Сахасрара чакра: за что отвечает, цвет и медитация

Сахасрара чакра - седьмая, верхняя чакра, «тысячелепестковый лотос» над макушкой. В йоге её считают высшей чакрой: она связывает наше индивидуальное «я» со всей Вселенной. Ниже - что значит сахасрара, где она находится, за что отвечает по йоге и аюрведе, какой у неё цвет и мантра, чем аджна и сахасрара отличаются друг от друга, что даёт сахасрара женщине и какие практики к ней обращены: Джняна мудра, марма-точки на темени и медитация

Сахасрара: что это и перевод названия

Санскритское название чакры означает «тысячелепестковый лотос». Её называют головным центром, поскольку она представляет собой то же, что и астральный мозг. В материалах по аюрведе её называют сахасрара падма чакра

Сахасрара - высшая чакра. Она отвечает за соединение нашего индивидуального «Я» со всей Вселенной, со Всевышним. Число лепестков у неё - 1000, янтра (схематичное изображение) - тот же лотос в 1000 лепестков

Б.К.С. Айенгар в перечне семи чакр описывает её как «тысячелепестковый лотос, верхний мозговой центр» и сразу оговаривается: чакры очень деликатны, и хотя их сопоставляют со сплетениями, нельзя считать само собой разумеющимся, что нервные сплетения - это и есть чакры. Общая картина семи чакр и тонкого тела - в статье о чакрах человека

Где находится сахасрара чакра

Сахасрара находится в области макушки над головой. Чакра как бы «плавает» над темечком, а в медитации её место - родничок. Айенгар помещает её в полость мозга, а трактат «Вивека-мартанда» говорит о «великой сахасраре-чакре, находящейся в брахмарандхре»

С позвоночником сахасрара связана через центральный канал. В теле три главных канала (нади): солнечный (пингала), лунный (ида) и центральный (сушумна). По сушумне поднимается кундалини шакти, энергия жизни. Она проходит через все чакры и соединяет корневую Муладхару с сахасрарой. В момент слияния кундалини с сахасрарой происходит великое соединение индивидуального «я» с вселенским «Я», и для этого требуется много времени и усилий

Подъём кундалини - сложный процесс, он требует серьёзной йоговской подготовки и руководства со стороны гуру. Подробно об этой энергии и о том, почему её не торопят, - в статье кундалини

Сахасрара чакра: за что отвечает

По йоге сахасрара отвечает за сверхсознание. У обычных людей эта чакра находится в «нераскрытом» состоянии. Её связывают с гипофизом и шишковидной железой

Аюрведа описывает сахасрару на нескольких уровнях:

• Духовный. Чакра - местоположение Духа (Атмана, или Пуруши)
• Энергетический. Как средоточие истинного «Я» она источник всех энергий тела, сущность жизни, и из неё же идёт управление этими энергиями
• Физический. Связана с головным мозгом и управляет центральной нервной системой, а в эндокринной системе работает через шишковидную железу
• Психологический. Местоположение Высочайшего «Я» (Параматмана)

Айенгар осторожно предполагает, что верхние чакры, в том числе сахасрара, обозначают мозговое вещество, гипофиз и шишковидную железу

Шишковидная железа (эпифиз) вырабатывает мелатонин, который обеспечивает крепкий сон, и серотонин, «гормон счастья», который регулирует настроение и даёт ощущение спокойствия. В йога-терапии её связывают с сахасрарой

Признаки того, что этой зоне не хватает энергии, по атласу аюрведы описывают мягко: болезненность в точке Мурдни на темени указывает, что шишковидная железа работает под стрессом и ей недостаточно праны. Недостаток праны проявляется эмоциональными дисбалансами, у каждого доша-типа своими: у Ваты страхом, у Питты гневом, у Капхи депрессией

Сахасрара цвет, мантра, мудра, янтра

Цвет. В йога-терапии цвет сахасрары - фиолетово-пурпурный, в таблице чакр по ароматерапии - фиолетовый. Древние тексты дают другой образ. По «Вивека-мартанде» сахасрара цветом подобна воде Маричи. Маричи дословно значит «луч света», а его женская ипостась, богиня Маричи, льёт сок цветов дерева Ашоки, и цветы эти ярко-алые. Поэтому в медитации, где цвета чакр даны по «Вивека-мартанде» и «Горакша-йоге», сахасрара наполняется ярким алым светом

Элемент. Сахасрара, как и аджна, уже не связана с первоэлементами, поэтому у неё нет «своего» пальца и мудры первоэлемента

