Обратная планка (пурвоттанасана): как делать, вариант для начинающих и кому осторожно
Обратная планка - это пурвоттанасана, поза интенсивного вытяжения передней поверхности тела. Вы опираетесь на ладони и стопы и под [...]
Притхви мудра (мудра земли): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами
Притхви мудра - «мудра Земли». Притхиви, или притхви, на санскрите - Земля, один из пяти первоэлементов. Мудра работает с элементо [...]
Сурья мудра (мудра солнца): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами
Сурья мудра - «мудра Солнца», или «огненная» мудра. Сурья на санскрите - Солнце. Мудра работает с элементом Огня и связана с Манип [...]
Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава: что делать дома и когда нельзя
Коксартроз - артроз тазобедренного сустава. Йогатерапия при нём решает одну главную задачу: снять спазм с подвздошно-поясничной мы [...]
Вирабхадрасана 3 (поза воина 3): техника, подготовка и варианты со стулом и у стены
Вирабхадрасана 3 - поза героя Вирабхадры III, которую часто называют позой воина 3: баланс на одной ноге, когда руки, корпус и вто [...]
Бакасана (поза журавля): как встать на руки, подготовка, запястья и кому нельзя
Бакасана - поза журавля, первый баланс на руках: вы садитесь на корточки, ставите колени на плечи и переносите вес на ладони, пока [...]
Ситали (шитали): охлаждающее дыхание — техника, если язык не сворачивается, ситкари и кому нельзя
Ситали, или шитали, - охлаждающая пранаяма: вдох делают ртом через язык, свёрнутый трубочкой, а выдох - носом. Это редкое исключен [...]
Бхарадваджасана: мягкая скрутка сидя, техника по шагам и кому осторожно
Бхарадваджасана - поза мудреца Бхарадваджи, мягкая скрутка сидя: обе голени заведены в одну сторону, корпус поворачивается в другу [...]
Супта падангуштхасана: растяжка ноги лёжа со стропой, три варианта и кому нельзя
Супта падангуштхасана - растяжка ноги лёжа на спине: одна нога лежит на полу, другую держат за большой палец или стропой и поднима [...]
Паршвоттанасана: наклон к вытянутой ноге, варианты со стулом и польза
Паршвоттанасана - стоячий наклон к вытянутой передней ноге. Её называют «позой интенсивного вытяжения»: ноги широко, одна впереди, [...]