Прасарита падоттанасана: наклон с широко расставленными ногами, варианты с кирпичами и польза
Прасарита падоттанасана - наклон вперёд с широко расставленными ногами. «Пада» - стопа, «уттана» - сильное вытяжение, «прасарита» [...]
Маласана (поза гирлянды): как сидеть в глубоком приседе, опоры и польза для таза
Маласана - «поза гирлянды», глубокий присед на корточках с широко расставленными ногами. Таз опускается низко между стоп, локти ра [...]
Сурья бхедана и чандра бхедана: дыхание правой и левой ноздрёй, техника и кому какое
Сурья бхедана и чандра бхедана - две пранаямы, в которых вдох и выдох идут через разные ноздри. В сурья бхедане, «солнечной», вдых [...]
Упражнения при аритмии: дыхание, асаны и марма-точки при нарушениях ритма сердца
При аритмии упражнения подбирают так, чтобы успокаивать, а не подстёгивать сердце: в практике преобладают парасимпатические элемен [...]
Точки от тошноты: марма-точки при тошноте и рвоте, как их массировать и когда к врачу
В марма-терапии при тошноте и рвоте работают с восемью точками: Адхипати на темени, Баху Урви на плече, Сурьей и Якрутом на животе [...]
Подагра по аюрведе (ватаракта): питание, травы, упражнения и что делать при обострении
Подагра - нарушение обмена веществ, при котором в суставах откладывается мочевая кислота. Её узнают по приступам: ночью или рано у [...]
Сиддхасана (поза совершенства): как сидеть, подложки и чем отличается от лотоса
Сиддхасана - «поза совершенства», «поза сиддхов», то есть совершенных мастеров йоги. Это сидячая поза со скрещёнными ногами, в кот [...]
Джатхара паривартанасана (скрутка лёжа): техника, облегчённые варианты и польза для спины и живота
Джатхара паривартанасана - «поза скрученного живота», скрутка лёжа на спине. «Джатхара» значит живот, «париварта» - скрученный, по [...]
Полное йоговское дыхание: техника по трём отделам, как научиться и что даёт
Полное йоговское дыхание - это вдох тремя отделами лёгких по очереди: сначала животом (нижние отделы), затем грудной клеткой (сред [...]
Урдхва прасарита падасана: ноги на стене, со стулом и подъём ног лёжа, польза и кому нельзя
Урдхва прасарита падасана переводится как «поднимание вытянутых ног». Лёжа на спине, поднимают прямые ноги вверх. В йогатерапии её [...]