Упражнения для сердца и сосудов: комплекс йогатерапии дома
Упражнения для сердца в йогатерапии - это спокойное движение, дыхание с удлинённым выдохом и расслабление. Сердце бьётся само, и н [...]
Гимнастика при гипертонии: упражнения, дыхание и что нельзя
Гимнастика при гипертонии в йогатерапии строится вокруг успокоения: мягкие регулярные упражнения без долгих силовых удержаний, нак [...]
Точки от давления: марма-точки при повышенном давлении
Точки от давления в марма-терапии - это прежде всего Шиварандра на затылке чуть ниже макушки, Видхура у основания черепа и Урдхва [...]
Анантасана: поза Вишну, техника и варианты
Анантасана - поза лёжа на боку, в которой верхнюю ногу поднимают вверх и держат рукой за большой палец. Её русское имя - «Бесконеч [...]
Ямы и ниямы: принципы йоги простыми словами
Ямы и ниямы - первые две ступени йоги Патанджали, десять принципов, на которых держится вся остальная практика. Пять ям описывают [...]
Дхарана: концентрация в йоге и как её практиковать
Дхарана в йоге - это концентрация, шестая ступень восьмизвенной йоги Патанджали: умение привязать ум к одному объекту и удерживать [...]
Пратьяхара: что это в йоге и как практиковать
Пратьяхара в йоге - это пятая ступень восьмизвенной йоги Патанджали, отвлечение ума от объектов чувств. Внимание перестаёт бегать [...]
Прана: что это простыми словами и пять вай
Что такое прана? В йоге и аюрведе так называют жизненную силу, «жизненный воздух», который мы получаем с дыханием, водой, едой и с [...]
8 ступеней йоги Патанджали: что это простыми словами
8 ступеней йоги - это путь, который мудрец Патанджали описал в «Йога-сутрах»: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дх [...]
Ида, пингала и сушумна: главные каналы нади
Ида, пингала и сушумна - три главных канала нади, по которым, по представлениям йоги и аюрведы, течёт прана, жизненная сила. Ида - [...]