Ранняя седина: причины и что советует аюрведа

Ранняя седина - это седые волосы, которые появляются намного раньше, чем у сверстников и у старших в семье. Чаще всего за ней стоят наследственность и особенности организма, иногда - болезни, которые стоит исключить у врача. Ниже - причины ранней седины у женщин и мужчин с точки зрения медицины, как видит седину аюрведа и с какой дошей её связывает, что аюрведа советует для волос: питание, масла для головы, массаж головы, насья и травы, и когда с первыми седыми волосами сразу идут к врачу

Ранняя седина: причины у женщин и мужчин

Сначала честная рамка. Цвет волосам дают пигментные клетки в волосяных луковицах. Когда они работают хуже или их становится меньше, волос вырастает седым. Средства, которые вернули бы пигмент уже седому волосу, медицине неизвестны. Поэтому всё, что предлагает аюрведа, - это забота о волосах, коже головы и общем состоянии организма, а не обещание остановить процесс

Основные причины, которые называют врачи:

• Наследственность. Самая частая причина: если родители рано поседели, у детей седина тоже нередко появляется рано
• Щитовидная железа. И недостаток, и избыток её гормонов могут сказываться на волосах
• Дефициты. Чаще всего обсуждают нехватку витамина B12 и железа. У женщин дефицит железа встречается чаще из-за ежемесячной кровопотери
• Стресс и курение. Их связывают с более ранним поседением
• Некоторые болезни кожи и аутоиммунные состояния. Например, витилиго, когда седеют пряди на участках без пигмента

У мужчин и женщин причины в основном одинаковые. Если вы ищете, какие анализы сдать при ранней седине, начните с терапевта: обычно он назначает общий анализ крови, гормоны щитовидной железы, витамин B12 и показатели железа, а дальше решает, нужен ли эндокринолог или трихолог. Витамины «от седины» наугад принимать не стоит: сначала выясняют, чего в организме действительно не хватает

Седина по аюрведе: палита и питта

На санскрите седина - палита. Это слово встречается в «Аштанга-хридае» Вагбхаты, где перечислены последствия избытка солёного вкуса: облысение, седина и морщины

Главная доша, с которой аюрведа связывает раннее поседение, - питта. В таблице для определения текущей конституции волосы питта-типа описаны так: прямые, тонкие, мягкие, светлые или рыжие, с тенденцией к ранней седине или облысению

Люди питта-типа, как правило, рано лысеют или седеют, а кожа головы у них красноватого оттенка или чувствительна к солнцу. В описании питта-пракрити по Чараке среди признаков названо раннее появление морщин и седины. Даже в тесте на текущее состояние дош вопрос о раннем поседении стоит в блоке питты

Отсюда спокойный вывод: если вы от природы питта-тип, ранняя седина может быть просто частью вашей конституции

Почему появляется ранняя седина по аюрведе

Кроме врождённой конституции, аюрведа называет несколько механизмов:

• Питта в костной ткани. Когда питта попадает в костную ткань (астхигата питта), возможны появление седины и выпадение волос
• Избыток солёного. Солёный вкус в избытке вызывает облысение, седину и морщины, поэтому питте и капхе солёное надо ограничивать
• Истощение плазмы. Среди признаков повреждения раса-ваха шроты, каналов плазмы, названо преждевременное старение, палита

Питту возбуждают и эмоции: гнев, ненависть, зависть, подозрительность, гордость. Ослабляют её любовь, сочувствие, всепрощение, скромность

Что советует аюрведа: питание и образ жизни

Первое, что можно сделать без всяких трав, - пересмотреть количество соли. Это прямой вывод из классического текста о солёном вкусе. Солёное в разумных пределах подходит вате, а питте и капхе его ограничивают

Дальше - питание и режим, которые успокаивают питту: меньше острого и кислого, меньше перегрева, спокойнее эмоции. Подробно, что есть и как жить при избытке огненной доши, разобрано в статье питта доша: лечение и рекомендации

