Киста яичника: что это, виды, йога-терапия и когда срочно к врачу

Киста яичника - частая находка на УЗИ, и часто она никак себя не проявляет. Слово «киста» звучит тревожно, но часть кист - функциональные, они напрямую связаны с менструальным циклом. Ниже - что такое киста яичника у женщин простыми словами, какие бывают виды кист, какие симптомы и осложнения требуют срочной помощи, а также щадящая йога-терапия, марма-точки, мантры и питание по аюрведе

Что такое киста яичника простыми словами

Киста яичника - доброкачественное образование, которое состоит из оболочки и жидкого содержимого. Зачастую оно протекает без каких-либо симптомов. Кисты встречаются у женщин репродуктивного возраста, чаще при нарушениях цикла, бывают у девочек и в период менопаузы (ЖЙ-II, стр. 237)

Возможные причины кисты яичника (ЖЙ-II, стр. 237)

• гормональный дисбаланс, например гипотиреоз
• воспалительные процессы
• аборты

Не путать с поликистозом. Поликистоз яичников - отдельное состояние, которое не имеет отношения к теме кист (ЖЙ-II, стр. 238). При нём яичник увеличен и в нём много неразвитых фолликулов (ЖЙ-II, стр. 219). О нём - в статье поликистоз яичников

Виды кист яичника

Кисты делят на три группы (ЖЙ-II, стр. 237-238)

Функциональные - напрямую связаны с менструальным циклом:

• фолликулярная киста - может возникнуть из доминантного фолликула
• киста жёлтого тела - может развиться из жёлтого тела, которое не «растворилось» после овуляции

Геморрагические:

• эндометриоидная киста - формируется, когда эндометрий разрастается в яичнике. О самом эндометриозе - в статье эндометриоз
• дермоидная киста - относится к врождённой патологии

Истинные:

• муцинозная - часто многокамерная, заполнена густой слизью, муцином
• серозная - изнутри выстлана серозным эпителием
• герминогенная опухоль - патология детского возраста

Эндометриоидные и муцинозные кисты чаще других склонны к перерождению. Поэтому обследование у врача проходят 1-2 раза в год, а если киста есть, следят за её динамикой (ЖЙ-II, стр. 238)

Симптомы кисты яичника

Часто киста ничем себя не выдаёт. Если симптомы есть, это обычно (ЖЙ-II, стр. 238)

• боль внизу живота
• ощущение давления на органы и сосуды
• нарушение менструального цикла
• увеличение и асимметрия живота

Киста может быть в правом или левом яичнике. Точный диагноз ставит только врач с помощью осмотра, УЗИ, КТ или МРТ (ЖЙ-II, стр. 238)

Когда к врачу

У кисты есть два опасных осложнения (ЖЙ-II, стр. 238-239)

• разрыв кисты (апоплексия) - жидкость или кровь изливается в брюшную полость или в полость яичника
• перекрут ножки кисты - после него ткани могут отмирать

Это неотложные состояния, в таких случаях нужна операция (ЖЙ-II, стр. 239). Сразу вызывайте скорую или езжайте в больницу, если:

• внезапно появилась резкая боль внизу живота или сбоку, особенно после нагрузки, резкого движения или близости
• боль сопровождается слабостью, головокружением, бледностью, холодным потом
• поднялась температура, появились тошнота или рвота на фоне боли

Плановый визит к гинекологу нужен, если на УЗИ нашли кисту, она растёт, появились тянущие боли, сбился цикл, живот стал асимметричным. Гинеколог решает, наблюдать кисту, лечить её или удалять, в том числе лапароскопией. После удаления кисты яичника к практике возвращаются, когда разрешит врач

На йогу тоже нужно разрешение врача, хотя бы на лечебную физкультуру (ЖЙ-II, стр. 239). Йога-терапия идёт вместе с наблюдением гинеколога

Йога при кисте яичника: что можно и что нельзя

Практика при кисте должна быть щадящей, без резких движений и тяжёлых нагрузок. Основная задача - не допускать чрезмерного воздействия на область яичников. За основу берут практику при миоме «на ножке», которая может перекрутиться (ЖЙ-II, стр. 239). Подробно про миому - в статье миома матки

Из практики убирают три группы техник (ЖЙ-II, стр. 234-235)

• Глубокие скрутки: Ардха Матсиендрасана, Джатхара Паривартанасана, все асаны с приставкой «Паривритта» (Паривритта Триконасана, Паривритта Ардха Чандрасана и подобные)
• Позы с сильным давлением на живот: Йога Мудрасана, Маюрасана, Парипурна Навасана («лодка»)
• Вакуумные техники: Уддияна бандха, Наули, Агнисар Дхаути

