Промывание носа солевым раствором дома: джала нети по шагам и кому её откладывают
Промывание носа солевым раствором в йоге называется джала нети. Это одна из шести классических очистительных практик хатха-йоги: т [...]
Дыхательная гимнастика при астме: дыхание и упражнения при бронхиальной астме и бронхите
Бронхиальная астма тесно связана с дыханием и с нервной системой, поэтому дыхательная гимнастика и йогатерапия дают при ней хороши [...]
Ардха матсиендрасана (скрутка сидя): техника, варианты на стуле и противопоказания
Ардха матсиендрасана - это скрутка сидя: одна нога согнута и перешагивает через другую, корпус поворачивается к колену, взгляд ухо [...]
Гомукхасана (поза головы коровы): как сесть, замок за спиной и как беречь колени
Гомукхасана, или поза головы коровы, - это сидячая поза, в которой колени лежат одно над другим, таз опускается между пяток, а рук [...]
Уткатасана (поза стула): как делать, сколько держать и как беречь поясницу
Уткатасана, или поза стула, - это неглубокий присед с поднятыми вверх руками, как будто вы садитесь на невидимый стул. Поза укрепл [...]
Поза рыбы (матсьясана): как делать безопасно для шеи и что даёт
Поза рыбы, или матсьясана, - это мягкий прогиб лёжа на спине с опорой на локти: грудная клетка поднимается, голова запрокидывается [...]
Поза моста в йоге: полумост, борцовский мост и полный мост по шагам
Позой моста в йоге называют сразу несколько асан. Самая простая - полумост: лёжа на спине поднимают таз, плечи остаются на полу. С [...]
Поза лука (дханурасана): техника выполнения, три ступени и противопоказания
Поза лука, или дханурасана, - это прогиб лёжа на животе: руки держат лодыжки, ноги с силой выпрямляются и, как тетива, оттягивают [...]
Паршваконасана (поза вытянутого угла): техника со стулом и кирпичом, варианты и кому осторожнее
Паршваконасана, или поза вытянутого угла, - это стоячая поза с боковым наклоном: одна нога согнута, вторая вытянута назад, корпус [...]
Дыхание по квадрату: техника, счёт и кому нельзя задержки
Дыхание по квадрату - это дыхание в четыре равные фазы: вдох, задержка, выдох, задержка. Каждая длится одинаковое число счётов, по [...]