Конъюнктивит: что делать до врача и как поддержать глаза

Конъюнктивит - воспаление конъюнктивы, тонкой прозрачной оболочки, которая покрывает белок глаза и внутреннюю сторону век. Йога-терапия и аюрведа хорошо помогают при конъюнктивите как поддержка вместе с лечением и как профилактика, чтобы воспаление не возвращалось. По аюрведе красные, горячие, воспалённые глаза связаны с питтой, огненной дошей, и её успокаивают уходом, прохладным питанием, отдыхом для глаз, охлаждающим дыханием и мягким массажем марм. Ниже - симптомы конъюнктивита, что делать взрослому дома, чего не делать, питание, практика и марма-точки

Если глаз гноится, болит, вам стало хуже видно или больно смотреть на свет, покажитесь офтальмологу. Он поймёт, вирусный, бактериальный или аллергический это конъюнктивит, и назначит капли. Всё, о чём рассказано ниже, идёт вместе с его лечением

Симптомы конъюнктивита

Обычно глаз краснеет, в нём появляется ощущение песка или жжения, он слезится, а по утрам веки могут слипаться от выделений. Конъюнктивит бывает вирусным, бактериальным и аллергическим. При бактериальном выделения чаще густые, гнойные. При аллергическом глаза сильно чешутся, слезятся, часто вместе с насморком и чиханием. Вирусный нередко начинается с одного глаза после простуды и переходит на второй

Вирусный и бактериальный конъюнктивит заразны. Он передаётся через руки, полотенца, косметику и предметы, которых касался больной глаз. Поэтому чем лечить конъюнктивит у взрослого, решает врач, а дома главное - не разнести инфекцию дальше

Конъюнктивит по аюрведе

За зрение в аюрведе отвечает алочака питта, огонь, который находится в глазах и «переваривает» свет. Её дисбаланс приводит к ухудшению зрения и глазным болезням. Когда алочаки питты слишком много, повышается «температура» глаз, ушей, носа и горла и в них развиваются воспалительные процессы. Признаки - покраснение или жжение в глазах, аллергии, повышенная чувствительность к обычному и солнечному свету, головные боли

Когда питта выходит из равновесия и распространяется по телу, среди её проявлений аюрведа называет воспалительные кожные болезни, конъюнктивит, гингивит и головную боль. Конъюнктивит относят и к болезням каналов крови, ракта ваха сротас, а для них советуют лёгкую диету. Кровь и питта в аюрведе близки, поэтому подход к ним общий: охлаждать и успокаивать

По тому, как выглядит глаз, аюрведа различает поражения по дошам. При питте бывают гнойные желтовато-зелёные выделения, воспаление, жжение и светобоязнь. При капхе - липкие белые выделения, припухлость век и зуд. Глаза людей с сильной питтой чувствительны к свету и склонны к воспалению. Подробнее об огненной доше - в статье питта доша: лечение и рекомендации

Что делать при конъюнктивите у взрослых

1. Покажитесь офтальмологу. Капли, мази и их режим подбирает он, в зависимости от причины воспаления
2. Не трите глаза и не касайтесь их руками. Мойте руки до и после того, как закапали капли
3. Отдельное полотенце и наволочка, свои у каждого члена семьи, пока глаза не прошли
4. Снимите контактные линзы и отложите косметику для глаз до выздоровления
5. Не прогревайте гноящийся глаз. Тёплые компрессы и прогревания при гнойном воспалении делают только по совету врача
6. Дайте глазам отдых. Меньше экранов и чтения, приглушённый свет, а на улице при светобоязни - тёмные очки

Последний пункт аюрведа объясняет так: питта связана со зрением и цветом, её возбуждают яркие, тёплые, контрастные огни и виды, например неоновая реклама. Успокаивают её мягкие, спокойные картины с цветами, озёрами и небом, белый, зелёный и голубой цвета

Можно ли промывать глаза

В ежедневном уходе аюрведа советует умывать глаза прохладной водой: такое промывание улучшает зрение и освежает ум. Глаза по аюрведе в основном состоят из огня, поэтому их полезно промывать прохладной водой после сна. Розовая вода охлаждает и очищает глаза

Это уход для здоровых глаз и для периода после выздоровления. Во время инфекции чем промывать глаза и что закапывать, решает врач. Самодельные отвары и капли в больной глаз не закапывают

Питание и охлаждающие средства

Чтобы ослабить питту, аюрведа советует умеренное питание с охлаждающими свойствами: сладкие фрукты, свежие овощи и соки зелёных овощей, рис и пшеницу, маш (бобы мунг) и прохладные специи, такие как кориандр, кумин и фенхель. Острых специй, соли и уксуса в это время лучше не есть

