Здесь собраны практики по 5-ти (из 20) направлениям йогатерапии: обследование, дыхание, асаны, марма-терпия, медитация
Занимаясь ежедневно, вы быстро наполните свое тело энергией и силой. Вы сможете поддерживать свое тело на должном уровне, улучшите иммунитет, обретете спокойствие.
Название: Знакомство и разъяснение по мини-курсу
Длительность: 5:38
В этом видио вы познакомитесь с одним из авторов Школы йога-терапии — Николаем Прокуниным. Узнаете как следует проходить этот мини-курс, чтобы он принес вам максимальную пользу.
Знакомство с курсом:
Короткое пояснение и план курса
Название: Пройдите 3 теста
Длительность:
Здесь вам надо пройти 3 теста.
Первый тест - определит вашу уникальность. Зная свою индивидуальность вы сможете подбирать те диеты, упражнения, дыхание и др. , которые будут для ВАС.
Второй тест - определит, насколько ваше тело «забито» токсинами.
Третий тест тест даст вам точный расчет сколько калорий в день (а также БЖУ) вам следует потреблять в день, чтобы не полнеть.
1. Тесты
Пройти тест на вашу конституцию
Пройти тест на токсины
Пройти тест на калорийность
Название: 3 видео об омолаживающем и очистительном дыхании
Длительность: 2:06 2:50 10:20
Правильное дыхание, помимо снабжения тела кислородом и выведением СО2, выполняет еще много жизненно важных функций. Это — регулирование деятельности сердца и сосудов, выравнивание потенциалы коры головного мозга, излечивание от варикозной болезни, массаж внутренних органов, стимуляция эндокринных желез, продление молодости и еще много чего полезного. Итак, учимся правильно дышать.
2. Дыхание и пранаямы
Правильное дыхание:
Дыхание и пранаямы действуют на генном уровне.
- Возрастает активность генов, отвечающих за омоложение
- Клетки перестают так быстро разрушаться
- Уменьшаются окислительные реакции
- Улучшается работа сердца, почек, легких, мозга
- Восстанавливается цикл у женщин
- Уменьшается варикозная болезнь
- Активизируется эндокринная система (а это — омоложение)
- Сжигается лишний жир
Название: видео о восстанавливающих упражнениях йогатерапии
Длительность: 16:17
Позы йоги — асаны, это особые энерго-информационные положения тела, в которых в организме происходят множество восстановительных процессов. Асаны делаю тело сильлным, закаленным, гибким и красивым. Наполняют тело энергией и внутренним светом.
3. Асаны — особые йоговские позы
Список асан:
- Крокодил динамика
- Подтягивание коленей к животу
- Пащчимоттанасана
- Разогрев поясницы
- Вытяжение в скрученной Маржариасане
- БхараДваджасана
Какая польза от асан
Асаны также действуют на генном уровне.
- Экспрессия (включение) генов, отвечающих за иммунитет
- Увеличивается количество митахондрий (электростанций клеток) в 2 раза
- Уменьшаются окислительные реакции
- Улучшается работа сердца, почек, легких, мозга
- Ускоряется обмен веществ, снижается риск диабета
- Снижается вес, а мышцы постоянно производят эндорфины — гормоны радости
- Активизируется эндокринные железы (а это — омоложение)
Название: Мармы — это особые энергетические точки на поверхнсти и внутри тела
Длительность: 9:04
Правильно воздействуя на марма-точки, вы активизируете прохождение энергии по вашему телу. Это стимулирует выведение токсинов и наполнение тала свежей энергией. Это очень эффективная техника. Здесь мы вас знакомим с приемами работы с марма-точками.
4. Марма — терапия
Список точек:
- Кшипра (быстрая)
Чем могут помочь марма-точки
Правильно массируя точки, вы выравниваете и ускоряете обмен веществ.
- Марма-терапия не требует специального оборудования и доступна каждому
- Массаж активных точек лучше выполнять с эфирным маслом. Тогда тонкое тело масла проникает в тонкое тело человека и чистит его
- Воздействие на марма-точки дает мощный омолаживающий и восстанавливающий результат уже после первой недели занятий
- Воздействуя на внешние точки вы можете улучшить работу внутренних органов (сердца, почек, легких, мозга) и суставов
- Массаж точек способствует омоложению тканей, в частности кожи лица
- При активизации марма-точек происходит выделение эндорфинов — гормонов радости
Название: Медитация - это особое состояние ума, когда он одновременно расслаблен и сосредоточен
Длительность: 11:17
В медитации вы, как бы, входите в другое измерение. В этом особом состоянии души и тела вы можете решать задачи и проблемы, которые не доступны в обычном состоянии сознания. Это еще и мощный инструмент для сброса стресса и продления вашей жизни.
5. Медитация
Медитация продлевает жизнь
Регулярно медетируя, в теле производится на 30% фермента теломеразы, который отвечает за восстановление клеток. Т.е. ваш организм может жить на 30% дольше!
- Медитация доступна каждому, и ее можно выполнять везде
- Медитация, как и пранаяма, усиливает проявление генов, отвечающих за иммунитет
- Медитация исключается из времени жизни. Поэтому медитирущий может, в принципе, жить вечно :)
- Медитация снижает уровень кортизола, адреналина и холестерина в 2-3 раза, снимает стресс и дает покой уму и душе