Сурья намаскар: классика в 12 положений, сколько кругов и кому нельзя
Сурья намаскар - связка поз, которые идут друг за другом на дыхании и повторяются кругами. Прогиб сменяется наклоном, наклон - упо [...]
Упражнения при геморрое: что можно делать дома, а что нельзя
Геморрой почти всегда начинается с одного и того же: венозная кровь застаивается в малом тазу и не уходит обратно к сердцу. Сидяча [...]
Упражнения при остеопорозе: комплекс на 15 минут и что нельзя делать
Кости кажутся чем-то неизменным, как каркас дома. Но при остеопорозе выясняется обратное: кость живая, и она теряет плотность тихо [...]
Капалабхати: техника выполнения, дозировка и противопоказания
Резкий выдох животом, вдох сам собой, и так два-три раза в секунду. Капалабхати выглядит простой техникой, и именно поэтому её час [...]
Растяжение связок голеностопа: что делать и почему нога подворачивается снова
Подвернули ногу на бордюре, оступились на лестнице, неудачно приземлились. Отекло, посинело, наступать больно. Через неделю вроде [...]
Болит плечо: почему это не артроз и что делать
Сначала перестаёт доставать до верхней полки. Потом становится больно застёгивать бюстгальтер и надевать пальто. Потом плечо начин [...]
Болит пятка: почему пяточная шпора не виновата и что делать
Утро начинается одинаково: вы спускаете ноги с кровати, делаете первый шаг - и в пятку будто втыкается гвоздь. Через десять-пятнад [...]
Болит колено: три признака артроза и что делать дома
Колено начинает болеть незаметно. Сначала неприятно спускаться по лестнице, потом трудно встать после долгого сидения, а однажды у [...]
Болит тазобедренный сустав: почему это начинается после 40 и что делать
Артрит или артроз, почему коксартроз приходит после сорока и при чём тут гормоны, как сустав питается через мышцы, комплекс упражнений и две марма-точки.
Йога перед сном: вечерняя практика на 15 минут
Почему тело будит вас в три ночи, какие популярные советы работают против сна и вечерняя практика на пятнадцать минут: перевёрнутая поза, лунное дыхание, бхрамари и шавасана.