Биджа и мантра. Мантра сахасрары - АУМ, её семенной слог (биджа) - ОМ. Для практики дают мантру ом ОМ ХРИМ, а со специальной шакти-мантрой - ом ОМ. Начальный ом поётся на вдохе про себя. Таблица биджа-мантр всех семи чакр - в статье биджа мантры, о самом звуке - в статье мантра ОМ

Мудра. Аджня и сахасрара не связаны с первоэлементами и пальцами, но есть мудры, которые их усиливают, например Джняна мудра. Это «мудра знания»: соедините большой и указательный пальцы в кольцо, остальные пальцы выпрямлены. Для усиления действия медитации её полезно держать

Янтра. Янтра сахасрары - лотос в 1000 лепестков. Концентрация внимания на янтре - один из распространённых методов созерцания. Начало янтры, бинду, всегда находится в центре

Ароматы. Сахасраре, «имеющей тысячу лепестков», в аюрведической ароматерапии соответствуют ладан, мирра, фиалка, хна и шамама. Чакры можно умащать перед медитацией

Аджна и сахасрара

Аджна и сахасрара - две верхние чакры, и их часто ищут вместе. Общего у них много: обе не связаны с первоэлементами, обеим соответствует Джняна мудра, мантра у обеих - АУМ. Работу гипоталамуса и гипофиза, которые управляют всей эндокринной системой, йога-терапия связывает сразу с двумя чакрами, сахасрарой и аджной

Различия тоже есть. Аджня находится в области «третьего глаза», её цвет синий, лепестков два, она отвечает за предвидение, озарение и способность видеть истину. Сахасрара находится над макушкой, у неё 1000 лепестков, и она отвечает за сверхсознание. По аюрведе аджна работает через гипофиз, а сахасрара через шишковидную железу

В созерцании их используют вместе: дришти-йога использует связку центров аджня-сахасрара. А по некоторым воззрениям, «третий глаз» и головные центры выполняют две разные функции одной и той же чакры. О шестой чакре подробно - в статье аджна чакра

Сахасрара у женщины

Женская йога-терапия смотрит на сахасрару через эндокринную систему. Гипофиз вырабатывает гормоны, которые управляют детородными функциями, созреванием яйцеклетки и менструальным циклом, а также пролактин и окситоцин. В таблице желёз и чакр гипофиз отнесён к сахасраре и аджне, с мармами на голове и мантрами Аум и Ом Кшам Хам Хрим. Шишковидной железе, которая отвечает за сон и настроение, соответствуют сахасрара и мантра Аум

На практике это выражается в простых вещах:

• в утреннюю программу «Пробуждение» входит массаж марм головы, Адхипати и Шива рандры, по 1 минуте, в том числе в программе для беременных
• массаж точек «верхнего этажа», Адхипати, Стхапани и Шива рандры, применяют в практике для эндокринной системы: эти точки стимулируют гипофиз, гипоталамус и эпифиз
• при ПМС и болезненных менструациях к мармам для репродуктивной системы добавляют мармы головы: Адхипати, Аджню и Шива рандру
• в медитации на здоровую репродуктивную систему внимание поднимается по всем чакрам и завершается на сахасраре

Одно предупреждение касается всех. Неконтролируемое стояние на голове опасно и вместо пользы может привести к гормональным нарушениям. Стойка на голове относится к мудрам, где энергетический поток обращается вспять (випарита карани), а асаны, в которых участвует голова, активно воздействуют на мармы головы. Осваивайте её постепенно, по шагам из статьи стойка на голове

Марма-точки сахасрары

Мармы головы связаны с работой мозга, сердца, позвоночника и нервной системы, их сравнивают с центром управления кораблём. С сахасрарой по атласу аюрведы связаны две главные точки на темени

1. Адхипати (Мурдни)

Адхипати переводится как «властитель». Этой точке соответствует проекция сахасрары чакры, а второе её название, Мурдни, означает место встречи тысячи нади и окончательное открытие кундалини шакти. По атласу аюрведы марма помогает расслабиться всему телу, снимает напряжение в спине и шее, проясняет ум, наполняет радостью, улучшает сон

1. Найдите точку: положите основание ладони на линию бровей, средний палец укажет на точку по средней линии черепа, это дальний край родничка
2. Возьмите немного масла и мысленно положите «часики» на марму
3. Мягко, медленно и нежно массируйте круговыми движениями по часовой стрелке средним пальцем или средним и указательным вместе
4. Время - 2-5 минут. Во время массажа полезно пропевать мантру для головы ОМ или АУМ

2. Шива рандра

Название переводится как «узел» или «открытие Шивы». Марма успокаивает ум, уравновешивает эмоции, стимулирует память. Шива рандра расположена на вершине сушумны вместе с Мурдни