Масло для головы

Промасливание головы - одна из ежедневных процедур аюрведы. Чарака пишет, что у того, кто регулярно увлажняет голову маслом, волосы становятся крепко укоренёнными и длинными, а при умащении головы маслом приходят сон и счастье. Вагбхата среди показаний к промасливанию головы называет выпадение, седину и поредение волос, перхоть

Какое масло выбрать, зависит от доши:

• Питта. Особое внимание голове, кокосовое масло или масло брахми. Кокосовое масло охлаждающее, а кунжутное согревающее. Подробнее - в статье кокосовое масло
• Вата. Тёплое кунжутное масло на стопы, поясницу, шею, плечи и голову

Травы против питты в масляной форме помогают при выпадении волос и преждевременной седине, и их можно готовить на кокосовом масле. Среди трав, на которых в аюрведе делают лекарственные масла, есть амалаки, брами и брингарадж

Как промасливать голову перед сном

1. Перед сном нанесите немного кунжутного масла или масла брахми на голову и смажьте им волосы
2. Нанесите масло и на подошвы стоп
3. Такое регулярное нанесение способствует глубокому расслаблению, успокаивает ум и помогает погрузиться в глубокий сон

Если вам ближе процедура утром, подойдёт абхьянга, промасливание всего тела вместе с волосами после душа. Через 30 минут масло смывают

Массаж головы: прочёсывание и мармы

Для массажа головы подходят два простых упражнения из утренней практики: прочёсывание и работа с мармами (активными точками) головы. Их можно делать каждое утро после гигиенических процедур

Прочёсывание головы

1. Руки должны быть чистыми. Согните пальцы жёстко, «крючками», и поставьте их на линию роста волос надо лбом
2. Энергично «прочешите» голову ото лба и верхней части головы, в направлении от бровей к затылку
3. Повторите 7-15 раз. Лицо при этом доброе
4. Затем 3-5 минут разотрите уши, шею и лоб

Мармы головы

Мармы головы связаны с работой мозга и нервной системы. Для массажа головы главные две:

• Симанта мармы - это не одна точка, а линии вдоль швов черепа. Сильными захватывающими движениями костяшек пальцев «жевательными» движениями массируйте эти линии 1-2 минуты. Могут появиться болезненные ощущения в коже и волосах, зато после упражнения голова становится лёгкой. Массаж Симанта-марм снимает напряжение со всей головы и успокаивает внутренний «огонь» в голове, а это как раз про питту
• Адхипати (Мурдни) - на средней линии черепа. Чтобы найти её, положите основание ладони на линию бровей: средний палец укажет на точку. Мягко, медленно и нежно массируйте её круговыми движениями по часовой стрелке 2-5 минут, с маслом. Подойдёт капля кунжутного или миндального масла

Ещё одна марма головы, Шиваранда, находится на затылке, чуть ниже макушки. Её массируют с маслом по часовой стрелке от 2 до 5 минут

Точное расположение марм и технику работы с ними подробно разбираем на курсе марма-терапии

Насья: масло Ану тайлам

Насья - закапывание масла в нос, одна из процедур аюрведы. Для неё используют масло Ану тайлам, и в списке показаний к нему есть выпадение и появление седины волос. Чарака советует применять анутайлу ежегодно в сезон дождей, осенью и весной, в дни, когда небо свободно от облаков

Когда насью не делают: сразу после еды или питья, сразу до или после ванны, при кровотечении, остром насморке, одышке и кашле, после аборта или выкидыша. При беременности, хронических болезнях и приёме лекарств согласуйте насью с врачом. Детям масло лучше не закапывать, а просто смазывать нос ватной палочкой, смоченной в масле

1. Подогрейте масло до тёплого
2. Лягте на спину и закапайте по 3-6 капель тёплого масла в каждую ноздрю. Профилактически достаточно 2 капель в каждую ноздрю
3. Полежите 5-10 минут
4. Откашляйте слизь из горла и прополощите его тёплой водой. Жжение и чихание - нормальные реакции

