Чакры: за что отвечают и какого они цвета

Чакра - это не орган и не «кнопка исполнения желаний». В йоге так называют узел, где сходятся энергетические каналы, нади. Чакры описывают как точки пересечения каналов, которые отражают психофизическое состояние человека: нарушения в их работе видны и в теле, и в настроении, и в поведении.

Ниже - таблица всех семи чакр с расположением, мантрами и зоной ответственности, разбор путаницы с цветами (её создают два разных цвета, а не чья-то ошибка) и порядок медитации, как её дают на занятиях школы.

Семь чакр: за что отвечает каждая

Таблица собрана по нашей книге «Женская йога и йога-терапия», том I. Цвет в этой колонке - цвет энергии чакры, к нему мы вернёмся в следующем разделе.

Чакра	Где находится	Мантра и лепестки	За что отвечает
Муладхара	область промежности, между анусом и половым органом, чуть впереди копчика	ЛАМ, 4 лепестка	органы малого таза, бёдра и ноги, репродуктивная, кишечная и мочевыделительная функции. Из чувств - обоняние. Отвечает за базовые вещи: безопасность и выживание
Свадхистхана	проекция мочевого пузыря, основание половых органов	ВАМ, 6 лепестков	репродуктивная и мочеполовая системы, первоэлемент Вода. Из чувств - вкус. Чувственность, жизненная сила, влечение
Манипура	солнечное сплетение и пупок	РАМ, 10 лепестков	пищеварение, печень, желудок и жёлчный пузырь, поджелудочная железа. Из чувств - зрение. Воля, амбиции, самоощущение
Анахата	середина груди на уровне сердца, между сосками	ЙАМ, 12 лепестков	сердечное сплетение, лёгкие и сердце, первоэлемент Воздух. Из чувств - осязание. Любовь, сострадание, вдохновение
Вишуддха	проекция горла	ХАМ, 16 лепестков	щитовидная железа и шейное нервное сплетение. Из чувств - слух. Речь, логика, творчество, самовыражение
Аджня	область «третьего глаза», межбровье	АУМ, 2 лепестка	гипофиз, шишковидная железа, продолговатый мозг. Из чувств - интеллект. Способность видеть суть
Сахасрара	над макушкой	АУМ, 1000 лепестков	гипофиз и шишковидная железа. Отвечает за сверхсознание, у обычного человека находится в нераскрытом состоянии

Обратите внимание на правую колонку: за каждой чакрой стоит конкретное нервное сплетение или железа. Именно поэтому в йогатерапии работа с чакрой - это не фантазия о свете, а работа с зоной тела, её кровоснабжением, дыханием и вниманием.

Почему цвета чакр в разных книгах разные

Самая частая путаница выглядит так: в одном источнике муладхара красная, в другом золотистая, и читатель решает, что кто-то ошибся. На самом деле речь о двух разных вещах.

В нашей школе это сказано прямо: цвет энергии чакры - красный, а цвет самой чакры - золотистый, со ссылкой на «Горакша йогу» и «Вивека мартанду». Радужный ряд, который все знают по картинкам в интернете, - это ряд цветов энергии. Цвета самих чакр в первоисточниках другие, и радуги там нет.

Вот что говорят первоисточники:

• Муладхара - золотистая. Отсюда и знаменитая фраза из «Горакша йоги»: «Первая чакра - адхара, она золотого цвета, у неё четыре лепестка»
• Свадхистхана - «Цвет её - кроваво-красный» («Шива Самхита», 5.75-78)
• Манипура - «Цвет его золотой» («Шива Самхита», 5.79)
• Анахата - «Цвет его - глубокий кроваво-красный» («Шива Самхита», 5.83-89)

Для вишуддхи, аджни и сахасрары цвет в первоисточниках не указан, и мы не будем подставлять туда радугу ради красоты таблицы.

Практический вывод простой. Если вы медитируете по системе своей традиции - держитесь её цветов и не меняйте их от статьи к статье. Если работаете с цветом энергии, берите привычный ряд от красного к фиолетовому. Смешивать два ряда в одной практике смысла нет: внимание будет прыгать между двумя образами вместо одного.

Что стоит за чакрами с точки зрения тела

Муладхара: опора

Расположена в области промежности, в глубине, чуть впереди копчика. Связана с первоэлементом Земли. По ведической традиции именно здесь находится кундалини шакти, и в обычном состоянии она спит.

Отвечает за здоровье органов малого таза, бёдер и ног, за репродуктивную, кишечную и мочевыделительную функции. На янтре этой чакры - жёлтый квадрат Земли и красный треугольник, направленный вершиной вниз.

Свадхистхана: чувственность

Расположена в основании половых органов, первоэлемент - Вода. Соотносится с репродуктивной и мочеполовой системами. В боевых искусствах эта зона называется «хара» и считается центром силы.