1. Найдите точку: она на затылке, чуть ниже макушки. Положите основание ладони на линию волос, а средний палец перекиньте через макушку
2. Массируйте с маслом по часовой стрелке 2-5 минут
3. Эту марму полезно массировать перед сном с кунжутным маслом. Мантра - ОМ или АУМ

Не делайте сразу все мармы: выберите две-четыре и проработайте их не спеша. Для масла подойдут кунжутное или миндальное

С сахасрарой по атласу аюрведы связаны и другие мармы:

• Брахмарандра - на темени, в области родничковой кости, в восьми пальцах от бровей
• Симанта - линии вдоль швов черепа, управляет сахасрарой и нервной системой
• Стхапани (Аджня) - на средней линии лба над линией бровей, по атласу аюрведы тоже относится к сахасраре

Точное расположение марм и технику работы с ними подробно разбираем на курсе марма-терапии

Медитация на сахасрару

Эта медитация - завершающая часть практики, в которой внимание поднимается по всем чакрам снизу вверх, от Муладхары к сахасраре. Ниже её начало и часть о сахасраре. Примите удобную позу. Для усиления медитации можно держать Джняна мудру

1. Скажите себе мысленно: «Моё дыхание ровное и спокойное. Я отдыхаю. У меня есть время, которое я могу посвятить только себе». Каждый вдох наполняет вас новыми силами
2. Со скоростью мысли перенеситесь в своё Место уединения и покоя, например на побережье тёплого южного моря на закате
3. Поднимитесь вниманием к сахасраре чакре, к родничку. Мысленно пропойте ОМ САХАСРАРА ОМ
4. Почувствуйте, как чакра наполняется ярким алым светом, а энергия через сахасрару наполняет голову, шею, всё тело
5. Побудьте некоторое время в состоянии гармонии и расслабления
6. Сделайте мысленный поклон (пранам) своему Месту уединения и покоя и мысленно скажите: «Я возвращаюсь». С выдохом уроните голову вниз, с вдохом и внутренней улыбкой поднимите голову и откройте глаза

Когда к врачу

Практики для сахасрары - для самочувствия, сна и спокойного ума. Головная боль, головокружение, бессонница, нарушения цикла и гормонального фона, проблемы с давлением лечатся у врача, и практика идёт вместе с лечением, а не вместо него. Если после дыхательных практик или медитации появились головокружение, сильная тревога или ощущение нереальности происходящего, остановитесь и обратитесь к специалисту

Частые вопросы

Коротко

• сахасрара - «тысячелепестковый лотос», седьмая чакра над макушкой
• по йоге отвечает за сверхсознание и связь «я» со Вселенной, по аюрведе связана с головным мозгом и шишковидной железой
• мантра АУМ, биджа ОМ, мудра Джняна, янтра - лотос в 1000 лепестков
• у женщин её связывают с работой гипофиза и эпифиза, то есть с циклом, сном и настроением
• главные мармы - Адхипати и Шива рандра, мягкий массаж с маслом по часовой стрелке 2-5 минут
• медитация на сахасрару завершается мантрой ОМ САХАСРАРА ОМ и ощущением алого света над головой

Другие чакры

• Муладхара - корневая чакра, отвечает за безопасность и выживание - муладхара чакра
• Свадхиштхана - ощущение прекрасного, молодость, водный обмен и репродуктивная система - свадхиштхана чакра
• Манипура - центр Агни, пищеварительного огня, в области пупка и солнечного сплетения - манипура чакра
• Анахата - центр способности любить и быть любимой - анахата чакра
• Вишуддха - творчество, логика, самовыражение - вишуддха чакра
• Аджна - предвидение, озарение, способность видеть истину - аджна чакра

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 318-319, 331, 334, 350
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 134, 152, 219, 352-356, 410
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 16-18, 36, 88, 169, 207, 218, 262-265, 288, 393
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы Адхипати (Мурдни), Брахмарандра, Аджня (Стхапани)
• АЮ - материалы курса аюрведы школы, 2023: «Йога и аюрведическая психология. Чакры и нади», «Чакры, лечение нади, йога», «Цвета чакр по Горакше и Вивека-мартанде», «Ароматерапия», «Санскрит, мантры, янтры»
• Айенгар - Б.К.С. Айенгар. «Прояснение йоги», чакрабандхасана, раздел о пранаяме

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Чакры: за что отвечают и какого они цвета - чакры: за что отвечают и какого цвета
• Биджа мантры: семенные слоги, мантры 7 чакр и как петь - биджа мантры
• Кундалини: что это простыми словами, энергия, чакры и практика - кундалини
• Мантра ОМ (АУМ): значение звука ОМ и как его петь - мантра ОМ