В том же списке мер против питты - гхи (топлёное масло) внутрь и наружно, особенно для глаз, лучше лечебные гхи вроде трифала гхи. От интенсивных нагрузок, особенно на солнце, при избытке питты воздерживаются, а прогулки на прохладе перед сном полезны. О топлёном масле подробнее - в статье масло гхи

Для глаз при избытке питты аюрведа берёт растения с охлаждающими и очищающими свойствами, со сладким или горьким вкусом: очанку, сок алоэ, ромашку, сандал, трифалу и гхи на её основе. Капли для глаз в классической аюрведе делают холодными, когда увеличены кровь и питта. Любые травы, глазные капли и процедуры подбирает врач-аюрведа по согласованию с офтальмологом, особенно при беременности, кормлении грудью и приёме лекарств

Аллергический конъюнктивит

Если глаза чешутся, слезятся и краснеют весной, от пыльцы, пыли или шерсти животных, это может быть аллергия. При капхе в глазах аюрведа описывает как раз зуд, отёк век и липкие светлые выделения. Что делать с самой аллергией, как питаться и дышать, разобрано в статье аллергия. А если глаза слезятся без красноты и боли, на ветру или от усталости, прочитайте соседнюю статью слезятся глаза

Практика при конъюнктивите

Практика при конъюнктивите мягкая, сидя или лёжа. Пока глаз гноится и болит, достаточно покоя и дыхания. Остальное - после выздоровления и для профилактики

1. Охлаждающее дыхание (Ситали пранаяма)

Ситали относится к охлаждающим и успокаивающим пранаямам, она снижает питту и устраняет жар. Это дыхание охлаждает организм и успокаивает глаза и уши

1. Сядьте с прямой спиной, приоткройте рот и сверните язык трубочкой
2. Вдохните через рот, через свёрнутый язык, выдохните носом
3. Если язык не сворачивается, держите его плоско между приоткрытыми губами, это вариант Ситкари
4. Дышите так несколько минут спокойно, без задержек

Ситали не делают в пыльном помещении и на холоде. При болезнях сердца в начале занятий её не выполняют, а при гипертонии обходятся без задержки дыхания. Техника подробно - в статье Ситали

2. Попеременное дыхание (Нади шодхана пранаяма)

В приложении Айенгара к проблемам с глазами вместе с Шитали названа Нади шодхана

1. Сядьте ровно, правой рукой поочерёдно прикрывайте ноздри: большим пальцем правую, безымянным левую
2. Вдох одной ноздрёй на 4 счёта, выдох другой на 4, со временем на 6-8
3. Затем вдох той же ноздрёй, через которую выдыхали, и выдох противоположной
4. Лицо, глаза и лоб расслаблены, 5-10 минут, без задержек дыхания

3. Махаширша мудра

Эта мудра уменьшает напряжение в глазах, снимает отёчность в лобных пазухах и проясняет ум

1. Соедините кончик большого пальца с кончиками указательного и среднего
2. Безымянный палец согните и коснитесь им центра ладони, мизинец вытяните
3. Руки положите на колени ладонями вверх, коснитесь языком нёба, расслабьте лицо, шею и челюсть
4. Дышите мягко животом 10 минут

4. Бхрамара мудра при аллергии

Бхрамара значит «пчела». Мудра уравновешивает иммунную систему и снижает аллергические реакции. Согните указательный палец к основанию большого, кончик большого пальца прислоните к первой складке среднего, безымянный и мизинец выпрямите. Держите её сидя, дыша спокойно

5. Пальминг, когда глаза прошли

Положите основания ладоней на закрытые глаза, опустите голову к груди и мягко прижмите ладони, продолжая смотреть в темноту. Пока идёт инфекция, ладони к глазам не прикладывают, а после выздоровления пальминг хорошо снимает усталость глаз. Другие упражнения - в статье гимнастика для глаз, её тоже начинают после выздоровления

6. Поза расслабления (Шавасана)

Лягте на спину, руки чуть в стороны ладонями вверх, закройте глаза. На глаза можно положить чистый кусок тёмной ткани, сложенный вчетверо. Дыхание лёгкое и медленное, челюсть не сжата, даже глаза совершенно пассивны. Оставайтесь так 15-20 минут. При конъюнктивите ткань берите каждый раз свежую

Марма-точки при конъюнктивите

Мармы - особые точки тела в аюрведе. При склонности глаз к воспалению работают с мармами, которые успокаивают питту. Во время инфекции массируют только виски, а точки у самого глаза - после выздоровления