Подробно о процедуре - в статье насья

Травы: амалаки и брингарадж

Амалаки (индийский крыжовник) воздействует на все ткани и усиливает оджас. Среди показаний к ней - преждевременное поседение или выпадение волос. Принимают её по 1-2 таблетки дважды в день, желательно за час до еды, или по рекомендации аюрведического врача. Предостережения: острый понос, дизентерия. Подробнее - в статье амалаки

Брингарадж входит в число трав, на которых в аюрведе готовят лекарственные масла и лекарственное гхи. Как его применяют, разобрано в статье брингарадж

Из эфирных масел аюрведа упоминает розмарин: в составе шампуня или бальзама-ополаскивателя он стимулирует кровообращение в коже головы и рост волос

Травы - уже лечебные средства. При беременности, кормлении грудью, хронических болезнях и приёме лекарств принимайте их только после консультации с врачом

Первые седые волосы: что делать

1. Оцените, насколько это рано для вашей семьи: если родители тоже рано поседели, скорее всего, дело в наследственности
2. Если седина появилась резко, вместе с выпадением волос, усталостью, изменением веса или у ребёнка, сначала сходите к врачу и сдайте анализы
3. Не выдёргивайте седые волосы: это травмирует кожу головы и волосяные луковицы
4. Уменьшите солёное и острое, следите за режимом и эмоциями, которые разжигают питту
5. Включите в уход масло для головы, прочёсывание и массаж Симанта-марм
6. Насью и травы подбирайте с учётом противопоказаний, лучше вместе со специалистом

Когда к врачу

С сединой обратитесь к врачу, если:

• волосы поседели резко, за короткое время
• седина появилась вместе с выпадением волос, проплешинами или изменениями кожи головы
• одновременно беспокоят слабость, усталость, зябкость или сердцебиение, изменился вес
• седые волосы появились у ребёнка или подростка
• на коже появились белые пятна, а волосы на них седеют

Начните с терапевта, он направит к эндокринологу или трихологу, а ребёнка покажите педиатру. Травы, насью и лекарственные масла при беременности, болезнях и приёме лекарств используйте только после консультации с врачом. Уход по аюрведе хорошо дополняет обследование и лечение, но не заменяет их

Частые вопросы

Коротко

• ранняя седина чаще всего наследственная, но щитовидную железу, витамин B12 и железо стоит проверить у врача
• уже седым волосам цвет не возвращают, зато можно поддержать волосы и организм
• по аюрведе ранняя седина связана с питтой, избытком солёного и питтой в костной ткани
• питте подходит кокосовое масло или масло брахми для головы, вате - тёплое кунжутное
• прочёсывание, мармы Симанта и Адхипати, насья с Ану тайлам и амалаки - аюрведический уход за волосами
• резкая седина, седина с выпадением волос, усталостью, изменением веса, у детей - сначала к врачу

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 372 (таблица 3.7)
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 152, 154, 351-352
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 212
• АЮ - материалы курса аюрведы школы, 2023: «Пища, 6 вкусов, випак, прабхава» (стр. 9-10), «Определение конституции по аюрведе» (стр. 1, 15), «Тест на определение викрити» (стр. 2), «Доши, ткани и болезни» (стр. 13), «Сротас» (стр. 13), «Накопление и ослабление дош в уме» (стр. 7), «Диначарья» (стр. 10, 27, 33, 35, 60), «Аштанга-хридая, Сутра-стхана» (стр. 63), «Способы приготовления трав» (стр. 6-7), «Марма-терапия, аюрведический массаж» (стр. 7), «Амалаки» (стр. 2), «Ароматерапия - справочник по ароматам» (стр. 70)

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Питта доша - признаки, питание и практика йоги - питта доша
• Брингарадж: польза по аюрведе для волос, печени и сна, масло брингараджа, дозы и противопоказания - брингарадж
• Амалаки (амла): польза по аюрведе, как принимать порошок, дозы и кому нельзя - амалаки
• Насья: как закапывать масло в нос по аюрведе дома, какое масло и кому нельзя - насья