Общие правила для всех женщин: глубокие скрутки, работа на пресс и перевёрнутые позы противопоказаны во время месячных, при высоком давлении и при беременности (ЖЙ-I, стр. 604). Острая боль внизу живота - повод отложить практику и обратиться к врачу

Комплекс йога-терапии при кисте яичника

Комплекс собран из сетов, которые используют при аменорее и миоме, с учётом ограничений выше (ЖЙ-II, стр. 235-236). Всё делайте плавно, без рывков

1. Намаскар. Сурья, Чандра или Притхиви Намаскар, 2-5 циклов на выбор (ЖЙ-II, стр. 235)
2. Разминка 10-20 минут. Сет «Разминка сидя» или сет «Кошка» по 12-15 минут, сет «Мишка косолапый» 6 минут, разминка для крестца и тазобедренных суставов (ЖЙ-II, стр. 235). Агнисар крийю пропускают
3. Асаны для брюшной полости и поясницы, по 1 минуте. Урдхва Прасарита Падасана (подъём прямых ног лёжа), Супта Пашчимоттанасана, Супта Падангуштхасана, Уттхита Хаста Падангуштхасана, Уттхита Триконасана, Уттанасана (ЖЙ-II, стр. 191). Парипурна Навасана, Джатхара Паривартанасана и Паривритта Триконасана из этого сета выпадают
4. Скрутки. Сет скруток при кисте пропускают
5. Перевёрнутые позы. Начинающим достаточно облегчённой Випарита Карани (описание ниже)
6. Завершение. Пранаяма Нади Шодхана 3-5 минут, Шавасана или Йога Нидра 10-15 минут, медитация 10-15 минут (ЖЙ-II, стр. 236)

Асаны можно выполнять сетами, а можно в режиме «микс», чередуя их (ЖЙ-II, стр. 236). Больше о практике для женского тела - в разделе женская йога

Випарита Карани Мудра, облегчённый вариант

1. Лягте на спину и подложите под таз 1-2 болстера или положите таз на стул (ЖЙ-I, стр. 584)
2. Поднимите ноги вертикально вверх, стопы расслабьте, чтобы помочь оттоку крови от ног
3. Дышите животом, 0,5-3 минуты (ЖЙ-I, стр. 584)

Поза улучшает мозговое кровообращение, способствует оттоку крови от ног, благотворно действует на внутренние органы и эндокринные железы - гипофиз, гипоталамус и эпифиз (ЖЙ-I, стр. 584-585). Её не делают во время месячных, при гипертонии в острой фазе, при повышенном внутриглазном и внутричерепном давлении (ЖЙ-I, стр. 585)

Нади Шодхана, попеременное дыхание

Нади Шодхана означает «очищение тонких каналов». Ноздри закрывают пальцами или специальной Насика мудрой: указательный и средний пальцы кладут на марму Аджня между бровями (ЖЙ-I, стр. 292)

1. Сядьте с ровной спиной, проветрите комнату
2. Сначала выдохните обеими ноздрями
3. Вдох левой ноздрёй, выдох правой, вдох правой, выдох левой - это один цикл
4. Вдох на 4 счёта, выдох на 4, без задержек, считайте про себя «Ом 1, Ом 2, Ом 3, Ом 4». Минимум 5 циклов, лучше 10 (ЖЙ-I, стр. 293)
5. Когда освоитесь, удлините выдох вдвое: вдох на 4, выдох на 8. Удлинённый выдох включает парасимпатику и даёт более глубокое расслабление (ЖЙ-I, стр. 293)

Завершайте практику Шавасаной или Йога Нидрой 10-15 минут и спокойной медитацией

Марма-точки при кисте яичника

При кисте используют те же мармы, что и при миоме «на ножке»: точки при расстройствах репродуктивной системы и мармы головы (ЖЙ-II, стр. 236, 239). Возьмите тёплое кунжутное или миндальное масло и массируйте по часовой стрелке. Начните с точек вдали от живота

Пада Кшипра. Средняя точка у основания ногтя большого пальца стопы, вторая точка - между суставами большого и указательного пальца ноги. Массаж 3-5 минут по часовой стрелке по маслу большими или средними пальцами рук, с брюшным дыханием (ЖЙ-II, стр. 196). По атласу аюрведы Пада Кшипра связана с гипофизом, помогает при гормональном дисбалансе и через Апана вайю влияет на работу яичников (ЖЙ-II, стр. 197)

Адхипати (Мурдни). Положите основание ладони на линию бровей, средний палец укажет на точку на средней линии черепа, у дальнего края родничка. Массируйте мягко, медленно, по часовой стрелке 2-5 минут с маслом, средним пальцем или средним и указательным (ЖЙ-I, стр. 352). По атласу аюрведы марма помогает работе гипофиза, регулирует гормональную систему, расслабляет и улучшает сон (ЖЙ-I, стр. 353-354)