• Шанкха («раковина»). На виске, в углублении на 1-2 пальца позади бровей. Значительно успокаивает питту, снимает напряжение и боль глаз, ушей, зубов и лица, успокаивает ум. Шанкха уменьшает проявления питты вроде воспаления и жара в организме
• Бхрух («бровь»). Три точки чуть выше брови: у её внутреннего края, посередине и у наружного края. Уменьшают напряжение зрения, избавляют от чувства жжения в глазах. Среди показаний - красные зудящие глаза
• Канинака («внутри глаза»). Непосредственно над внутренним углом глаза. Применяется при многочисленных воспалительных состояниях глаз, вызванных избытком питты, среди показаний - болезненные, красные, зудящие, воспалённые глаза

Как массировать

1. Руки чистые и тёплые. Сильно не давите и не берите у глаз раздражающие масла: масло вачи, горчичное и эвкалиптовое масло, тигровый бальзам
2. Для марм у глаз безопасны гхи, кокосовое, касторовое масло или масло брахми. Для висков подойдут кунжутное или миндальное масло, горчичное масло на лицо не наносят
3. Шесть точек вдоль бровей массируют вместе, скользя пальцами по краю брови
4. Канинаку массируют нежно, вместе с другими мармами вокруг глаза: начинают с бровей, затем Канинака, Апанга у наружного угла глаза и Вартма под глазом. На само глазное яблоко не нажимают

Ещё к глазам относят мармы Апанга, Вартма и Акшака, её используют, когда питта проявляется желтоватым оттенком глаз. Все точки вокруг глаз с расположением собраны в статье точки для глаз

Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Когда практику отложить

В остром периоде, пока глаз гноится, болит и держится температура, занятия ограничивают покоем и спокойным дыханием, а массаж у глаз откладывают. Перевёрнутые позы не делают при повышенном внутриглазном давлении, отслойке сетчатки и высокой степени близорукости. Если после практики глаза краснеют сильнее, остановитесь и спросите врача

Когда к врачу

Занятия йога-терапией не отменяют походов к врачу. Капли, мази и сроки лечения назначает офтальмолог, а питание, дыхание и мармы идут вместе с его лечением. Сразу к врачу, если:

• глаз сильно болит, вам стало хуже видно, появилась пелена или светобоязнь
• из глаза идёт гной, веки опухли и покраснели
• покраснение появилось после травмы, удара или попадания в глаз химии
• вместе с глазами поднялась температура, болит голова
• конъюнктивит у ребёнка, особенно у новорождённого, или у беременной
• вы носите контактные линзы
• за несколько дней не становится лучше или стало хуже

Частые вопросы

Коротко

• конъюнктивит - воспаление оболочки глаза, по аюрведе это прежде всего питта
• капли назначает офтальмолог, йога-терапия и аюрведа идут вместе с лечением
• дома - гигиена, отдых от экранов и яркого света, охлаждающее питание без острого, соли и уксуса
• практика мягкая: Ситали, попеременное дыхание, Махаширша мудра, Шавасана
• мармы Шанкха, Бхрух и Канинака успокаивают питту, у глаз - только после выздоровления
• гной, боль, ухудшение зрения, светобоязнь, травма, ребёнок - сразу к врачу

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 63, 64, 292, 373
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 526
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Доши и субдоши» (тема 1-5, слайд 50), «15 субдош» (тема 1-5, стр. 9), «Сротас» (тема 2-2, стр. 13), «6 стадий болезни» (тема 2-6, стр. 12), «Диагностика» (тема 2-9, стр. 3), «Диначарья» (тема 2-11, стр. 22), «Облегчающая и тонизирующая терапия» (тема 3-12, стр. 8), «Ароматерапия» (тема 4-01, стр. 12), «Накопление и ослабление дош в уме, эмоциях и пране» (тема 4-05, стр. 6), «Фитотерапия по субдошам» (тема 4-06, стр. 12), «Аштанга Хридаям Самхита», Сутрастхана, гл. 23 (стр. 63, 64)
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы Шанкха (стр. 12-13), Бхрух (стр. 14-15), Канинака (стр. 18-19), Апанга (стр. 20), Вартма, Акшака
• Мудры - методичка школы «Мудры по дошам», стр. 21 (Махаширша), 22 (Бхрамара)
• Айенгар - Б.К.С. Айенгар, «Прояснение йоги»: «Шитали пранаяма», «Шитакари пранаяма», «Шавасана», приложение, раздел «Глаза»

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Гимнастика для глаз: упражнения при усталости от экрана и что они дают зрению - гимнастика для глаз
• Точки для глаз: марма-точки вокруг глаз, как массировать и когда к врачу - точки для глаз
• Аллергия: что делать, взгляд аюрведы, дыхание и мармы - аллергия
• Питта доша - признаки, питание и практика йоги - питта-доша