Бхрамари пранаяма (жужжащее дыхание пчелы): техника, сколько делать и польза для сна и нервов
Бхрамари - пранаяма «жужжащей пчелы». Уши закрывают пальцами, вдыхают носом, а на выдохе тянут звук «м-м-м», похожий на гудение пч [...]
Марма-точки на стопе: где находятся, как массировать и масло на стопы перед сном
На стопах и вокруг голеностопа лежат марма-точки - особые чувствительные точки аюрведы, через которые работают с праной, жизненной [...]
Джняна мудра (гьян мудра, мудра знания): как сложить пальцы, медитация и чем отличается от чинмая мудры
Джняна мудра - «мудра Знания». Её также называют гьян мудрой или джнана мудрой: это разные написания одного санскритского слова. С [...]
Вайю мудра (мудра ветра): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами
Вайю мудра - «мудра Ветра», или «воздушная» мудра. Вайю на санскрите - Воздух, один из пяти первоэлементов, а за Воздух в руке отв [...]
Маричиасана I и III: техника по шагам, стропа для новичков, польза для пищеварения и кому нельзя
Маричиасана - «поза мудреца Маричи»: сидя на полу, одна нога прямая, другая согнута и стоит стопой у таза, а руки обнимают согнуто [...]
Ардха чандрасана (поза полумесяца): как делать у стены, со стулом и кирпичом, паривритта и кому нельзя
Ардха чандрасана - «поза полумесяца»: баланс на одной ноге, одна рука опирается на пол или кирпич, корпус развёрнут вбок, а вторая [...]
Сукхасана (удобная поза): как сидеть со скрещёнными ногами, подложки, наклон вперёд и для чего она
Сукхасана - «удобная поза»: сидя на полу со скрещёнными ногами, правая стопа под левым бедром, левая под правым. Это то самое «сид [...]
Упавишта конасана (поза угла сидя): техника для новичков, варианты с болстером и польза для женщин
Упавишта конасана - «поза угла из положения сидя»: вы сидите на полу, ноги широко разведены, спина прямая, а наклон вперёд идёт от [...]
Точки от насморка и заложенности носа: марма-точки на лице и как их массировать
При насморке и заложенности носа помогает мягкий массаж марма-точек на лице и голове: у крыльев носа, в канавке ноздри, между бров [...]
Точки для сна: марма-точки от бессонницы на голове и стопе и масло перед сном
Марма-точки для сна массируют вечером, перед сном: несколько минут мягкого массажа с тёплым маслом на темени, затылке, лбу и стопа [...]