, лопатка выпирает, голова уходит вперёд. Боль появляется позже, когда мышцы одной стороны годами работают за двоих. Ранние стадии корректируются проще всего — поэтому проверка занимает три минуты, а экономит годы.

Что дальше

По результату тест подскажет первый шаг: базовый комплекс постановки осанки, определение вашей конституции для подбора практики — или очную консультацию, если признаки выраженные.