Поза бабочки (баддха конасана): как делать сидя и лёжа и кому осторожно
Поза бабочки, или баддха конасана, - «поза связанного угла»: сидя, стопы соединены подошвами, колени разведены в стороны. Её знают [...]
Стойка на голове (ширшасана): подготовка, опоры и кому нельзя
Стойка на голове, или саламба ширшасана, - перевёрнутая поза, в которой тело стоит вертикально ногами вверх с опорой на предплечья [...]
Собака мордой вверх (урдхва мукха шванасана): как делать и кому нельзя
Собака мордой вверх, или урдхва мукха шванасана, - прогиб назад с опорой на прямые руки. Таз, бёдра и колени висят над полом, а гр [...]
Поза верблюда: как делать у стены, с опорами и кому нельзя
Поза верблюда, или уштрасана, - прогиб назад из положения на коленях. Мы даём её сутулым людям и при болях в спине: позвоночник в [...]
Хатха-йога: что это такое простыми словами и чем отличается от йога-терапии
Хатха-йога - направление йоги, в котором главный упор делается на работу с телом и дыханием: асаны, пранаямы, очистительные практи [...]
Йога для начинающих дома: с чего начать, правила и первый комплекс
Йогой для начинающих можно заниматься дома, если начать с простого: дыхания, суставной разминки и базовых поз с опорой. Главное пр [...]
Навасана, поза лодки: техника, варианты для начинающих и кому нельзя
Навасана - поза лодки: сидя на седалищных буграх, прямые ноги подняты над полом, руки тянутся вперёд к стопам, спина ровная. Это п [...]
Вздутие живота: причины и что делать — упражнения, дыхание и питание
Вздутие живота чаще всего связано не с болезнью, а с тем, как и сколько мы едим: переедание, несовместимые продукты, холодная вода [...]
Тадасана, поза горы: как стоять правильно и варианты с блоком и ремнём
Тадасана выглядит как самая простая поза йоги: встать прямо и стоять. На деле с неё начинается почти любая практика стоя, и именно [...]
Триконасана: поза треугольника, техника, варианты с опорой и паривритта
Триконасана - поза треугольника: ноги широко, корпус наклонён в сторону, одна рука тянется к полу, другая вверх. Главная ошибка в [...]