Манибандха. На запястье, там, где застёгивают браслет. Массаж по часовой стрелке 2-3 минуты, нажатие лёгкое и безболезненное, движение медленное, перед массажем капля масла. По атласу аюрведы марма связана с репродуктивными органами и шейкой матки, полезна для женской репродуктивной системы, уравновешивает эмоции и уменьшает тревожность (ЖЙ-I, стр. 52)

Ещё несколько точек по атласу аюрведы:

• Кати - на крестце: улучшает функцию яичников и маточных труб (ЖЙ-II, стр. 198)
• Наса Пута - на крыле носа: соединена с яичниками и женской репродуктивной системой (КМ)
• Шива Рандра и Аджня - на голове, на затылке и между бровями: вместе с Адхипати входят в мармы головы (ЖЙ-I, стр. 352)
• Бхага, Басти и Ванкшана - внизу живота и в паху, рядом с яичниками: усиливают кровообращение в органах таза (ЖЙ-I, стр. 540; ЖЙ-II, стр. 111). При кисте их массаж согласуйте с гинекологом, чтобы не нагружать область яичников

Точное расположение марм и технику работы с ними подробно разбираем на курсе марма-терапии

Мантры при кисте яичника

По ведийской науке звук биджа-мантры, «семенной» мантры, активизирует определённую чакру. ОМ в начале и ХРИМ в конце усиливают действие биджа-мантры (ЖЙ-I, стр. 221). В практике при миоме «на ножке», на которую опирается практика при кисте, пропевают три мантры (ЖЙ-II, стр. 236)

• ОМ ШАМ ХРИМ - балансирует репродуктивную систему (чакра Муладхара)
• ОМ БАМ ХРИМ - балансирует сексуальную энергию и яичники (чакра Свадхистхана)
• ОМ РАМ ХРИМ - добавляет «мужскую» солнечную энергию (чакра Манипура)

Биджа-мантры пропевают, в медитации на чакру их поют перед погружением (ЖЙ-I, стр. 224). Мантра дополняет наблюдение у гинеколога и лечение, которое он назначил

Питание и режим по аюрведе

По аюрведе избыток плазмы, расы, усиливает Капху во всём теле, появляются застойные явления и возможно образование кист и доброкачественных опухолей. Избыток репродуктивной ткани у женщин тоже связывают с кистой яичников и матки (АЮ). Чаще всего избыток тканей связан именно с Капхой, потому что из неё формируется основная масса тканей тела (АЮ). Как держать Капху в равновесии, рассказано в статье капха-доша, а свою конституцию можно узнать в тесте конституции

При кисте яичника полезны режим и питание, которые снижают Капху и уменьшают жир в организме (ЖЙ-II, стр. 239)

• острые и горькие травы, чёрный и красный перец, куркума, если нет противопоказаний со стороны желудка и кишечника
• мёд как «переносчик» лекарства (анупана), он и сам способен снижать жир

Аюрведические препараты - аир, катука, «золотая печать», барбарис, Трипхала и послабляющие средства - принимают строго по назначению врача (ЖЙ-II, стр. 239). По аюрведе масло кипариса регулирует выработку женских гормонов, его применяют при кисте яичников. Эфирное масло не наносят на кожу в чистом виде, его обязательно разбавляют (АЮ)

Кисты, как и миома, часто связаны с гормональным фоном. О соседних женских темах - в статьях аменорея и эндометриоз

Частые вопросы

Коротко

• киста яичника - доброкачественное образование с жидкостью внутри, не путать с поликистозом
• виды: функциональные, геморрагические, истинные
• обследование 1-2 раза в год, при кисте - наблюдение за её динамикой
• резкая боль внизу живота - сразу к врачу: возможен разрыв или перекрут ножки
• практика щадящая, без скруток, давления на живот и вакуумных техник, с разрешения врача
• мармы по атласу аюрведы: Пада Кшипра, Адхипати, Манибандха
• по аюрведе - питание и режим на снижение Капхи

Источники и сокращения

• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 52, 221, 224, 292-293, 352-354, 540, 584-585, 604
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 111, 191, 196-198, 219, 234-239
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, марма Наса Пута
• АЮ - курс аюрведы школы, 2023, тема 1-6 «Дхату», тема 4-01 «Ароматерапия»

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Поликистоз яичников: что это, симптомы и йога-терапия при СПКЯ - поликистоз яичников
• Упражнения при миоме матки: что можно, что нельзя и комплекс йоги - упражнения при миоме матки
• Йога при эндометриозе: что нельзя и мягкая практика - йога при эндометриозе
• Женская йога: практика по фазам цикла, при миоме, эндометриозе и других диагнозах - женская йога