Непроработанная чакра, в нашей школе, проявляется двумя крайностями: излишней стыдливостью и фригидностью с одной стороны, чрезмерной сексуальностью с другой.

Манипура: огонь пищеварения

Локализация - солнечное сплетение как питающая часть и пупок как собственно центр. На физическом уровне управляет пищеварительной системой, печенью, желудком и жёлчным пузырём, на уровне эндокринной системы влияет на поджелудочную железу.

В аюрведических терминах здесь работают три субдоши: самана вайю (движение пищевого комка и иннервация ЖКТ), пачака питта (собственно переваривание) и кледака капха (защита желудка слизью). Мармы этой зоны - Набхи, Сурья, Плиха, Якрут.

Дисбаланс в манипуре книга описывает узнаваемо: спазмы в животе как выражение стресса, гнева и страха, а при длительном неблагополучии - гастриты, язвы, проблемы с печенью. Боли в пояснице тоже могут быть связаны с этой зоной.

Анахата: сердце и дыхание

Середина груди на уровне сердца, анатомическое соответствие - сердечное сплетение, первоэлемент Воздух. Функционально влияет на лёгкие, сердце, мозжечок, отчасти на желудок, печень, почки и селезёнку. Мармы - Хрид и Хридайя на грудине.

Положительные качества по книге: любовь, вдохновение, творчество, вера, надежда, преданность. Отрицательные, когда чакра «поражена»: нерешительность, беспокойство, высокомерие, жестокость.

Вишуддха, аджня, сахасрара

Верхние три чакры в йогатерапии интересны прежде всего эндокринными соответствиями: вишуддха - щитовидная железа и шейное сплетение, аджня и сахасрара - гипофиз и шишковидная железа. Это те же структуры, через которые в теле регулируются обмен веществ, сон и стрессовые реакции.

Медитация на чакру: как это делают в школе

Порядок одинаковый для любой чакры, разными будут только мантры и зона внимания.

1. Сначала тело. Перед медитацией выполняют комплекс на ту область, где расположена чакра. Перед работой с муладхарой - упражнения на раскрытие и укрепление тазовой области. Без этого внимание не удерживается: оно уходит туда, где зажато
2. Поза и дыхание. Сядьте удобно, спина прямая, глаза закрыты, дыхание ровное. Общие правила медитации те же, что и в любой другой практике
3. Лепестки. Каждый лепесток - это «вход» в чакру, адхара, и у каждого своя биджа-мантра. Их пропевают по одному разу. Для муладхары это ВАМ, ЩАМ, ШАМ, САМ, и школа добавляет ОМ в начале и ХРИМ в конце: ОМ ВАМ ХРИМ, ОМ ЩАМ ХРИМ, ОМ ШАМ ХРИМ, ОМ САМ ХРИМ
4. Центральная мантра. Для муладхары - ОМ ЛАМ ХРИМ, три или пять раз. Усиленная, шакти-мантра: ОМ ЛАМ КРИМ
5. Образ. Дальше идёт спокойная визуализация: тепло и цвет в зоне чакры, ощущение, что энергия поднимается вверх по срединному каналу. Заканчивают возвращением внимания в тело и обычным дыханием

Центральные мантры остальных чакр - в таблице выше. Если делаете практику впервые, начните с муладхары: это самая понятная зона, и результат в виде устойчивости и спокойствия обычно замечают быстрее всего.

Что обещают древние тексты и в чём мера

Древние источники говорят о плодах этой практики уверенно и щедро. «Шива Самхита» утверждает: тот, кто размышляет над лотосом сердца, получает неизмеримое знание и «знает прошлое, настоящее и будущее». О медитации на манипуре там же сказано, что йогин «становится владыкой желаний, разрушает скорби и болезни», а «Шат-чакра-нирупана» называет сердечный лотос подобным небесному дереву желаний.

В традиции это описание высокой ступени, к которой идут годами ежедневной практики, и читать его нужно именно так. Наша задача скромнее и ближе: вернуть внимание в тело, выровнять дыхание и состояние.

Та же традиция задаёт и меру. В нашей школе это сказано прямо: чрезмерная стимуляция манипуры отзывается и в теле, и в психике - избыток агни обостряет болезни желудочно-кишечного тракта, а избыток напора усиливает агрессию и нетерпимость. В работе с чакрами выигрывает ровная регулярность: короткое ежедневное сосредоточение даёт больше, чем редкие подходы «посильнее и подольше».

И правило, с которого начинается любая практика школы: при боли, обострении и тревожных симптомах первыми идут врач и диагноз. Работа с чакрами лечения не заменяет, у неё другая задача - собрать внимание и успокоить состояние.

Что читать дальше

• Как правильно медитировать - общая инструкция и аудиопрактика школы
• Махамритьюнджая мантра - как работают мантры и что значит читать 108 раз
• Капалабхати - дыхание, которое разжигает агни в зоне манипуры